Кекси з шоколадним білком: Дізнайтеся, як приготувати смачні та корисні кекси, які дозволять вам пригоститися, не нехтуючи дієтою.
Дієта спортсмена повинна бути збалансованим і здоровим і дуже важливо, що це так, оскільки спортивна дієтологія відома як невидимий тренінг, це так, оскільки без правильного харчування неможливо досягти цілей тренувань.
Ось чому може здатися дивним пропонувати рецепт настільки смачним, але загалом таким нездоровим, як кекси ... Однак кекси, які ми збираємося вам подарувати, відповідають деяким ідеальні харчові потреби для спортсмена:
- Виготовляється лише з натуральних інгредієнтів, включаючи фрукти
- Відсутність рафінованого цукру
- З адекватним вмістом білка (15 грамів білка/одиниця)
- З помірною калорійністю (187 калорій/одиниця)
- З низьким вмістом жиру (2,9 г/одиниця)
Завдяки своєму надзвичайному смаку та здоровим харчовим властивостям його дуже підходить для сніданку і таким чином починають день з хорошою дозою енергії та солодкості.
Для приготування 6 кексів вам знадобляться такі інгредієнти:
- 1 яблуко
- 1 банан
- 1 яйце
- 100 грам вівсяних пластівців
- 1/4 склянки какао-порошку (бажано несолодкого)
- 2 столові ложки порошок протеїну шоколадного смаку
- 1 столова ложка меду
- 1 Чайна ложка ванільного екстракту
- 1 чайна ложка дріжджів
- 1 чайна ложка солі
Приготування цих кексів просте, вам просто потрібно виконати такі дії:
- Очистіть яблуко від шкірки і подрібніть, додайте в ємність. Також додайте банан, мед і яйце. Збивайте всю суміш, поки вона не стане однорідною.
- В іншій ємності змішайте борошно, дріжджі, білковий порошок, сіль, какао та ванільний екстракт. Отримайте однорідну суміш.
- Змішайте вміст обох ємностей в одній і розподілити кінцеву суміш у 6 формочках для кексів.
- Випікайте 20-25 хвилин при температурі приблизно 230 градусів Цельсія. Оскільки кожна піч має різні характеристики, ви повинні бути уважними протягом усього процесу випікання.
- Ви можете споживати їх після охолодження суміші або додати останнього штриху, скропивши їх поверхню низькокалорійним шоколадним сиропом.
На початку ми прокоментували, що ці кекси є відмінний вибір для сніданку оскільки вони дозволять нам розпочати день з енергією, але також може бути однаково корисно приймати їх в інший час доби, наприклад, у після тренування (оскільки вони забезпечують вітаміни, мінерали, білки та гідрати) або навіть як перекус перед спортивною практикою (завжди залишаючи розумний час для травлення).
Якщо ви ще їх не пробували шоколадно-білкові кексиритми, не соромтесь готувати їх, оскільки їх приготування просте, їх натуральні інгредієнти, а також здорові та вишуканий смак.
Купуйте товари цієї публікації за купоном BLOG і отримуйте знижку 5% на свою покупку. . Порушення своїх обмежень