Якщо ви зробите це на лист, ви гарантуєте втратити 1 кілограм на день.

днів

Якщо ви помітили, що останнім часом у вас є кілька зайвих кілограмів, цей рецепт для вас. Вівсяна дієта - одна з дієт, яка обіцяє швидке схуднення, крім того, що надає детоксикаційний ефект, вона допомагає скинути 4 кілограми за 5 днів.

Ви можете включити овочі (такі як шпинат, брокколі, цибуля, спаржа, салат, помідори, морква, селера, цибуля-порей, кабачки, гриби, гриби, горох), фрукти (яблуко, груша, полуниця, малина, банан), свіжий сир та волоські горіхи. Дієта також підтримує каву, знежирене молоко, трав’яний чай, воду та овочевий бульйон, і все це, щоб ви не голодували.

Далі ми побачимо меню на 5 днів дієти:

День 1

Сніданок: 3 столові ложки вівсяних пластівців з знежиреним молоком і 4 полуниці.

Половина ранку: Шматочок фрукта або чашка чаю.

Харчування: 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком; Змішаний салат з тоамте, брокколі, спаржею, оливковою олією та дрібкою солі. Яблуко з 2 столовими ложками свіжого сиру.

Перекус: Фрукт або чашка чаю.

Вечеря: 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком; 2 моркви, очищені від шкірки і заправлені оливковою олією. Яблуко, запечене з корицею і 2 ложками свіжого сиру.

2 день

Сніданок: 3 столові ложки вівсяних пластівців з знежиреним молоком, бананом або яблуком, чашкою кави або чаю без цукру.

Половина ранку: 6 полуниці або чашка овочевого відвару.

Харчування: 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком; томатний салат, брокколі, салат, оливкова олія і щіпка солі. Смажене яблуко зі столовою ложкою йогурту.

Перекус: Фрукт або чашка чаю.

Вечеря: 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком, салат зі спаржею, оливковою олією і дрібкою солі. Компотне яблуко з 2 столовими ложками свіжого сиру та знежиреним йогуртом.

День 3

Сніданок: 3 столові ложки вівсянки з нежирним молоком, 6 полуниці.

Половина ранку: Чашка кави без цукру.

Харчування: 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком; салат з помідорами, салатом і спаржею.

Перекус: Фрукт або чашка чаю.

Вечеря: 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком; салат зі шпинатом, оливковою олією і дрібкою солі. Яблуко з 2 столовими ложками сиру.

День 4

Сніданок: 3 столові ложки вівсяних пластівців з знежиреним молоком; фруктовий салат з 6 полуницею та бананом.

Половина ранку: 6 полуниць і чашка овочевого бульйону.

Харчування: 3 столові ложки вівсяних пластівців на воді або знежиреному молоці; овочевий салат із зеленою квасолею, цибулею. Яблуко та 12 фундука.

Перекус: Фрукт і чашка чаю.

Вечеря: 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком; салат з чашки зеленого горошку і чашки шпинату. Яблуко з 2 столовими ложками свіжого знежиреного сиру.

День 5

Сніданок: 3 столові ложки вівсяних пластівців з знежиреним молоком; 1 апельсин, 6 полуниця.

Половина ранку: 6 полуниці або чашка овочевого відвару.

Харчування: 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком; салат з горохом, брокколі та салатом. Яблуко.

Перекус: Фрукт або чашка чаю.

Вечеря: 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком; салат з цибулею-пореєм, селерою, салатом, оливковою олією і дрібкою солі. Яблучна каша з йогуртом.