Кожного разу, коли ми розглядаємо втратити вагу виникає те саме питання, Який найефективніший спосіб - за допомогою фізичних вправ або дієти? Найкраща відповідь - поєднання обох, але ніяким чином. І чи є це Є способи вправляти своє тіло, які є більш ефективними, коли мова йде про схуднення.
Коли ми починаємо відвідувати тренажерний зал, у перші місяці ми бачимо, що спостерігається зниження ваги через збільшення калорійності. Але через деякий час ми це бачимо наші зусилля більше не дають однакових результатів, і ми застоюємось. Це тому, що організм звик до цих додаткових зусиль і уповільнює обмін речовин так що ви можете робити однакову кількість вправ з мінімальним споживанням калорій.
Щоб уникнути цього ефекту, найкраще змінювати інтенсивність та тип вправ, які ми робимо, так, щоб організм ніколи до цього не звикав. Щодо цього, інтервальні тренування високої інтенсивності Вони дуже ефективні, оскільки прискорюють обмін речовин і гарантують, що наш організм продовжує споживати калорії навіть після тренувань. Тобто, змінюйте розпорядок дня на 45 хвилин на велосипеді з однаковою швидкістю, шляхом інтервалів спринтів та відпочинку, поєднаних із силовими вправами, що збільшують м’язову масу.
Нарешті, слід врахувати, що випивка з виправданням того, що ми згораємо згодом у тренажерному залі, не є ефективною стратегією. Будь-який процес схуднення, який базується на фізичних вправах, завжди повинен супроводжуватися a збалансована дієта.