- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт. У мене таке запитання, тому що мені це незрозуміло. Можливо, знайдеться хтось, хто допоможе: D Я хотів би схуднути і одночасно сформувати свою фігуру. Ну, мені не потрібно скидати якихось 10 кг. Я просто трохи асиметричний. Я практикую кругові тренування з поєднанням кардіо- та силових вправ, таких як звалища, випади тощо. Але знайомий сказав мені, що під час зміцнення я точно не схудну, швидше наберу вагу, тому що м’язи збільшаться. в цьому є певна правда ?
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
можливо, є щось у правді. вам слід потренуватися з меншою вагою, щоб ваші м’язи не росли так швидко
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Тренування кардіо інтервалу 45 - 60 хв. Я припускаю HIIT, тому я не уявляю, як це може зробити новачок.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Ваш знайомий нічого не знає про вправи. Жінки мають проблеми з набором м’язової маси! Слідкуйте за тим, що він написав "відповіді" нижче. У нього є голова і п’ята. Одночасно меню потрібно коригувати. Їжте невелику кількість простих вуглеводів (рис, картопля, овочі, фрукти), а також достатнє споживання білка (нежирне м’ясо, риба, бобові, сир, яйця). Їжте регулярно 5-6 разів на день невеликими дозами. При цьому вправи, вправи, вправи. І кардіо! Не має значення, в який час доби ви це робите. Давно вже було так, що найкраще - це вранці на голодний шлунок!
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
соняшник, так гаразд . треба дивитись, не втрачаючи ваги, а що стосується миття, то ніде не написано, що ваші м’язи будуть рости, є багато програм, і вони теж не об’ємні. Я практикую когось і маю досить підсумкову цифру. а на кардіо, я щойно дізнався, що це повний маркетинговий хід. якщо ви хочете бігти так дешево вранці, коли спалюється найкращий жир. загляньте на цю сторінку agelfitness.com, де ми маємо чудові результати, або якщо ви напишете мені, ви знайдете
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Якщо ви поєднуєте силові тренування з інтервальними картковими, це хороше рішення. Що стосується втрат, особливо не покладайтесь на вагу, вам краще виміряти окружність, напр. pasu, ci tuk ide prec.
Іншим важливим фактом є те, що якщо ви робите т. Зв односуглобові вправи, схуднення не буде ефективним. Станова тяга при укусі, румунська та ін. Просто вправи, де ви справді потієте;-). Якщо ви виконуєте однакові вправи навколо, ваше тіло звикає і перестає робити вправи. Поступово це не буде ефективним. У вас є багато вправ на youtube, а також як їх змінити. Надихайтеся цим.
Ваші м’язи не будуть значно рости, якщо ви не підете на об’ємні тренування. Покладіть на менший вантаж, зробіть довші серії. Приймати кардіотренувальні тренування (45-60 хвилин) 4 рази на тиждень. Решта днів вправ, багатосуглобові вправи.