За допомогою цієї дієти доктора Сасса та Ліз Ваккаріелло ви можете втратити 7 кілограмів і багато сантиметрів від талії всього за 15 днів, вживаючи переважно мононенасичені жири, оскільки вони створюють більший стан ситості.
Перші 4 дні, як приклад, який ви можете адаптувати на свій смак залежно від дня тижня:
У перші чотири дні цієї дієти ви повинні повністю виключити такі продукти, як сіль, хліб, макарони, оброблені продукти та всі ті, що викликають здуття живота. Ви можете споживати огірок, лимон, імбир, м’яту, словом, продукти, які відомі своїми властивостями, щоб допомогти схуднути.
Протягом решти 11 днів ви повинні дотримуватися меню середземноморської дієти, яке базується на споживанні здорових жирів та цільної їжі.
Наведемо як приклад 7 днів, які ви також можете адаптувати на свій смак залежно від дня тижня та завершити 15 днів:
Ви повинні споживати 4/5 прийомів їжі по 300/400 калорій, щоб отримувати лише 1600 калорій на день. Не забувайте включати мононенасичені жири під час кожного прийому їжі і робити це кожні чотири години. Цей тип дієти заохочує до хороших харчових звичок і, крім того, що допомагає схуднути, він також корисний для вашого здоров’я.
Дієту з плоским животом створили Синтія Сасс та Ліз Ваккаріелло, які стверджують, що завдяки цій дієті ви можете досягти більш помітної талії, плоского живота і мати більшу кількість енергії. На думку авторів книги «План плоского живота», можна досягти гладкості живота, не займаючись будь-яким видом фізичної активності, що стає великою мрією багатьох людей.
- Це дієта натщесерце, ідеальна для того, щоб скинути 3 кілограми за кілька днів
- Дієта Дієта для схуднення трьох кілограмів за десять днів
- За словами експертів Quirónsalud, кожна доросла людина додає 5,5 кілограма між карантином та святами
- Ми просуваємось у виклику схуднення за 7 днів - день 6
- Періодичне голодування Як це робити, якщо ми хочемо схуднути і піклуватися про своє здоров’я, стверджує наука