Фахівці рекомендують відпочивати сім-вісім годин на день. Крім того, ми можемо включити в наш розпорядок дня деякі фізичні вправи, щоб втомитися спати і, отже, краще відпочити.

шість

Ця риба дуже поживна та корисна для здоров’я, оскільки вона багата білками та жирними кислотами, необхідними для нашого здоров’я. Вітамін D і Омега 3, що містяться в ній, допомагають підтримувати баланс жирних кислот.

Він низькокалорійний і жировий, його зазвичай рекомендують при дієтах для схуднення. Вітамін В3 та серотоніни, що відповідають за вироблення мелатоніну, який є білком, відповідальним за функцію сну.

Вони є чудовим джерелом необхідних поживних речовин, вони допомагають регулювати рівень цукру, який ми повинні зменшити або навіть виключити зі свого раціону. Він також містить магній і триптофан, які допоможуть нам заснути.

Цей фрукт допомагає травленню, покращує кровообіг і затримує рідину, що дуже важливо, якщо ми хочемо схуднути. Він містить сератонін, який полегшить нам сон перед сном, як ми вже пояснювали в попередніх пунктах.