Оновлено 17.08.2019 16:23.

хочете

Надмірна вага і ожиріння це, мабуть, найбільша проблема здоров'я в нашому сучасному суспільстві. Ситуація, яка змушує тисячі людей починати режиму дієт і вправ, яких непросто виконувати, і які багато разів не дають результатів, яких чекає людина, або з такою ж швидкістю, як інші.

Ці різні результати часто пов’язані з вправами, які виконуються, або дієтами, але генетичні фактори також мають певне значення. І хоча в результаті результати досягаються, для одних цей процес був простішим, ніж для інших.

У зв'язку з цим група вчених з Національного університету Тайваню провела дослідження, в якому проаналізувала, які вправи найбільше допомагають у втраті ваги, навіть у людей, генетично схильних до ожиріння.

У цьому дослідженні, опублікованому в PLOS Генетика, Інформація була взята у 18 424 дорослих китайців, вік яких становив від 30 до 70 років, з урахуванням взаємодії між їх генетикою та режимами фізичних вправ, які вони виконували.

Такі дані, як індекс маси тіла (ІМТ), відсоток жиру в тілі та співвідношення попереку та стегна, типові міри використовувались для визначення режимів вправ та дієт.

З урахуванням усіх записаних даних було визначено п’ять вправ як найбільш ефективних і простих для схуднення для людей з більшою генетичною схильністю до ожиріння:

- Бігти
- Ходіть плавно
- Інтенсивно ходіть
- Підйом
- Йога

На відміну від того, що багато хто може думати, це дослідження було розроблене для людей, генетика яких схильна до набору ваги. Цікаво, що інші види спорту, такі як їзда на велосипеді, плавання чи танці, були не такими ефективними у таких людей.

Однак у дослідженні підкреслюється, що регулярність також впливає на отримання хороших результатів і не виключає звичної практики будь-яких фізичних вправ рука об руку з дієтою, встановленою медичним спеціалістом з питань харчування.

З інформацією від Hypertextual та PLOS Medicine.