Піклуючись про кількість, якість і спосіб приготування їжі, важливо дотримуватися здорового харчування. Фізичні вправи - інший фундаментальний стовп.
Схуднути, харчуючись здорово це простіше, ніж можна собі уявити. На думку дієтолога Асуна Армаса Прадо, для досягнення цього достатньо змінити підхід: "Ми мусимо припинити сидіти на дієті і навчитися добре харчуватися, не обмежуючи жодного основного харчування".
Фокус, кажуть експерти, полягає в тому подбайте про кількість та спосіб приготування їжа. У цьому сенсі, обсмажити з невеликою кількістю олії, техніки папілот хвиля приготування на пару може допомогти нам схуднути, харчуючись здорово.
Крім того, було б доцільно звикнути робити п’ятиразове харчування щоб уникнути різких падінь цукру, які «штовхають» нас їсти швидко і погано, іноді вдаючись до цього випічка або змії.
З іншого боку, потрібно подолати міф про думку про те, що «легкі продукти не жиряться». Це a їжа бути 'Світло', - пояснює професор дієтології Альфредо Мартінес, це не означає, що воно не має калорій та енергетичної цінності; це просто вказує на те, що він містить принаймні на 30% менше калорій, ніж нелегка версія тієї ж їжі. Словом, для дохуднути, харчуючись здоровим та легким харчуванням досить з пріоритетно вживати овочі та фрукти і відновити традиційні цінності середземноморської дієти. Забігаючи на цей сезон, смузі, гаспачосY салати-які допускають різні препарати, не втомлюючись - вони стають простим і простим союзником для вирішення щоденних меню.
Однак, окрім правильної та збалансованої дієти, важливо поєднувати дотримання здорової дієти з щоденними фізичними вправами. Це, пояснює дослідник Едуардо Женерело, діє як регулятор, який впливає на харчові звички, під час сну та емоційної стабільності, тому дуже важливо покладатися на спортивну практику для досягнення будь-якого поліпшення стану здоров’я.