Втрата ваги за типом живота
Тип живота «запасна шина» - одне з найпростіших речей.
Не всіх нас створили рівними. Принаймні, що стосується типу живота.
Ваш шлунок залежить від ряду факторів, таких як м’язова структура, кістки, генетика, спосіб життя, дієта та інші аспекти. Однак ви знаєте, що залежно від типу живота, який ви маєте, ви можете набагато краще формувати своє тіло і худнути.?
Давайте розглянемо найпоширеніші типи. Знайдіть своє, і ви точно знатимете, що задумали:).
Джерело фото: Янка Читрачкова
Запасне колесо
Тип живота «запасна шина» - одна з найпростіших речей. Це тому, що це, як правило, результат неправильної дієти та життя без руху. І це можна змінити!
Рішення: Щоб позбутися цього типу живота, обмежте вживання білого хліба, макаронних виробів, печива та намагайтеся уникати цукру протягом декількох днів. Додайте до своєї програми прогулянку, підніміться сходами, а не ліфтом, і починайте з деяких простих регулярних вправ. Розумієте, нічого складного:).
Підкреслений живіт
Якщо у вас такий тип живота, сповільніть. Зазвичай це трапляється у жінок, які є трудоголіками та перфекціоністами. Оскільки стрес, який ви відчуваєте щодня, не просто випаровується над головою, а навпаки, він зберігається у вашому шлунку.
Рішення: обмежте кофеїн. Серйозно. Виділіть більше часу для сну та відпочинку. Крім того, починайте їсти здорово і готувати корисні закуски, а також додайте магній. Замість того, щоб займатися в шаленому темпі, який би просто напружив вас знову, спробуйте щось повільніше, наприклад йогу.
Маленький хавківський живіт
Це може звучати чарівно, але це не чарівно. Проблема цього типу живота полягає в наступному. Ви можете робити вправи 5 разів на тиждень, але у вас все одно будуть проблеми з цим животом. Чому? Тому що ви продовжуєте займатися одним і тим же і все одно їсте одне і те ж.
Рішення: Спочатку додайте в раціон клітковину і листові овочі. А по-друге, вдосконалюйте свою техніку виконання вправ, які ви робите. Не лише деякі, а й усі. Ви побачите, як ви раптом покажете кращі результати:).
Живіт мами
Це той тип живота, який мами знають дуже глибоко. Якщо ви мама, ви знаєте, що живіт витягнувся, і ви трохи повернулися назад після пологів, але все одно це не на 100% те, що було раніше. Ніяких стресів і паніки.
Рішення: Не починайте екстремальних видів спорту, а робіть це повільно. Додайте до свого раціону омега-3 та інші продукти з корисними жирами, щоб замінити шкідливі жири, які можуть бути у вашому організмі.
Надутий живіт
Ви прокидаєтесь з тонким животом, але лягаєте спати з роздутим животом, який рос цілий день. Це ознака поганих харчових звичок. Вони можуть бути пов’язані з гіперчутливістю до певних продуктів харчування або алергією. Крім того, ви можете споживати занадто багато однієї групи продуктів (молочні продукти, білки), а недостатньо інших (фрукти, овочі).
Рішення: Заведіть щоденник, щоб відстежувати, чим надуватиметься ваш шлунок протягом дня, щоб ви могли оптимізувати свій раціон. Додайте до раціону більше фруктів, овочів, рідин. Крім того, намагайтеся гуляти та медитувати.
Розумієш. Яким би не був ваш живіт, для вас є відповідне рішення:).
У якому типі живота ти опинився? Напишіть нам у коментарях нижче.
Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:
Поради експерта щодо найбільш поживної борошна та їх поєднань
Чому при випічці вигідно поєднувати кілька борошнів і які є найбільш корисними?
Ви знатимете ці три види смачного і корисного насіння?
Хрускіт гарбузового насіння покращить ваш настрій. Самки чудово підходять для травного тракту, і ви можете подякувати своїм м’язам за конопель.
Як скласти здоровий список покупок?
Іноді найпростіший спосіб почати - це поступово додавати здоровіші альтернативи до кошика, щоб ви могли повільно включати здорові звички у свій раціон.
Автор статті
Янка Читрачкова
Я люблю смачну їжу. Крапка. Вона - любов до життя, і я за це не соромлюсь:) Я - посол Фонду Джеймі Олівера у Словаччині. Я організовую всесвітнє святкування дня революції здорової та смачної їжі. І ви також могли побачити мене на фестивалі гурманів, який я відкрив на головній сцені. Я переконана, що завдяки здоровій їжі та фізичним вправам кожна жінка може бути красивою та впевненою у собі. Натисніть на мою сторінку, щоб дізнатись, як я можу допомогти вам створити свій особистий бренд. Світити. Тому що ти цього заслуговуєш.