Це не обов’язково дієтичне харчування (хоча це також питання кількості), але шпинат, виготовлений із абсолютно чистих інгредієнтів, надувається в Builder Gastro! Петра все ще сидить на дієті, відповідно її промова навіть м’яко кажучи не швидка, але їжа смачна:)

Інгредієнти

  • 250 г борошна грубого помелу
  • 1 пакет розпушувача
  • 1 ч. Ложка солі, часникова спеція сіль, подрібнений мускатний горіх
  • 500 г листя шпинату
  • 3 яйця

надутий

Створення рецепта поетапно

1. Змішайте борошно і розпушувач. Злийте шпинат з листя мирта, відіжміть зайву воду, а потім додайте до борошна.

2. Збийте яйця, потім залийте шпинатним борошном і перемішайте. Приправте сіллю, меленим мускатним горіхом і часниковою спеційною сіллю.

3. Змастіть керамічні формочки для листків і рівномірно розподіліть тісто. Випікайте при 180 градусах 20 хвилин.

Ось кінцевий результат:

Вміст поживних речовин

Калорії: 1120 ккал

Білок: 73 грами

Вуглеводи: 206,4 грам

В 1 штуці: 186 ккал, 12 г білка, 3 г жиру, 34 г ch