Коли ми говоримо, що схуднення полягає не в дієтах, а в зміні значної частини звичок (спосіб життя та харчування), які ми маємо, ми також маємо на увазі такі поняття, як сидячий спосіб життя, спосіб їжі/вечері тощо ... Словом, багато факторів, що впливають на збільшення ваги.
Наприклад, є багато досліджень, які показують, як проведення годин перед телевізором/комп’ютером впливає на надмірну вагу.
1) .- Їжа під час перегляду телевізора або перегляду інших пристроїв (мобільних, планшетів тощо) впливає на те, щоб ми їли більше і гірше.
Згідно з дослідженнями, опублікованими в Американський журнал клінічного харчування Їжа без відволікаючих факторів (маючи на увазі не лише їжу під час перегляду телевізора, але й інші відволікаючі фактори, такі як користування комп’ютером, перегляд мобільних телефонів чи читання) може допомогти нам схуднути або зберегти втрату ваги.
Дослідження зібрало роботу 24 досліджень з однаковими висновками. Причина в тому в той час як ми їмо «відволікаючись на щось», ми менше усвідомлюємо, що їмо, що змушує нас їсти більше (згідно з дослідженням щонайменше на 10% більше), довше і найнеспокійливіше, змушує нас їсти на 25% більше!. Навпаки, ті, хто звертає увагу на те, що вони їдять опівдні, за вечерею з’їдають до 10% менше і легше худнуть.
З іншого боку, в іншому звіті вказується, що ми не тільки їмо більше під час перегляду телевізора, але ми, як правило, їмо гірше, оскільки їжі та їжі, яку ми їмо, не надається так велике значення, оскільки наша увага зосереджена на телевізорі.
2). - Перебування перед телевізором/комп’ютером вночі сприяє надмірній вазі
Згідно з іншим дослідженням Університет Огайо (США), опублікований у журналі Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), потрапляння світла з екрану телевізора/комп’ютера вночі призводить до збільшення ваги.
Дослідження проводили з гризунами, які піддавалися впливу слабкого світла вночі протягом 8 тижнів. Наприкінці експерименту ця група мишей зазнала збільшення маси тіла на 50% більше, ніж у інших мишей, які переживали нормальний цикл світло-темрява. Причина? Світло, здається, змінює рівень гормону мелатоніну, який відіграє важливу роль у нашому метаболізмі.
З іншого боку, у дослідженнях, проведених нашою медичною командою щодо харчових звичок людей із надмірною вагою/ожирінням, підкреслює той факт, що більшість із них збільшують споживання їжі в міру того, як день прогресує, причому вечірній часовий проміжок часу (часто перед телевізором) є частиною дня, в яку здійснюється найбільше надмірностей.
Тому, можливо, нещодавно дана органами охорони здоров’я Сполученого Королівства порада запобігати ожирінню споглядайте один-два дні без телевізора або обмежте час, проведений перед телевізором, до 2 годин на день, є дуже слушною порадою, щоб процес схуднення був простішим і не залежав виключно і виключно від того, що їсти, а також від того, коли і як і, головне, від зміни звичок у житті загалом.