На відміну від того, що багато хто думає і вірить, включаючи деяких емпіричних тренерів, для схуднення або схуднення не завжди потрібно робити великі заходи або продовжувати наше навчання якомога довше. Хоча правда, що тривалість сеансу нам надзвичайно допомагає, очевидно також, що виконуючи короткі та інтенсивні вправи таким же чином, ми можемо досягти своєї мети.
Як ми вже згадували раніше, ключі до схуднення пов'язані з трьома основними аспектами: покращуйте харчування, нарощуйте м’язи та виконуйте вправи, які залучають багато м’язів вашого тіла. Ми вже досить говорили про перші два моменти, тож цього разу зупинимось на третьому. Точніше, ми звернемося до однієї з найповніших вправ, яка існує і яка ідеально підходить для будь-якого виду тренувань, але особливо для людей, які хочуть втратити жир.
Очевидно, я говорю про знаменитий "стрибок на мотузці", мабуть, дитячу гру, яка є основоположною у підготовці спортсменів, таких як боксери, практики бойових мистецтв і історично використовувана римськими легіонами для підтримання своїх чоловіків у хорошому фізичному стані. Визнаючи його важливість протягом століть, ось вражаюча проблема, яка дозволить вам отримати результати всього за 30 днів.
Його важливість така, що існують дослідження, які вказують на це стрибки через мотузку протягом 10 хвилин еквівалентні бігу протягом 30 хвилин з точки зору покращення серцево-судинної системи та спалювання калорій, очевидно, враховуючи еквівалентну інтенсивність в обох вправах. Порівняння розглядає стрибки через мотузку зі швидкістю 120 об/хв (два стрибки в секунду) проти бігу в звичайному темпі.
Як би цього було недостатньо, ця вправа є більш ефективною, коли мова йде про спалювання жиру, оскільки вона включає набагато більше м’язів і забезпечує додаткові переваги для тих, хто регулярно практикує її, таких як координація та рівновага, яких ви не можете досягти за допомогою більш базових вправи, такі як біг. Крім того, стрибки на мотузці включають набагато більше розуму, ніж біг, це хороша вправа для вашої розумової форми. Тож не витрачайте більше часу, візьміться за мотузку і починайте з цього важливого завдання, яке допоможе вам втратити жир.