Відмінної харчової якості шпинат Їх можна використовувати для так званого лікування дієтотерапією, яке застосовується для лікування різних патологій, а дієту зі шпинату також можна робити для схуднення.
Переваги споживання шпинату в різних препаратах дозволяють скласти дієту для схуднення порівняно простим способом.
Шпинат має клітковину, ненасичені жири і забезпечує дуже мало калорій, лише 22 калорії на 100 грам. і з цієї причини вони стають чудовою ідеальною їжею для схуднення, оскільки забезпечують мало калорій, посилюючи відчуття ситості.
Вони також мають очищувальну дію на організм і стимулюють діурез, оскільки мають високий вміст калію, крім заліза та вітаміну С.
A дієта для схуднення Не відчуваючи почуття голоду, його можна скласти на схемі, додавши шпинат в меню, що також підходить для звичайних дієт, оскільки правильне та періодичне споживання не лише доповнює збалансовану дієту, але й забезпечує організм необхідними корисними для здоров’я корисними речовинами.
Прикладом меню, що включає шпинат, є наступне:
- Сніданок
1 склянка знежиреного молока
1 столова ложка вівсяних пластівців
1 столова ложка зародків пшениці.
2 скибочки ананаса
- Середина ранку
5 паличок селери
- Обід
1 склянка легкого бульйону з 1 чайною ложкою пивних дріжджів.
1 порція яєчні зі шпинатом
1 склянка вареного коричневого рису (заправленого оливковою олією та ароматними травами). 1 склянка свіжовичавленого апельсинового соку
- Перекус
1 склянка смузі для очищення шпинату
- Середина дня
1 шматок сиру
- Вечеря
1 склянка легкого бульйону з паровим шпинатом, заправленим легким білим соусом.
1 зілля з курки без шкіри на грилі
1 порція дієтичного желатину
Цей тип дієта Це можна зробити максимум 2 дні, щоб схуднути на пару кілограмів і м’яко очистити організм, а потім продовжити збалансовану дієту, яка забезпечує необхідні поживні речовини для організму, здорову втрату ваги
Якщо ви страждаєте від кишкових проблем, не слід їсти сирий шпинат, а можете спробувати їсти його на пару, щоб він не втратив своїх харчових властивостей.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до шпинатова дієта для схуднення Рекомендуємо ввести нашу категорію Дієти та харчування або прочитайте нас на Facebook, Google+ або Twitter.
- Веганська дієта для здорового набору ваги Вегетаріанська та веганська дієта та харчування
- Ключові дієти з низьким вмістом вуглеводів для схуднення
- Вегетаріанська дієта для схуднення 5 кг Щотижневий план 7 днів; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути
- Вегетаріанська дієта на тиждень для зниження рівня холестерину - я люблю взуття
- Об'ємна дієта - найпростіша дієта для схуднення