Чад Такет - усміхнений, на перший погляд цілком звичайний хлопець, надзвичайно захоплений здоровим способом життя. Можливо, його ім’я вам невідоме, але, можливо, немає нікого більш важливого для історії спортивного веб-сайту.
За свою кар'єру він відповідав за близько півмільйона (!) Задоволених клієнтів, чия програма допомогла йому схуднути (і я один з них). Незважаючи на те, що у нього багато роботи на своєму веб-сайті, він знайшов час, щоб відповісти на наші шість запитань і розкрити двері свого царства. Королівства, які безумовно варто дослідити - і якщо ви все ще намагаєтесь знайти правильний шлях, це спробу ...
Ваш веб-сайт пропонує одну з найповніших програм, спрямованих на здоровий спосіб життя. Яка історія за FitEra.com?
У 1996 році я заснував перший у світі веб-сайт з фітнесу - Global Health and Fitness. Протягом десяти років я допомагав десяткам тисяч людей у понад 130 країнах разом із командою з 38 експертів.
Моя програма "Швидкий шлях до втрати жиру" вийшла у 2010 році. Через чотири роки ми запустили FitEra.com, який допомагає людям у всьому світі досягти своєї мети. Ми також опублікували кулінарну книгу та провели наукові дослідження на підтримку теорії, що дієта та фізичні вправи мають більший вплив на здоров'я, ніж генетика.
Однією з найважливіших частин здорового способу життя є харчування. Однак більшість "дієт" занадто обмежувальні або складні. Чому "Швидкий шлях" настільки простий і ефективний?
Я думаю, що найбільша помилка людей - це дотримання занадто суворої дієти. Раптом їм забороняється їсти улюблену їжу, їм потрібно достатньо порцій, вони не можуть ходити на світські заходи ... і хоча вони ненадовго втрачають вагу, вони відчувають відчай ... їм не подобається їжа, вони страждають від неможливості насолоджуватися тим, що їдять їхні родичі через їжу, вони уникають сімейних свят, їм бракує енергії - ніхто не протримається занадто довго. І тому вони здаються і знову набирають вагу. І вони почуваються ще гірше, ніж раніше.
Я застосовую зовсім інший підхід, коли шукаю баланс між здоров’ям та розвагами, щоб людина досягала результатів і могла тривати все життя.
Для початку ми пропонуємо дуже простий посібник, який покаже людям, як поєднувати їжу в потрібний час і в потрібній кількості - особливо для всіх. Ні підрахунку калорій, ні заперечення улюблених страв, ні голоду.
Наші найуспішніші клієнти все ще їдять піцу, гамбургери та тістечка, але їдять здоровіші версії та в той час, що сприяє втраті жиру. Моя книга пояснює все поетапно. В тому числі про те, як боротися з харчовою алергією, щоб ви могли довго користуватися цією системою.
Особисті контакти та підтримка також дуже важливі. Той, хто хоче, може писати мені в будь-який час, і я із задоволенням допоможу вдосконалити його улюблену їжу до більш здорової версії.
Хтось практикує кардіо, інші піднімають гантелі. Ви створили "метод E2" ...
Метод Е2 - це поєднання кардіо та класичних силових тренувань. Більшість людей тренуються наступним чином - спочатку вони проводять нескінченні серії силових тренувань, а потім ще одну тривалу кардіотренування. Це багато часу. Марна трата часу.
За допомогою методу Е2 ви не проводите пауз між силовими вправами, дивлячись у космос, а даєте собі хвилинне «колесо» кількох кардіо-вправ. За коротший час ви будете тренувати силові та кардіо вправи. Цим методом користуються багато наших членів. Це надзвичайно ефективно і весело.
Багато так званих "Фітнес-сайт" пропагує використання різних (дорогих) харчових добавок або для їх використання потрібні (ще дорожчі) тренажерні засоби. Що потрібно учасникам FitEra.com?
Досить замінити деякі продукти, які вони купували, - особливо напівфабрикати - справжніми, свіжими врожаями.
Для фізичних вправ достатньо власного тіла (вага справді не потрібен) і бажання регулярно займатися.
Ви часто говорите, що планування - це запорука успіху. На вашому веб-сайті є ряд корисних інструментів, щоб тримати людей на шляху. Якими вони є?
Так - той, хто не зможе планувати, планує зазнати невдачі. Ми намагаємося спростити планування. Наші планувальник дієти допоможе вам спланувати збалансоване харчування відповідно до ваших ідей та можливостей. На сторінці також є ряд рецептів, які ви можете там зберегти. Це економить багато стресу та часу. Кожен користувач встановлює свої дані, і наша система також обчислює рекомендований розмір порції. І знаєш що? Це також включено Список покупок, який можна переслати безпосередньо на мобільний телефон або роздрукувати. Все у вас під рукою.
Якщо ви шукаєте щось особливе для себе, ви напевно це оціните шукач їжі. Хочете щось із більшим вмістом білка? Підходить для діабетиків, веганів або без глютену? Або щось, що буде зроблено менш ніж за 10 хвилин? Ви можете знайти все за кілька кліків.
Щотижня ми додаємо нові рецепти. Ми завжди намагаємось зробити їжу смачною та корисною одночасно. Все, що ми публікуємо, вже раніше готували та пробували на смак. А хто не хоче експериментувати та винаходити, може скористатися нашим шаблони їжі - вони також пристосовані до потреб людей.
Важливою частиною здорового харчування є також питний режим - наш сайт також має графік пиття.
Ми також додаємо по одному щотижня відео з вправами за способом E2. Наші учасники преміум-класу мають доступ до величезної бібліотеки різноманітних відеозаписів про вправи, де вони можуть вибрати серед різноманітних методів тренувань (вправи на вагу, вправи для початківців, йога, пілатес, кардіотренажери, навіть вправи, безпечні для вагітних).
Всі відео з вправами містять варіанти для початківців та досвідчених, тому ви можете адаптувати їх до власних потреб. Звичайно, ви можете шукати вправи, орієнтовані на певну мету (наприклад, нарощування м’язів), і включати їх у нашу планувальник тренувань.
Найважче залишатися мотивованим і переносити схуднення. Як ви мотивуєте членів своєї спільноти до досягнення найкращих можливих результатів?
Ми пропонуємо щотижневі виклики, а також 12-тижневі змагання, де головним призом є тижневе перебування в моїй літній резиденції в Мексиці. Ми публікуємо мотиваційні відео щотижня, і весь сайт базується на бальній системі - чим більше дій ви вживаєте (плануєте їжу чи тренування) або підтримуєте інших (блоги та коментарі), тим більше балів ви отримуєте.
Дякую за інтерв'ю, Чад. Ми дуже цінуємо, що піонер інтернет-консультацій з фітнесу знайшов час для нас.
Невдовзі ви дізнаєтесь більше про спеціальний метод навчання Чада в одній колонці Ifka 🙂