Я думаю, що життя є найбільшим письменником оповідань, і хтось із головних героїв плавно заслужив би нагороду. Мій перший кандидат - Агі Бек. Я поділюсь з вами вашою історією.

школа

Я вперше зустрів його у вересні 2018 року, і перше, що я дізнався про нього, крім того, що він був бухгалтером, це те, що він переніс рак, а його внутрішні органи мають 37% жиру та 114 нм2 жиру. Однак його Голгофа почалася трохи раніше:

“Я ніколи раніше не хворів, але не настільки, щоб у мене просто лихоманила кожні 10 років. Я прожив своє життя так, що ніколи не думав, що щось може вартувати. Як результат, я роками не займався спортом, не звертав уваги на своє харчування, хоча діти вже подорослішали, я б справді встиг на це.

Мені прооперували перфорований апендикс у березні 2014 року, а наприкінці липня - коли мені було 45 - у мене діагностували злоякісний рак молочної залози. Лікар був у відпустці в Секешфехерварі 4 тижні - я не пацієнт, - тому я не чекав, поки закінчиться його відпустка, а пішов до Інституту онкології. На щастя, їм зробили операцію в середині серпня (я лікую себе зціленою з того дня, хоча мені цього ще ніхто не сказав).

Найважче в цьому - боротьба з психічними проблемами. На відміну від інших пацієнтів, я не відчував самотності (у мене дуже тісні стосунки з 300 клієнтами, всі спрямовані на максимальну допомогу), це правда, що я навіть не говорив про свої проблеми весь час. Я ні від кого не приховував, але це була не єдина тема, про яку я міг говорити.

Після операції я не міг підняти руку, застряг, відчув біль, вага також почав зростати досить повільно, оскільки я навіть не рухався так сильно, як до хвороби. Після процедур я пішов на винагороду, шоколад, чіпси тощо, але мені вдалося врятувати себе, оскільки я також отримую гормональну терапію, за це я можу зловити кожен зайвий кілограм.

На той момент, коли я отримав менш психічно та фізично складні процедури (тобто, я пройшов курс хіміотерапії та променевої терапії), я нарешті намагався трохи пересуватися вдома, що мені довелося зробити, оскільки мені вдалося набрати 10 фунтів плюс в добрий рік. У грудні 2015 року кілька разів перевантаживши свою праву половину, я шукав особистого тренера. Я розповів йому про свої проблеми (2 грижі хребта, болі в колінах, операції) і попросив про допомогу. З тих пір рух був частиною мого життя, і до цього дня я відвідую його двічі на тиждень.

Під час їжі я відмовлявся від обережних зауважень свого тренера з цього приводу, що призвело до додаткових 10 кг зайвої ваги. На початку червня 2017 року я приступив до кетогенної дієти, яка мені дуже сподобалась, оскільки я міг їсти багато м’яса. Мені вдалося скинути 18 кілограмів за півроку, але я застряг тут, але навіть тут я не міг подумати просити допомоги, щоб продовжити.

Мені зробили операцію в березні та червні 2018 року (вони намагалися відновити зруйновані за допомогою однієї хірургічної операції з видалення пухлини), тому я не міг тренуватися, і в той час я не звертав уваги на їжу. Він знову побіг + 10 фунтів. Тож я вже важив 85 фунтів.

У вересні 2018 року, в день сім’ї, в кімнаті, куди я йду тренуватися, проводили вимірювання складу тіла, тут я зіткнувся з тим, що я не тільки худий на вулиці, але і мій вісцеральний жир також досить високий. В результаті, під керівництвом Єви Харіс, я приступила до 12-тижневої дієти, спеціально розробленої для зменшення вісцерального жиру, і з тих пір рахую калорії. Моїм найкращим другом була кухонна шкала та калорійна база. Hu. Скажу будь-кому, всі інші просто жахаються того, наскільки це мацерично. Через 20 хвилин ранку я складаю їжу цілого дня, і після цього мені більше не потрібно думати, просто з’їжте те, що я беру з собою.

У мене не болять коліна, я легко піднімаюся сходами, почуваюся добре! Моя вага така ж, як коли я навчався в середній школі! "

Ну, це коротка історія Агі, і давайте детально розглянемо її зміну способу життя.

Я вірю в просту, легку для слідування та орієнтовану на спосіб життя зміну способу життя. У випадку з Агі, найбільш тривожним для мене було важке вісцеральне ожиріння, тому ми поставили головну мету зменшити його.

Чому ожиріння внутрішніх органів є проблемою?

Жир не тільки неробоче оточує органи (хоча роль космічного окупанта також не є незначною). Вісцеральний жир, який оточує черевні тканини, також містить ряд токсинів, які легко потрапляють в навколишні тканини.


Такі запальні сполуки, які можуть призвести до інсулінорезистентності та розвитку деяких типів пухлин. Занадто багато вісцерального жиру підвищує ризик високого кров’яного тиску, діабету 2 типу, серцевих захворювань, психічних захворювань та раку молочної залози та товстої кишки.

Метаболізм Агі становив 1400 ккал, який був знижений до 950-1100 ккал у першому раунді протягом 12 тижнів. Перший етап мав повний успіх, оскільки в жовтні вісцеральні жири були зменшені до 104 нм 2, а жирова маса - 31,5 кг - до 28,4 кг. Всі були щасливі. Агі регулярно тренувалася, тому зменшення м’язової маси було незначним (1 кг), а її самопочуття покращувалось. У раціоні ми зменшили продукти, що містять глютен, та молочні продукти, оскільки вони не підходять для їх метаболічного типу. А висококалорійна їжа випала через енергетичні обмеження, але ми звернули увагу на споживання корисних жирів.

Зміна способу життя також виявилася легкою та ефективною. Під час грудневих вимірювань вимірювання складу тіла показало лише 24 кілограми жиру, з яких 73 нм 2 були вісцеральними. Прийшов час, коли я підняв кількість ккал, яку я можу прийняти, до рівня метаболізму (1500 ккал), тож у святкові дні було включено трохи злочину, хоча, правду кажучи, Агі цього не вимагав. Таким чином, вимірювання на початку січня також можна сказати ідеальним, оскільки маса жиру становила лише 22 кілограми, а внутрішній жир - 66 нм 2. Наш похід не переривався ні на мить. Ми змінили дієту далі, ми вже звернули увагу на споживання білка (80-100 г), ми також збільшили частку жирів (близько 120 г) і змогли досягти прекрасного самопочуття з мінімальним вмістом вуглеводів (близько 60 г ). Ми хотіли зберегти або ще більше збільшити рівень метаболізму, тому ми вводили 650 ккал на день, а потім 2000 ккал на день. До лютого ми досягли 38 нм 2 внутрішнього жиру і загальної маси жиру 17,5 кг, а до березня ми зменшили вагу ще на 3 кг жиру, а також зменшили внутрішній жир до 30 нм 2.

Я завжди вірю в успіх спільної роботи, але Агі перевершив усю мою уяву, вона не зупинялася ні на хвилину, ні на хвилину не була в невпевненості. Зміна способу життя - це серйозне випробування, яке ніяк не можна назвати легким, але це можливість для всіх. Результат - здоровіше тіло зі здоровою душею. Ви закликали всіх розпочати, Агі - прекрасний приклад того, що немає нічого неможливого! За півроку ми позбулися 20 кілограмів жиру, з яких більше 2 кг зникли з внутрішніх органів, водночас - у віці 50 років - м’язова маса також збільшилася більш ніж на 1 кілограм.

Чому у нашому звіті множина? Я каталізатор, консультант з питань безпеки та фактичних питань, який підтверджує та підтримує, але результат, безумовно, заслуга Агі, і я цим дуже пишаюся.!