Поради щодо харчування

печінку

Опублікував: Марта Рей 10.10.2019

Марта Рей

Остання публікація Марти Рей (переглянути всі)

  • Що їсти, щоб запобігти мігрені? - 07.07.2021
  • Причини повільного обміну речовин - 06.01.2021
  • 20 продуктів з негативними калоріями - 01.05.2021

Печінка відповідає за фільтрацію всіх токсинів з організму, і якщо вона перевантажена, звичайно, для їх усунення потрібно більше роботи. Дотримуйтесь наших рекомендацій і худніть, очищаючи печінку.

Ви коли-небудь сиділи на дієті, і після тижня сили волі не їсти те, що не слід, і робити невеликі вправи, ви не втратили жодного грама?. Це може статися, оскільки наша печінка не працює належним чином через неправильну дієту..

Печінка відповідає за багато функцій у нашому організмі та нам це потрібно, щоб працювати на повну потужність для швидшого та здоровішого схуднення.

Це принцип відомих Детокс-дієт, які стають настільки модними ... і це працює, бо просто при правильній роботі печінки ми помітимо, що втрачаємо кілька кілограмів.

Чому печінка так важлива для схуднення?

Печінка виконує більше 500 функцій, і вона відома як лабораторія людського тіла. Він пов’язаний з усіма тілесними процесами, тому що відповідає за нього фільтруйте всю надходить їжу та рідини.

Загалом, функціями печінки є:

  • Функції кровообігу:фільтрує всю кров, що надходить з кишечника містять всі поживні речовини, що утворюються в результаті перетравлення їжі.
  • Секреторна та видільна функції: опікується виробляють жовч це речовина, яка є важливою для травлення, оскільки допомагає засвоювати деякі вітаміни, полегшує перетравлення жирів у кишечнику або метаболізує холестерин серед деяких його функцій. Це також виробляє карнітин що є важливим компонентом для того, щоб мітохондрії клітин могли використовувати жир для виробництва енергії у формі АТФ.
  • Метаболічна функція: Дбає про переробляють білки, жири, вуглеводи а також перетворює вуглеводи в білок або жир.
  • Функція резерву: опікується зберігати залізо, вітаміни, а також виводити шкідливі речовини та токсини, які також заважають нам легко втрачати жир.

Дуже важливо, щоб печінка працювала на повну силу, щоб схуднути, але також важливо мати хороший стан здоров’я.

Як ми можемо очистити нашу печінку?

Дуже зручно час від часу робити очищувальну дієту для печінки, щоб вона могла нормально функціонувати. Кожного разу, коли ми сідаємо на дієту для схуднення, було б зручно спочатку зробити очищувальну дієту, щоб наша печінка допомагала нам швидше та здоровіше схуднути.

Ось список продуктів, які ми можемо вживати для очищення печінки:

Зелена їжа: такі як шпинат, спіруліна, люцерна, мангольд та всі зелені листові овочі. Вони стимулюють роботу травного тракту завдяки хлорофілу, який допомагає виводити токсини. Рослина, яку слід виділити - це крес-салат Їх можна їсти свіжими в салаті або струшувати з водою у вигляді соку. Для цього ви можете взяти від 30 до 40 г крес-салату, залишити їх у воді на одну ніч, а потім збити з 1 літром води і вживати по столові ложки три-чотири рази на день. Через п’ятнадцять днів можна помітити, що ви починаєте худнути навіть без дієт. Брокколі це також дуже цікаво, оскільки стимулює вироблення детоксикаційних ферментів більше, ніж будь-яка інша їжа.

Фрукти: вони мають високий вміст рідини, що сприяє виведенню з організму токсинів. Вони дуже легко засвоюються і містять антиоксиданти, клітковину та багато важливих вітамінів, таких як вітамін С. Вони дуже цікаві цитрусовізавдяки тому, що завдяки великому внеску вітаміну С, який вони мають, вони допомагають перетворити токсини в засвоюваний матеріал для їх усунення.

Часник: стимулює детоксикація печінки оскільки це допомагає виробляти ферменти, які допомагають фільтрувати токсичні відходи в травній системі. Його можна вживати як у сирому, так і у вареному або смаженому вигляді.

Зелений чай: не тільки виводить токсини з травної системи через її сечогінну здатність, але також має Група антиоксидантів, званих катехінами, що підвищують функції печінки.

Овочі: їжа, як цибуля, морква, артишок, спаржа, брокколі, капуста, ендівія, брюссельська капуста, часник, буряк, материнка та куркума дуже корисні, краще сирий, але також має хороший ефект у приготованому вигляді. Поєднання цих продуктів дуже корисно в процесі детоксикації, оскільки високий вміст сірки, який вони містять, допомагає печінці детоксифікувати шкідливі хімічні речовини.

Горіхи та насіння: волоські горіхи, мигдаль, насіння гарбуза та соняшнику. Цільнозерновий 8-хлібний та насіннєвий хліб ідеально для цього підходить, оскільки він має різноманітні насіння.

Омега-3 олії: його дуже багато в авокадо та оливковій олії. Вони допомагають змащувати кишкові стінки та зменшують всмоктування токсинів на рівні кишечника.

Проводячи детоксикаційну дієту приблизно 15 днів, ви бачите, що починаєте худнути без дієт, коли ваша печінка може почати працювати на 100%, якщо, звичайно, ви дотримуєтесь адекватної дієти. Що ми маємо на увазі, це те, що якщо ви очищаєте печінку, вона працює ефективніше, і виводитиме і перероблятиме більш ефективно жир, який ваше тіло споживає для виробництва енергії у випадку, якщо ви сидите на гіпокалорійній дієті, завдяки чому втрата ваги прискорюється.