Шматочки шпинату з лососем

Ви також можете зробити шматочки шпинату та лосося, які мають чудовий смак.

містять

Інгредієнти (на 8 порцій)

  • 300 г замороженого шпинату
  • 3 яйця
  • 4 PL спельти або вівсянки
  • 150 г лосося на грилі або копченості
  • 200 г тонкого сиру
  • 6 PL грецького йогурту
  • 1/2 цибулини
  • 1 Суд двобічний
  • часниковий перець
  • мелений чорний перець
  • морська сіль
  • оливки, морква, кукурудза, каперси, тертий сир (вибирайте за смаком)


Підхід

Нехай шпинат розморозиться, видаліть сік і змішайте його з спельтою (вівсяною кашею), невеликою кількістю морської солі, ложкою соди бікарбонату та жита. У другій мисці збийте білки з дрібкою солі, а потім обережно змішайте їх із сумішшю шпинату. Готову суміш подрібніть на деко, застеленому папером для випічки, і випікайте 15-20 хвилин при 180 градусах Цельсія. Чим більшу форму для випікання ви оберете, тим менше будуть порізи, тому вибирайте розмір форми відповідно до ваших уподобань.

Тим часом ми підготуємо начинку. Ми змішуємо сир, йогурт та цибулю разом у супер змішувачі Nutribullet, який є допоміжним засобом для кожної кухні. Додайте до шматочків нарізаного лосося на грилі або скибочки копченого лосося. Ми також можемо додати дрібно нарізані оливки, капюшон, терту моркву, сир або кукурудзу. На завершення заправити начинку і посолити за смаком.

Ми рекомендуємо змішувач Nutribullet, який максимізує здатність вашого організму засвоювати необхідні вітаміни та мінерали з споживаної їжі.


Джерело: delimano.sk

Даємо спеченому корпусу охолонути, а потім нарізаємо його на пластини, які складаємо разом із начинкою. Нарешті оберніть скибочки тонким шаром начинки і зберігайте в холодильнику не менше 6 годин.

Перед подачею ми можемо посипати їх зеленою цибулею і прикрасити шматочками помідора.

Джерело рецепта: https://www.facebook.com/HDfitnesss/photos/a.214777278700651.1073741829.205152112996501/466922130152830/?type=1&theater

Автор статті

Майкл Ахбергер

Я професійний особистий тренер. Я займаюся фітнесом більше 12 років. У своїй професії я більше зосереджуюсь на коригуванні харчових звичок та пошуку нових способів харчування та нових тенденцій у галузі навчальних планів. Протягом останніх двох років я також почав присвячувати себе видавничій діяльності, де намагаюся інформувати та переміщувати інформацію, яка допоможе досягти цілей не лише моїх клієнтів, а й широкої громадськості. Я насолоджуюсь успіхом не лише своїх клієнтів, але й усіх, хто вирішив стати на шлях фітнесу.