Схуднути, не дотримуючись дієти. Будьте більш гнучкими

прожиткового мінімуму і перебування на дієті є дуже важливим фактором ризику для початку та підтримання розлади харчування. У свою чергу, більше 90% людей, які сидять на дієті, не контролюють свою вагу через рік після її втрати.

свою вагу

У рекламних повідомленнях є обіцянки щодо дієт ("схуднути стільки кілограмів за такий довгий час легко і просто", "швидко схуднути без зусиль", "ти на крок від успіху"). Завжди легше запропонувати те, що ви хочете почути (збігається з вашими переконаннями), ніж реалії (виводить вас із переконань), чи не так? Це сувора правда схуднення, отже, я вирішив написати цю статтю, щоб допомогти вам відкрити для себе новий світ (для вас) схуднення "без дієти" (що не означає, що вам не потрібно дбати про свій раціон).

Набридло не бачити стійких результатів при дієтах для схуднення?

Скільки прожиткового мінімуму ви робили у своєму житті? Скільки вам справді допомогло контрольна вага?, Скільки нових товарів-послуг схуднення Ви купували протягом останніх місяців? Вони насправді вам щось послужили?.

Ти добре знаєш, що все, що я тобі кажу, є правдою, і глибоко в тебе є "маленький голос" (дуже приглушений, до речі після стількох років дієт), який кричить на тебе з усієї сили, що Шлях, який у вас часто буває, віддаляє вас від успіху і навіть шкодить вашому фізичному та психологічному здоров’ю.

Дійсно подумайте над цим, будьте чесними із собою: навіщо витрачати час, перескакуючи з однієї дієти на іншу? Ви сідаєте на дієту після дієти, але для чого? Можливо, ви віддаєте перевагу вірити в чарівні таблетки-розчини, ніби це «Лампа Аладдіна», замість того, щоб хотіти виявити, що вам насправді потрібно і що працює?.

Завжди знайдуться компанії-послуги-продукти-методи-професіонали, які запропонують вам те, що ви хочете, але не те, що вам насправді потрібно. На ваше щастя, сьогодні ви прийшли в потрібне місце в потрібний час, щоб почати відкривати те, що вам насправді потрібно.

Розширений секрет: збільште свою поведінкову гнучкість

Збільшення вашої гнучкості поведінки, загалом, не посилаючись лише на годування або фізичної активності, порушуючи свої старі звички та випробовуючи нові способи поведінки, які тривають з часом, ви не тільки схуднете, але й почуватиметесь менш пригніченими та тривожними, ви без зусиль підтримуватимете потрібну вагу, почуватиметесь щасливішими та здоровішими, особисті стосунки також покращаться.

Іноді ви сліпі до власної реальності і потребуєте когось, хто допоможе вам зняти пов’язку. Щоб отримати різні результати, обов’язково потрібно робити різні речі, як вам не здається? Основна складність полягає в тому, що ваші переконання мають більшу силу, ніж ваша логіка, і іноді вони не дозволять вам "бачити реальність", оскільки в глибині душі "ми бачимо лише те, у що віримо".

Ви все ще належите до тих, хто вважає, що для схуднення потрібно заборонити себе? Які результати ви до цього отримали? Вам потрібно схуднути, з’їдаючи все з самого початку, ви почуватиметесь життєвіше, здоровіше і відчуватимете задоволення під час їжі, а їжа - одне з найбільших задоволень життя. Отже, пора ... Заборонити забороняти!.

Ваша павутина звичок занадто міцна, сильніша за вашу власну силу волі

Передова психологічна наука виявила це проблеми із зайвою вагою мають дуже мало спільного з їжею: ви страждаєте від надмірна вага оскільки ваша мережа звичок занадто сильна, сильніша за вашу власну силу волі, тепер ви зрозумієте, чому сила волі триває так мало під час дієт.

Ви можете страждати від надмірна вага Також тому, що останнім часом ви піддавались дієтичним продуктам для постійного схуднення, щасливий ефект "йо-йо" є винуватцем того, що зараз ви важите навіть більше, ніж коли ви вперше почали свою першу дієту.

До дієти або Бути на дієті Ви зосередилися лише на тому, що ви їсте, і на вазі, не роблячи нічого іншого, як обійти симптом, коли головним є корінь симптому. Схуднути передбачає безпосередню атаку на мережу звичок, це єдиний спосіб звільнитися від зайвої ваги назавжди. Якщо ви ігноруєте мережу звичок і наполягаєте на харчових дієтах для схуднення або вправах для схуднення, ви замикаєтесь у житті, позначеному жалюгідною гойдалкою, і більшу частину свого часу будете проводити страждаючи від надмірна вага, плюс тривога-розлад.

Існує прямий зв’язок між вашою поведінковою гнучкістю та вагою

Дослідження дозволило визначити прямий зв’язок між аспектом особистості людей (їх поведінкова гнучкість) та індексом маси тіла (співвідношення вага/зріст). Це означає на практичному рівні, що люди із зайвою вагою менш гнучкі у своїй щоденній поведінці, ніж худі люди, і, отже, вони більше залежать від своїх звичок, не знаючи про це. Ваші звички домінують над вами, навіть не підозрюючи про це! Ви ніколи не будете домінувати над ними на основі дієт, запевняю вас.

  1. Припиніть дієти і навчіться контролювати свою вагу, "не сідаючи на дієту"
  2. Втрата ваги без дотримання дієти допоможе вам довго контролювати свою вагу
  3. Втрата ваги починається з вашого розуму, а продовжується з вашого тіла
  4. У «гнучкому» розумі немає місця для «жирного» тіла
  5. Розширте погляд з повагою до себе
  6. Ви той, хто товстіє і худне
  7. Насолоджуйся життям
  8. Будьте гнучкими