Почнемо з основних речей, і тоді воно буде дедалі ускладнюватися:)

fitrea

Кіноа південноамериканська крупа. Кіноа насправді не є зерном, а насінням рослини з гусячим верхом, яке було відомо ще в стародавньому Перу. Він насичений білками, містить усі амінокислоти і особливо багатий лізином, який сприяє здоровому зростанню тканин у всьому тілі. Кіноа також є чудовим джерелом заліза, магнію, вітаміну Е, калію та клітковини. У Tesco 300 г - це приблизно 1000 форинтів.

  • Можна навіть говорити про різні жири, які намагаються замінити масло і олію, необхідні для смаження. Серед рецептів ТІУ я бачив, що рекомендується багато мигдалю або кокосової олії/жиру. Варто заглянути в Tesco, Rossmann або DM, ціна 500 г - 900 HUF.

Зараз раптом я не придумав жодних інших надбавок, але якщо ми добре про це подумаємо і отримаємо все це, ми не надто добре виходимо із зарплати. Вони дуже дорогі і мають невелику упаковку, тому для мене це зовсім не варто купувати все це. Якщо підрахувати швидко, ці кілька інгредієнтів становлять 5-6 000 форинтів, і ми тоді не купували фруктів, овочів та м’яса. Ми можемо заощадити гроші, якщо навіть не купуємо оливкову олію, а лише кокосову олію, вона зупиняється, це порівняно багато, а для приготування їжі потрібно небагато.

Я буду писати статтю про це пізніше, купуючи їх і зважуючи, скільки у мене закінчується за тиждень, так що всі матимуть кращий погляд на ці речі.

Дякую за читання, я ввечері пишу своє щоденне меню та спортивну програму.