Категорії

Останні повідомлення
Як залишатися на правильному шляху під час стресу

щодо

Безкоштовні святкові закуски
Вас турбує шкіра взимку? Ці поради можуть вам допомогти
Насолоджуйтесь вечірками в кінці року, не додаючи дюймів до талії
Тренування для всього тіла 2

Шість порад щодо переживання курортного сезону

Щаслива година може означати більше калорій, ніж може впоратись більшість людей, які беруть талію, але це не означає, що вам потрібно її зовсім пропустити. Трохи контролюючи, ви можете відвідувати щасливі години, не руйнуючи свій раціон.

Щаслива година - найгірший кошмар для тих, хто контролює талію. Поєднання недорогих коктейлів та загалом безкоштовних закусок створює надлишок калорій, ще до того, як ви навіть зрозумієте, скільки шкоди ви створили. Оскільки вам подобається відпочивати з друзями, алкоголь може призвести до втрати рішучості залишатися під контролем калорій. Тоді є бутерброди, які існують потроху і завжди є в наявності, і зазвичай містять достатньо солі, щоб залишити вас спраглими, і ви наповнюєте їх іншим напоєм.

Як контролювати калорії під час щасливої ​​години
 Щаслива година - це ніколи не лише одна година. У багатьох барах та ресторанах проводяться заходи, яких вистачає довше, щоб захотіти повечеряти. Отже, коли справа доходить до того, щоб сісти за вечерю, ці щасливі коктейлі та закуски, можливо, збільшили споживання калорій більше ніж 1000 калорій.

Легко втратити контроль над тим, скільки калорій ви споживаєте протягом щасливої ​​години. Це не означає, що вам слід уникати спілкування з друзями, але вам потрібна стратегія контролю вашого використання. Ось кілька порад, які можуть вам допомогти.

Перекусіть перед поїздкою. З такою великою кількістю недорогих, але калорійних варіантів їжі, останнє, що вам потрібно, це приїхати на голодний шлунок. Пообідайте з високим вмістом білка вдень, щоб він міг підтримати вас до обіду. Грецький йогурт, коктейль з високим вмістом білка, кілька скибочок індички з цільнозерновими сухарями або трохи сиру з фруктами можуть бути рішенням.

Вибирайте закуску з розумом. Бутерброди та закуски, що пропонуються під час щасливої ​​години, часто містять багато жиру, солоність та калорійність. І оскільки їжа не подається «окремо» як їжа, важко контролювати, скільки ви їсте і скільки калорій додаєте. Ознайомтеся з калоріями продуктів, пропонованих під час щасливої ​​години (див. Список нижче). Шукайте продукти з меншою калорійністю, такі як сирі овочі та хумус, соєві боби, такі як едамамес, або коктейль з креветок. Якщо ви хочете з’їсти якусь із закусок, краще попросіть у офіціанта невелику тарілку і подайте собі трохи бажаного. Коли ви закінчите те, що у вас на тарілці, ви закінчите.

Знайте калорії у своїх напоях. Якщо ви плануєте споживати алкоголь, ваші низькокалорійні варіанти - це пиво та вино. Пляшка світлого пива або келих вина містить близько 100 калорій, набагато краще, ніж змішані напої (див. Таблицю нижче). Це пов’язано з тим, що лікер має більше 100 калорій на один постріл, і все, що ви додаєте до нього (наприклад, газовані напої, фруктові соки, сиропи або креми), може швидко збільшити калорії.

Встановіть ліміт заздалегідь. Заздалегідь встановіть бюджет. Знайте кількість споживаних калорій та спосіб їх розподілу між коктейлями та закусками.

Альтернативні напої. Випивши алкогольний напій, перейдіть на безкалорійний напій, такий як мінеральна вода, холодний чай або дієтична газована вода. Деякі люди думають, що випивка в руці робить їх більш соціальними, але це не означає, що в напої має бути алкоголь або калорії.

Зосередьтеся на задоволенні. Якщо у фокусі щасливої ​​години є їжа та коктейлі, саме час звернути свою увагу на розваги з друзями. Щоб бути товариським, не потрібно тримати перед собою коктейль або повну тарілку закусок.

Калорії в типових продуктах щасливої ​​години Розміри порцій та методи приготування різняться залежно від місця, тому важко знати точні калорії в продуктах, які ви знайдете в щасливу годину. Я використовую цю інформацію від кількох мереж ресторанів, щоб ранжирувати кількість калорій за типовими продуктами щасливої ​​години.

Курячі крильця з ранчою:
800– 1200 калорій

Яєчні рулети:
4 рулетики = 750– 1200 калорій

Смажені кальмари з коктейльним соусом:
1 середнє замовлення = 750–900 калорій

Смажені сирні палички моцарелла з соусом маринара:
8 паличок з соусом = 800–1 100 калорій

Смажені кабачки:
8–12 штук = 400–600 калорій

Цибульні кільця:
5–6 цибулевих кілець = 1000– 1200 калорій

Міні-гамбургери (повзунки):
2 повзунки = 600 –1000 калорій

М'які палички з сиром:
1-2 палички з соусом = 750-1200 калорій

Опустіть шпинат з коржами або чіпсами з лаваша:
1/2 склянки (120 мл) 3-стружкового занурення = 800-1,400 калорій

Калорії в пиві, вині чи спиртних напоях
Пиво: 12 унцій (240 мл) = 150 калорій
Безалкогольне пиво: 12 унцій (240 мл) = 110 калорій
Темне пиво: 12 унцій (240 мл) = 170 калорій
Вино (червоне, біле): 6 унцій (180 мл) = 120 калорій
Міцний алкоголь - 80% алкоголю: 1 ложка (1,5 унції, 45 мл) = 100 калорій
Міцні алкогольні напої - 100% алкоголь: 1 ложка (1,5 унції, 45 мл) = 125 калорій

Калорії в змішуваних напоях
Журавлинний сік: 8 унцій (240 мл) = 160 калорій
Крем: 2 столові ложки (30 мл) = 75 калорій
Кава, клубна газована вода, звичайна мінеральна вода, дієтична газована вода - будь-яка кількість = 0 калорій
Апельсиновий сік: 8 унцій (240 мл) = 120 калорій
Сода (кола, імбирний ель, тонізуюча вода тощо): 8 унцій (240 мл) = 100 калорій
Томатний сік: 8 унцій (240 мл) = 60 калорій

Калорії в змішаних напоях
Не всі бари та ресторани використовують однакову кількість алкогольних напоїв або використовують однакові інгредієнти, але це типова кількість для наступних напоїв:

Кривава Мері: 10 унцій (300 мл) = 180 калорій
Cosmopolitan: 4 унції (120 мл) = 215 калорій
Джин і тонік: 8 унцій (240 мл) = 215 калорій
Чай з льодом на Лонг-Айленді: 240 мл (8 унцій) = 800 калорій
Май тай: 8 унцій (240 мл) = 600 калорій
Манхеттен: 3 унції (90 мл) = 200 калорій
Маргарита: 8 унцій (240 мл) = 700 калорій
Мартіні: 3 унції (90 мл) = 180 калорій
Мохіто: 6 унцій (180 мл) = 160 калорій
Грязь: 360 унцій = 820 калорій
Піна Колада: 6 унцій (180 мл) = 600 калорій
Білий російський: 5 унцій (150 мл) = 425 калорій

Написала Сьюзен Бауерман, М.С., Р.Д., С.С.С.Д., Ф.А.Н.Д. - Директор з глобальної освіти та навчання з питань харчування

  • Калорії щасливої ​​години
  • Калорії в пиві
  • Алкоголь
  • Коктейлі
  • Дієта
  • Щаслива година
  • Втратити вагу
  • Харчування
  • Здорові закуски

Визнання заробітку та загального обсягу США та Пуерто-Рико

Будь ласка, пам’ятайте про важливі ділові правила для США та їх територій.

Ці правила вплинуть на вас, якщо ви зробите замовлення в Сполучених Штатах та їх територіях, і ви розраховуєте на обсяг, щоб визначити ваш прибуток у всьому світі, авансові платежі, рівні в Плані продажів та маркетингу, акції та ін.

Якщо ви плануєте включити обсяг Сполучених Штатів Америки та їх територій у вашу кваліфікацію щодо заробітку чи будь-яку іншу кваліфікацію, вам потрібно буде переконатися, що весь обсяг Сполучених Штатів Америки та її територій є "задокументованим".

Що таке документований обсяг (DV)?
Документований обсяг (DV) - це обсяг, який можна використовувати для отримання заробітку (% від заробітку), кваліфікації для досягнення більших знижок, просування маркетингового плану та кваліфікації для рекламних акцій.
Покупки в Сполучених Штатах та їх територіях для особистого споживання та покупки для роздрібних продажів без квитанції НЕ будуть враховуватися як документований обсяг.

Документований обсяг накопичується наступним чином:

  • Продаж клієнту з прибутком та підтвердженням квитанції, яка представлена ​​та прийнята компанією Herbalife Nutrition для:
    • Продаж, здійснений вами або будь-якою іншою країною в будь-якій країні із США та їх територій, сприяючи зростанню вашого особистого обсягу.
    • Продаж, здійснений у Сполучених Штатах та на їх територіях кимось із вашої нижчої лінії, який не походить із США та їхніх територій і хто робить внесок у ваш особистий том.
  • ВСІ покупки, здійснені вашим першим рядком Preferred Associates або першим рядком Preferred Associates когось із вашої нижчої лінії, що сприяє вашому особистому обсягу.
  • Усі покупки, здійснені кимось із вашої нижчої лінії, який не перебуває з США та їх територій, хто вносить вклад у ваш особистий обсяг, зроблений за межами США та їх територій, для продажу клієнтам у країні, де була здійснена покупка.

Якщо ви розраховуєте на цей обсяг і маєте право заробляти як у Сполучених Штатах та їх територіях, так і у світових заробітках, ці правила можуть потенційно вплинути на вашу кваліфікацію, якщо ваші покупки в США та їх територіях не задокументовані. Як результат, існують певні обмеження щодо можливості замовлення міжнародних дистриб’юторів у США та на їх територіях.

Цьому є дві основні причини:

  • Підтримайте вимогу США та їх територій щодо досягнення 80% обсягу первинних винагород. Ми повинні досягти цього 80% порогу згідно з Замовленням FTC для 100% оплати Плану продажів та маркетингу. Це абсолютно необхідно.
  • Захистіть доходи міжнародних дистриб'юторів, котрі займаються бізнесом у Сполучених Штатах і чиї прибутки можуть негативно позначитися на закупівлі продуктів у США та їх територіях, які не мають належних надходжень.

Міжнародні дистриб'ютори, які не мають адреси в США та на їх територіях, записаній у Herbalife Nutrition, можуть розміщувати лише такі замовлення для підтримки продажів своїх клієнтів:

  • Прямі замовлення клієнтів із створенням квитанції за кожне замовлення *
  • Замовлення клієнтів через веб-сайт дистриб'ютора GoHerbalife (якщо застосовується)

* Якщо замовлення надсилається безпосередньо вашому клієнту в США та на їх територіях, вам доведеться надати інформацію про клієнта та ціну, яка була застосована. Квитанція буде сформована та надіслана автоматично, якщо ви додасте необхідну інформацію.

Замовлення для особистого споживання чи роздрібних товарно-матеріальних цінностей у США та їх територіях недоступні жодному міжнародному дистриб'ютору; Сюди входять замовлення, що розміщуються на заходах або під час візитів до США та їх територій.

Як подати квитанції до Herbalife Nutrition?

Розмістіть замовлення на пряму доставку для вашого клієнта в США та на їх територіях (замовлення на пряму доставку). Квитанція буде сформована автоматично, якщо ви включите всю необхідну інформацію.

Що робити, якщо я не живу в США чи на їх територіях?

Не має значення, якщо ви не живете в США чи на їх територіях. Важливим є те, де ви та люди, які перебувають у нижчій лінії, замовляєте. Ці правила застосовуються, якщо ви або ваша нижча лінія замовляєте в США та на їх територіях.

Це може вплинути на вашу кваліфікацію щодо отримання заробітку (відсоток від заробітку) на ваших заробітках у Сполучених Штатах та їх територіях, а також на ваших заробітках у всьому світі.

  • Якщо у вас є 2300 балів за обсяг за межами Сполучених Штатів та їх територій, а також 200 балів за томи в США та їх територіях, 200 балів за обсяг зараховуватимуться до 2500, якщо ваша документація підтверджена.
  • Якщо 200 балів за обсяг не є документованим обсягом, обсяг НЕ буде враховуватися у вашій кваліфікації для отримання світових заробітків, і ви матимете лише 2300 DV, ви отримаєте лише 4% доходу від роялті та НУЛЬОВОГО виробничого бонусу (якщо застосовується).
  • Цей рівень відсотка прибутку в 4% доходу від роялті та НУЛЬОВОГО виробничого бонусу також застосовуватиметься до ваших світових продажів, вашого доходу роялті та вашого виробничого бонусу.