Ми з гордістю уникаємо білого цукру, але іноді навіть не знаємо, що робимо ще більше зла. Штучні підсолоджувачі - це приховані жири у вигляді покришок навколо живота. Фітнес-тренер Майкл Ахбергер познайомить вас із картиною.

білий

Штучні підсолоджувачі гірші за білий цукор: ви можете подумати, що втрачаєте вагу від цих продуктів, але все навпаки

Якщо ви любите солодощі, але уникаєте білого цукру, обов’язково прочитайте цю статтю, присвячену штучним підсолоджувачам. Втрата ваги - це період, коли вам потрібно зменшити споживання енергії до мінімуму, щоб спалити якомога більше підшкірного жиру. Це, безсумнівно, стане в нагоді як вигідний варіант під час схуднення - замінити білий цукор на штучний підсолоджувач і тим самим уникнути зайвих кілограмів та пошкоджених зубів, але.

Штучний підсолоджувач у 200 разів солодший за класичний білий цукор. Штучний підсолоджувач майже не містить енергетичної цінності, але містить широкий спектр хімічних речовин. Білий цукор має енергетичну цінність, яка обтяжує травний тракт, але глікемічний індекс не містить ніяких хімічних, «штучних» речовин. Штучний підсолоджувач не тільки у формі таблеток або порошку, але ви також можете знайти його в різних продуктах харчування, напоях або вітамінних добавках, з якими ви стикаєтеся щодня. В основному він міститься в продуктах харчування, які мають назви, що називаються «легкий», «без цукру» тощо. Якщо ви не за уважне читання складу їжі, ви можете дуже легко пропустити цю важливу інформацію, і ви можете піддатися можливим ризикам, які виникають в результаті надмірного використання штучних підсолоджувачів. Схуднувши, але також зберігаючи свою вагу, ви повинні знати, що ви споживаєте

Де штучні підсолоджувачі?

Сахарин

Він міститься у кремах, десертах, збитих вершках у спреї, кондитерських виробах, майонезі, варенні, гірчиці, стерилізованих овочах, кетчупі, вітамінних добавках.

Підсолоджувачі Цикламат

Ароматизована мінеральна вода, спреї зі збитими вершками, таблетки від шуму, розчинні напої, сиропи, лимонади.

Аспартам

Розчинні напої, соки, ароматизовані мінеральні води, льодові чаї, жувальна гумка, деякі йогурти, десерти, пудинги, крупи, морозиво, майонез, гірчиця, кетчуп, вітамінні добавки, шипучі таблетки, засоби для схуднення.

Всі перераховані вище продукти та напої містять штучний підсолоджувач та безліч інших хімічних речовин. Уважно читайте склад продуктів, напоїв, а також вітамінних добавок, щоб уникнути споживання хімічних речовин у штучних підсолоджувачах.

Назви штучних підсолоджувачів, ПАКУВАННЯ ПАКУВАННЯ

* E 950 Ацесульфам K
* E 951 Аспартам
* E 952 Цикламат - цикламова кислота
* E 953 Ізомальт
* Е 954 Сахарин
* Е 955 сукралоза
* E 956 Аліто
* Е 957 тауматин
* E 958 Глізиризин
* E 959 неогесперидин
* Е 965 сироп мальтитол
* E 966 Лактитол
Всі ці штучні підсолоджувачі схвалені Комісією з харчових продуктів ЄС, незважаючи на їх "побічні ефекти". І вони містяться в нашій щоденній їжі.

Неприємна правда

Завдяки штучним підсолоджувачам схуднути неможливо. Якщо замість цукру ви всюди наливаєте штучний підсолоджувач, ви посилаєтесь на "рак" чи інші проблеми зі здоров’ям, але не на „погану” цифру. Люди досі не розуміють, що коли вони «додають» себе до хімічних речовин, їжі, ліків та напоїв, ваше тіло не буде худнути здорово і назавжди. Потрібно розуміти, що організм без цукру, будь то штучний чи білий, може витримати. Ми їмо вуглеводи майже в кожен прийом їжі, перш ніж почати спрямовувати свій раціон на штучні інгредієнти: штучні фрукти, овочі, бобові, цільні зерна, горіхи, насіння, трав'яні чаї. .

Оманливий "плід" Інтернету - він приносить свої плоди, оскільки в ньому багато цукру. Ви не можете отримати фрукти з фруктів, якщо не їсте їх десятками шматочків на день. В організмі міститься добре розчинний вуглевод, який знаходиться на природній основі, метаболізм відразу спалює його для енергії, якщо надати йому хороший інтервал між прийомами їжі. Їжте фрукти по одному шматочку або приблизно 100-120 г по десять, і ви відчуєте смак солодкого «святого» спокою. Не потрібно турбуватися про фрукти навіть у другій половині дня.

"Я дуже прагну солодкого"

Солодка звичка - це просто балування, яке ви виростили самі. Відчуття і потреба в солодкому - це лише швидке зниження та збільшення глікемічного індексу. Що це означає на практиці - щоразу, коли ви їсте щось солодке, ваш глікемічний індекс стрімко зростає, а коли ваше тіло разом із ним «вбито», воно знову швидко падає. Потім з’являється вищезгаданий ласун, спрага або головний біль. Цей цикл підйому та падіння ШКТ - це замкнене коло, з якого потрібно вийти раз, поки не викликати якусь серйозну хворобу.

Коливання глікемічного індексу викликають:

  • Нервовість
  • Дратівливість
  • Вибухонебезпечність
  • Головний біль
  • Спрага
  • Втома

Почніть стежити за своїм тілом і помітити ці попереджувальні знаки про те, що рівень цукру в крові знову падає. Тоді не соромтесь і не чекайте! Пийте чисту воду і їжте, бажано, трохи фруктів, овочів, хліба з непросіяного борошна, молочного напою або йогурту. Ніяких штучних підсолоджувачів.