схуднення

Рівняння маси тіла є нещадним і судить про всіх однаково: маса тіла дорівнює споживанню енергії у вигляді їжі мінус витрати енергії. Немає чого дурити.

Ми відрізняємося один від одного зовнішнім виглядом, звички в харчуванні також із захопленнями. Але які відмінності між людиною, яка, здається, не їсть багато і все ж набирає вагу, а людина, яка може їсти що завгодно, а при цьому худенька і не набирає ні фунта? Перш за все, давайте подумаємо, що є ідеальним тіло краси. Це надто струнка модель з модного журналу або популярна ведуча з телевізійного екрану?

Людина прагне спостерігати за оточенням, порівнювати себе з ним і одночасно змагатися з ним. Якщо критерії конкуренції тверді окреслені м’язи на шлунку переважна більшість людей відразу програє. Задоволеність своїм зовнішнім виглядом полягає саме в тому, що людина не порівнює з оточенням і "бути собою".

Селезінка як основа

Давайте подивимось, як це було в історії ідеал жіночої краси. Наприклад, жінки в стилі бароко, зображені на старих картинах, стрункі і мають пухкі фігури тіла. Якби таку даму порівнювали з ідеалом моделі, вона ніяк не досягла б успіху. Наприклад, нам не потрібно далеко ходити, просто подивіться на французькі чи словацькі фільми 50-х та 60-х років, і ми виявимо, що за півстоліття відбулася велика революція у сприйнятті як жінок, так і жінок. чоловіче тіло краси.

Після детоксикація багато людей худнуть до тіла без особливих зусиль. Але не всі. Тож давайте розглянемо, які фактори того варті вага тіла і які органи та їх контури потрібно детоксикувати. По-перше, це необхідно очищення селезінки, підшлункова залоза і шлунок, тобто органи, пов'язані із забезпеченням матеріальних потреб людини, тобто також з Приготування їжі і зберігання його на складі.

Контур селезінки асоціюється з непереборним солодким смаком, а також із переїданням, так що саме зараз це є шлунку наповнений, і все ж людина йде. Підшлункова залоза це також необхідний орган обміну речовин, який виділяє низку речовин, що розкладаються, в тонку кишку травні ферменти, розщеплення на відповідних ділянках як жирів, так і білків і цукрів.

Детоксикація мозку

По-друге, це необхідно детоксикація мозку, особливо гіпофіз і гіпоталамус, які - як язик на старих вагах - показують досягнення баланс організму або стимулювати дії, якщо в організмі немає рівноваги. Наприклад, якщо рівень падає глюкоза в крові гіпофіз вказує людині харчуватися через інші мозкові структури. Якщо обід вже очікується, то він може почати мукати в шлунку, оскільки підсвідомі сигнали викликають перистальтичний зсув.

Якщо v гіпофіз або гіпоталамус інфекційний депозит або інший токсин, тоді ця природна регуляція не працює, і як результат, людина буває тоді, коли цього не робить, тобто, коли б не обійшов їжу (примусові та компульсивні рухи також належать до ланцюга селезінки).

Багато людей скажуть вам після детоксикації мозку, що він не переїдає так сильно. Або він зізнається, що у них раптом почалося апетит до фізичних навантажень, ходьба або їзда на велосипеді, і ці заходи були раніше виправданням не міг усвідомити. Люди також стають більш чутливими після детоксикації мозку і з’ясовують, для чого це потрібно організм корисно і що обтяжує.

Емоції та звички

По-третє, і ми передбачаємо це спочатку, бажано втрутитися емоційність людина, якою він бачить себе, або як бачили його батьки. Моделі вони залишаються в свідомості батьків дуже довго, і замість того, щоб критикувати батька, один будує внутрішня критика в собі, що нагадує йому, що він недостатньо досконалий і що йому слід постійно в чомусь вдосконалюватися. По-четверте, вони є гендерні схильності.

Дещо нахили на жаль, безжально запрограмовані. Якщо нам не сподобалось щось у наших батьках, коли нам було 20, то у віці 50 років ми виявляємо, що ми дуже схожі на них у цьому віці, включаючи дієтичні особливості та накопичення жиру в організмі. По-п’яте, це харчові звички. Ми могли б написати про них цілі книги, тож тепер давайте перелічимо лише найважливіші.

Намагаючись зменшити масу тіла, завжди вигідно, якщо людина замість трьох великих прийомів їжі на день п’ять менших, тобто якщо три щоденне харчування розділений на п’ять менших частин. Фокус не в тому, щоб зголодніти, тобто з’їсти трохи до того, як тіло це скаже. Цього вдасться уникнути коливання рівня інсуліну також його аналог глюкагон у крові. Якщо людина тривалий час голодна, її обмін речовин перемикається в режим економії енергії і буквально "економить".

Добре не їсти занадто багато енергетичне харчування. Калорійність основних продуктів харчування можна знайти в будь-якому посібнику для схуднення. Солодка і жирна їжа, картопля та алкоголь, наприклад, є основним ресурсом енергія, який, на жаль, легко зберігається в жирових запасах. Однозначно не виходити вночі. Останній раз у вас є щось не пізніше, ніж за дві години до запланованого сну, щоб він у нього був організм ще достатньо часу, щоб перетравити їжу і перенести її в кишечник (в середньому це займає близько 90 хвилин).

Години руху

Це шосте рух тіла пов'язані з фізичними навантаженнями, щоразу, коли намагаються схуднення принципово підтримайте та розпочніть цілеспрямоване спалювання жиру. Включення здорових фізичних вправ у регулярний тижневий графік має багато корисних наслідків для організму, особливо для серцево-судинної системи. Згадаймо можливі фізичні навантаження повільний біг або швидка ходьба, їзда на велосипеді, наполегливе плавання, бігова доріжка тощо.

Що ми є вони спалювали жир, до всіх цих видів діяльності застосовуються такі правила: Це повинно бути приблизно рух, коли ми досить прогріваємось (повільна ходьба не така), ви трохи потієте, але тільки для того, щоб ми були весь час тривалість діяльності вони могли говорити нормально, без очевидної задишки. Рух повинен тривати не менше години. Приблизно до перших півгодини фізичної активності звикли стартап спалювання жиру.

Іншими словами, йди займатися спортом двічі на день вранці та ввечері по півгодини не має за спалювання жиру велике значення, але зауважте, що для системи кровообігу так. Отже, одна година на день краще двох півгодин з великою перервою. Поширеною помилкою є те, що людина вирішує негайно схуднути, щодня їде на біговій доріжці, як божевільний, поки не пітніє і не може дихати.

Результат але не з'являється. Це головним чином через цілу цю годину напружена діяльність спалюються лише цукри, що зберігаються в м’язах і печінці, і організм не «перемикається» на активацію жиру. Іноді ви навіть набираєте вагу. Це як він м’язи вони зміцніли і зросли, оскільки м’язи мають вищу відносну вагу, ніж жирова тканина.

Просто не поспішайте

Добре включати цю фізичну активність у свою програму принаймні три рази на тиждень. Раз на тиждень цього недостатньо, два рази краще, три рази оптимальніше, якщо ви серйозно ставитеся до схуднення. якщо ви максималістський, п’ять разів на тиждень - абсолютний ідеал.

Однак іноді менше - це краще, ніж більше. Це означає, що краще витримувати принаймні два місяці тричі на тиждень швидкі прогулянки ніж пройдіться п’ять разів протягом перших двох тижнів, а потім повністю зупиніться, тому що ви перестанете отримувати задоволення. Переривання регенерації вони так само важливі, як і сам рух. Важливо, щоб ви насолоджувались рухом, тоді ви виграли і будете довго тривати в спорті, це може навіть стати вашою життєвою необхідністю.

Важливо не хотіти викидати вага Швидко, добре скинути близько одного фунта на тиждень, якщо ви поспішаєте. Якщо це лише півкіло, через три місяці фізична активність це приблизно сім фунтів вниз. Цей повільний прогрес важливий для постійного підтримка ваги. Організм звикає до дещо іншого (і особливо до здоров'я) метаболічний режим, ніж це було досі.

Дієти краще пропустити

Ви також один з тих, хто цього ще не зробив дитина невже це не допомогло? Пічі, зібрані давно, просто не зникали і не зникають. Чи готові ви спробувати що-небудь, лише щоб їх позбутися? Тож будьте обережні - точно не пробуйте одну з наступних дієт!

Дієта сплячої краси

Це працює за принципом - коли ти не буваєш, ти нічого не їси. І тому вам просто потрібно одружитися заспокійливий, Спати кілька днів і бути красиво стрункою.

Дієта при солітері

Так, лікар призначить вам рулетка, ви ковтаєте його у своїй кімнаті, а потім їсте те, що вам подобається. І ви схуднете, адже солітер - це все для вас. Однак це жодне романтика.

Гормональна дієта

Вони ковтають цю дієту таблетки з людиною хоріогонадотропін, на яких базується більшість тестів на вагітність.

Дієта мовних операцій

Це навіть гірше - ніж це звучить. Пластикова сітка, яка називається «пластир», кріпиться до першої третини язика швами. При споживанні звичайна їжа викликає біль, запобігає жуванню та ковтати. Через місяць пластир потрібно видалити.

Дієта останній шанс

Таким чином ви можете чітко збалансувати своє здоров’я. Він відрізняється від звичайного Голодовка насолоджуючись спеціальним напоєм кілька разів на день. Це називається Пролінн і забезпечує організм менше 400 калоріями. Ви не хочете знати, що в ній. Це суміш розтертих рогів тварин, копит, шкір, сухожиль та інших відходів, що залишається на бійнях.

І якщо вам все-таки потрібна професійна допомога, не соромтеся звертатися спеціалістів - у Жиліні, Кошицях, Тренчині та інших місцях.