За допомогою цих простих правил ви схуднете, не голодуючи, і залишитесь бідними.
1. Їжте фрукти при денному світлі
Виноградний цукор, який міститься у фруктах, забезпечить високий вміст цукру у вашому організмі. Вечірнє вживання фруктів блокує нічний гормон росту, який природним чином регенерує ваше тіло і перешкоджає накопиченню жиру.
2. Остерігайтеся вживання алкоголю пізно ввечері
Сигарети та алкоголь блокують розпад зайвої ваги. Причиною є їх дія на гормон мелатонін. Навіть дві склянки вина або кілька сигарет запобігають вимиванню цього гормону. Сигнал не впливає на нічний відпочинок, обмін речовин в організмі не перемикається на нічний режим. Ваш сон менш якісний, і найгірше те, що ви не розщеплюєте зайві жири в організмі. Порада: Сухе біле вино має найменше калорій.
3. Займіться спортом рано ввечері
Але вам не потрібно ставати сильнішими, навіть легкі вправи ввечері творять чудеса. Вправи збільшують концентрацію гормону росту в організмі, який атакує ваші жирові запаси. До речі, організм починає спалювати жир відразу на початку вправи, а не в кінці, як думає більшість людей.
4. Сила картоплі
Холодна картопля зменшується: якщо після варіння дати їй охолонути, 12% крохмалю перетвориться на «стійкий крохмаль». І це збережеться, навіть якщо ви розігрієте картоплю! Цей «силовий варіант» переробляється в товстій кишці. Ви довше залишаєтеся ситими, оскільки перетравлення «стійкого крохмалю» займає дуже багато часу, а цукор у крові піднімається лише повільно. Подібно до рису.
5. Ваші м’язи також працюють уві сні.
Якщо у вас більш розвинені м’язи, ваше тіло буде спалювати набагато більше жиру - навіть вночі. Ваша мета може бути не стати подвійником Шварценеггера, але бажано регулярно зміцнювати м’язи.
6. Ваш мозок потребує солодкого сніданку
Вранці ваше тіло потребує енергії. Хліб з джемом, медом або мюслі з фруктами - чудовий вибір. Кількість вуглеводів у мозку зменшується вночі, а коли обмін речовин стабілізується вранці, організм вимагає цукру. Якщо він не отримує його вранці, «напади голоду» загрожують найпізніше вдень.