Починаються високі температури, і поступово найсвіжіші сукні та одяг витримують спеку. З цієї причини ми повинні подбати про те, що ми їмо, щоб скинути зайві кілограми і почуватись краще у своєму тілі на це літо, яке настане.

продукти

Чи знали ви, що існують продукти, які живлять вас і забезпечують низьку калорійність? Нижче ми докладно розповімо про них, щоб ви взяли до відома.

ЗЕЛЕНІ ЛИСТИ

зелене листя вони перші в цьому списку. Тут є рукола, селера, шпинат, мангольд та інші.

Вони містять a високий внесок таких мінералів, як кальцій і магній, необхідні для нашого здоров'я. Крім того, вони забезпечують хлорофіл, завдяки чому вони корисні для вашої кишкової флори.

Як і більшість зелених овочів, ці продукти складаються з великої кількості води, і в той же час вони містять клітковину. На що це впливає? Це, маючи міцні текстури, означає, що тілу доведеться рухати свій метаболізм, щоб перетравлювати їх, створюючи витрати калорій, не докладаючи занадто великих зусиль.

Селера є чудовим сечогінним засобом і забезпечує хороший вміст клітковини, вітамінів та мінералів. Щодо калорій, то мова йде лише про 16 на 100 грамів. Смачний салат, який дарує відчуття ситості завдяки клітковині.

Окрім селери, іншими продуктами, що мають подібні характеристики, є: спаржа, мангольд, брюссельська капуста, капуста, морква, цвітна капуста, редька, огірки, цибуля-порей, салат, шпинат та помідор.

Спаржу також слід включити у свій раціон, оскільки вона забезпечує вітамін С і В. У свою чергу, завдяки своїм властивостям вони зменшують окислювальний стрес, детоксикують організм та допомагають контролювати гіпертонію.

У шпинаті багато кальцію, магнію і клітковини, ці зелені листя в поєднанні з насиченою оливковою олією принесуть користь вашому здоров’ю.

НИЗЬКІ КАЛОРІЇ ФРУКТИ

З фрукти, які забезпечують найменшу калорійність Можна виділити ківі, грейпфрут, апельсин, чорницю, макі, мурту та зелене яблуко. Останнє має нижчий глікемічний індекс, ніж червоне яблуко.

Віддає перевагу соки з усією їх клітковиною, тобто цілі фрукти. Чому? Тому що якщо ви вип'єте ананасовий або апельсиновий сік, приготований з витяжкою, і викинете клітковину, ви отримаєте занадто велику кількість цукру. Хоча ми говоримо про натуральний цукор, він у будь-якому випадку раптово впливає на ваш організм.

ІНШІ РЕКОМЕНДАЦІЇ

Зараз, якщо ви збільшите споживання цих продуктів до свого раціону і, в той же час, доповнюєте його періодичними вправами, ви, швидше за все, станете королем або королевою літа. Це тому, що це зробить ваше тіло дуже хорошим, у будь-якому сенсі.

Інші рекомендації? Краще віддати перевагу коричневому рису перед білим рисом, цільнозерновому хлібу перед білим хлібом, а бобовим - над локшиною.

Все це в поєднанні з щоденними заняттями спортом та гарним зволоженням допоможе вашому тілу бути у формі. в цей час високих температур.

Розкажіть, які здорові звички ви практикуєте і які ваші улюблені страви!