- Вступ
- Журнал
- Моє здоров’я
- Я виглядаю приголомшливо
- Здоров’я на тарілці
- Здорова їжа
- Чаї для здоров'я
- Спеції як ліки
- Лікарські трави
- Масла для здоров'я
- Горіхи та насіння
- Фрукти для здоров'я
- Продукти бджільництва
- Здорова їжа
- Овочі
- А як щодо болю
- Детокс
- Столи
- Енергія. Значення
- Глікемічний індекс
- Споживання калорій
- Частота пульсу
- Розрахунки
- Індекс ІМТ
- Ідеальна вага
- Вип. обмін речовин
- Індекс Whr
Шовковиця біла і чорна
Шовковиця - не дуже відомий фрукт, але вміст цінних речовин має силу запобігати та одночасно лікувати багато проблем ... Вітаміни, мінерали, клітковина та мінімум жиру будуть оцінені людьми на фазі схуднення
Шовковиця - це дерево, плоди шовковиці якогось середнього серед малини та ожини. Це дерево вирощують переважно для плодів, але воно також є декоративним деревом зі смаком. Ви можете легко виростити шовковицю в домашніх умовах (див. Нижче). Плоди шовковиці насичені цінними поживними речовинами, такими як вітаміни, мінерали, антиоксиданти та клітковина, що призводить до поліпшення функцій у багатьох областях вашого тіла. Безумовно, скажіть так шовковиці!
Чорна шовковиця (лат. Morus Nigra) - сімейство шовкопрядів
Шовковиця біла (лат. Morus Alba) - сімейство шовкопрядів
Що містить шовковиця біла та чорна - активні інгредієнти
Вуглеводи, жир, клітковина, вода, білки, кальцій, залізо, магній, фосфор, калій, цинк, мідь, селен, натрій, омега-3, омега-6 кислоти, вітаміни А, В, С, Е, К, бета-каротин, холін, лютеїн і фолієва кислота
Види шовковиці
- Білий (може вирости понад 14 метрів)
- Червоний (може виростати понад 18 метрів)
- Чорний (може вирости 6 - 8 метрів)
Шовковиця біла і чорна - вплив на здоров’я
- Підтримує імунну систему
- Це очищає організм
- Захищає клітини від радикалів
- Антисептичні ефекти
- Профілактика раку
- Профілактика серцево-судинних захворювань
- Усуває кашель
- Усуває біль у животі і метеоризм
- Підтримує звичайний стілець
- Нормалізує рівень цукру в крові
- Знижує високий рівень холестерину
- Це знижує високий кров'яний тиск
- Профілактика анемії
- Профілактика остеопорозу
- Він підтримує вироблення еритроцитів і кісткової маси
- Це заспокоює нервову систему
Харчова цінність чорної шовковиці (100г)
КДж - 172,2 Ккал - 41 Білок - 1,65 г Вуглеводи - 9,1 г.
Жир - 0,25 г Клітковина - 2,2 Вода - 85 г.
Шовковиця містить мінерали - 100 г.
| Залізо | 2,3 мг | Цинк | 0,15 мг |
| Кальцій | 44 мг | Мідь | 0,17 мг |
| Магній | 20,5 мг | Селен | 0,9 мкг |
| Фосфор | 39,7 мг | Натрію | 13 мг |
| Калій | 211 мг | Омега 6 кислоти | 210 мг |
| Омега 3 кислоти | 2 мг |
Шовковиця містить вітаміни - 100 г.
| Вітамін А | 28 МО | Вітамін К | 10 мкг |
| Вітамін В2 | 0,13 мг | Лютеїн | 148 уг |
| Вітамін В3 | 0,85 мг | Фолієва кислота | 8,5 мкг |
| Вітамін В6 | 0,2 мг | Холін | 14 мг |
| Вітамін С | 41 мг | Бета каротин | 11 мкг |
| Вітамін Е | 1,45 мг |
Шовковиця - наслідки схуднення
Звичайно, при схудненні дозволена біла, червона або навіть чорна шовковиця, як і майже всі фрукти. Можна додавати шовковицю, наприклад, у: йогурт, коктейль, кашу, сир, напій або фруктові салати. Якщо у вас є шовковиця, їжте їх спокійно навіть 5 разів на тиждень, додаючи їх до сніданку, по десять або на оловрант від 50 до 100 грам
Рецепт шовковиці
Рецепт - шовковий коктейль
Тобі потрібно: 3 ковдри напівжирного молока, жменя плодів чорної шовковиці, 7 малини, половина чайної ложки мокко меленої кориці, занурювальний міксер і чашка для змішування вище
Помістіть промиті фрукти разом з молоком та корицею у більш високу ємність і ретельно перемішайте до однорідної маси. Ви можете насолодитися цим смачним коктейлем на сніданок або вечерю. Влітку можна також додати кубики льоду для освіження
Рецепт - фруктовий салат
Потрібно: 1 банан, 10 фруктів шовковиці, 4 PL білого йогурту, 1 мандарин, миска
Нарізати очищений банан кільцями і викласти в миску. Додайте до місяців промиту шовковицю та очищений розірваний мандарин, залийте йогуртом і добре перемішайте, щоб поєднати фрукти з білим йогуртом. Якщо хочете, можете додати столову ложку кокосового борошна або 1 чайну ложку какао
Вирощування шовковиці
Шовковиця любить тепло і сонце, тому розміщуйте її на сонячному місці. Рекомендується садити там, де виноград процвітає. Південні та південно-західні рівнини або схили з великою кількістю тепла та сонячного світла. Дайте йому достатньо простору навколо вас, від інших рослин і дерев принаймні на 7-9 метрів. Висаджуйте шовковицю або в березні по квітень, або у вересні. Посадіть молоду рослину шовковиці приблизно на глибину 10 - 15 см. Протягом перших місяців частіше поливайте його і дайте грунт достатньою кількістю добрив. Перевагою є компост. Під час заморозків захищайте молоду рослину голкою або мішком. Доросла рослина шовковиці міцна, морозостійка і має здатність дуже швидко і без проблем відновлюватися. Однак молоду рослину необхідно захищати протягом перших 2-3 років. Перші плоди повинні з’явитися через 4-5 років життя шовковиці. Шовкопряди дозрівають під час літніх канікул. Не хвилюйтеся, з кожним роком їх буде все більше. Ви можете відразу переробити фрукти шовковиці на різні страви, тістечка, фруктові салати, приготувати для варення або заморозити і використовувати їх пізніше
Безумовно, скажіть так шовковиці!