Сендвіч-дієта

Схуднути, не відмовляючись від хліба та вуглеводів.

день хліба цвілі

Щоб надіслати цей запит другові, заповніть такі поля:

Можете собі уявити, як скинути зайві кілограми, не відмовляючись від того, що вам найбільше подобається? Ми запитали доктора Теріку Уріол, розробника сендвіч-дієти, яка ідеально підходить для вас, якщо ви не хочете позбавляти себе хліба у своєму раціоні, їсте та вечеряєте далеко від дому або маєте мало часу. Ви хочете знати, як це працює? - Ми тобі говоримо!

ї З чого він складається?

Дієта складається з вживання всілякої їжі, але так, чудес не буває! тому що це вчить вас їжте з меншою кількістю жиру того, до чого ви звикли щодня, так що таким чином ваше тіло використовує своє. Одним з продуктів, який їдять найбільше, є хліб скільки вам подобається, але завжди поєднуючи його з продуктами без додавання жирів або олій.

Кращий

Можна взяти до семи закусок на тиждень. Ідея полягає в тому, щоб включити шматочки хліба в персоналізована дієта розроблений саме для вас.

Плюс

Це дієта, яка призначена не товстіть знову А крім того, у вас немає відчуття, що ви сидите на дієті, тому що можете їсти хліб!

Загвоздка

Якщо ви не хочете їсти закуски, можливо, вам не худнути, але це лише спосіб харчування легко і швидко це не робить вас товстим принаймні два рази на тиждень. Ви можете повечеряти хлібом та його мірою - кількість хліба - це буде залежати від вашого ІМТ серед інших факторів - на вибір (цільнозерновий, звичайний, із крупами ...), з шинкою, натуральним тунцем.

Що ви їсте?

Ви не позбавите себе продуктів, багатих на вуглеводи (хліб, макарони, бобові), білки (нежирне м’ясо, риба, морепродукти), фрукти та овочі. адже в ньому є все необхідне, щоб скинути зайві кілограми, не відмовляючись від свого здоров’я або примх, таких як хліб, макарони, рис. Інші дозволені продукти Це салат, цибуля, помідор, морква, огірок, спаржа, цибуля-порей, ендівія, гриби, перець, лимон, сіль, оцет, спеції, приправи, часник, петрушка, легкі напої (не соки), цукерки та жуйка без цукру, настої, кава, підсолоджувачі та всілякі фрукти.

ї Скільки кілограмів можна втратити?

Від трьох до чотирьох кіло місяць.

Які продукти заборонені?

Жири, олії, смажене, тісто, цукор, горіхи, булочки, ковбаси, тісто, паніровка та жири загалом заборонені. Навіть для того, щоб запобігти злипанню їжі, яку ви готуєте на мангалі, вибирайте, як готувати їжу в мікрохвильовці, тостері, папілоті, у духовці ... з олією Ў ніколи!

їДе?

Центр дієти та харчування доктора Теріки Уріол. Пе де ла Шопера, 29. Мадрид. Тел.916661 62 88.

Приклади щотижневої дієтичної закуски

Сніданок: Кава з знежиреним молоком та тости з варенням.

СЕРЕДИНА РАНКУ: Шматок фрукта з знежиреним йогуртом.

ПРОДУКТИ: Це можуть бути приклади їжі для вашого тижневого плану (але це персоналізована дієта для вас, відповідно до ваших смаків та потреб). Перед їжею зазвичай рекомендується пити 4 склянки води.
Перший день: Рис з овочами (без олії).
Другий день: Макарони з помідором та яйцем.
Третій день: Горох з шинкою (без бекону).
Четвертий день: Те саме, що і попереднє.
П'ятий день: Гаспачо та смажена курка без шкіри.
Шостий день: Неробочий день.
Сьомий день: 2 картоплини + зварене озеро.
На десерт… Ви можете взяти шматочок фрукта (що завгодно, без різниці та йогурту).

СНІК: Сендвіч з фруктами, йогуртом або індичкою/шинкою. без соусів, олії та горіхів.

ВЕЧЕРІ: Приклади вечерь, які відповідають вашим потребам та смаку. Перед вечерею це зазвичай рекомендується випити 4 склянки води. Наприклад:
Перший день: 14 см. звичайний хліб + 2 скибочки шинки серрано без бекону.
Другий день: Так само.
Третій день: 14 см хліба (або 3 цвілі) + 1 пакетик 100 г копченого лосося.
Четвертий день: Так само.
П'ятий день: 2 яйця + 2 варених картоплі.
Шостий день: Безкоштовно.
Сьомий день: 14 см хліба (або 3 цвілі) + 1 консервована сардина і 2 чани сиру Бургос.
На десерт… шматочок фрукта або йогурту.