У цій статті ми пропонуємо вам альтернативи цим напоям для інших здорових, “стимулюючих” ситуацій, коли нам потрібно отримати більше енергії та бадьорості, дуже прості у приготуванні та смачні для смаку.
Таня Меса - директор відділу харчування та годування Neolife
Естефанія Шендорф - відділ харчування та годування Neolife
Рецепти здорових стимулюючих напоїв
Цей тип рецепти вони дуже практичні, швидкі та прості у виготовленні. Ідеально підходить для нашого повсякденного життя, якщо нам потрібен приплив енергії в певний час. Смачно і водночас освіжає на спекотні місяці.
Буряковий напій:
- 100 гр буряка.
- 1 столова ложка меду, агави або штучного підсолоджувача.
- Подрібніть і змішайте буряк, додайте цукор, корекція за смаком. Моркву можна додати, щоб спробувати інший смак
Ідеально починати з ранку Енергія.
Апельсиновий і лимонний напій:
- 60 мл апельсинового соку (2-3 апельсина).
- 30 мл лимонного соку (1-2 лимона).
- 900 мл води.
- Сіль (бажано щіпка).
- 1 столова ложка цільного тростинного цукру, меду, агави або підсолоджувача.
- Видавлюйте апельсини до досягнення приблизно 60 мл їх соку.
- Видавлюйте лимони до досягнення приблизно 30 мл його соку.
- Змішайте всі інгредієнти, підсолоджуйте за смаком і залиште в холодильнику для охолодження.
Ідеально пити під час тренувань як безалкогольний напій або в середині дня, як сльота для сезону літо.
Напій з ананасів і селери:
- 4 скибочки ананаса свіжими.
- 1 стебло селери.
- 2 яблука бажано зі шкіркою (для клітковини).
- 1 столова ложка апельсинового соку (можна замінити манго).
- 1 або 2 дати, залежно від уподобань.
- 250 мл води.
- Вичавіть апельсин до отримання столової ложки його соку, змішайте його з рештою інгредієнтів.
- Змішайте всі попередньо вимиті інгредієнти, видаливши шкіру (крім яблука) і подрібнивши, до отримання однорідної суміші. Якщо ви хочете зробити напій солодшим, ви можете додати ще пару фініків. Тримайте принаймні 1 годину в холодильнику.
Ідеально взяти його на роботу і насолодитись енергетичний напій в середині ранку або в середині дня.
Апельсиновий напій з насінням чіа:
- 500 мл води.
- 1 столова ложка насіння чіа.
- 1 столова ложка меду або агави.
- Сіль, бажано щіпка.
- 1 склянка апельсинового соку (бажано зі свіжовичавленого апельсина).
- Помийте насіння чіа і вилийте в миску разом з апельсиновим соком і медом, поки вони не розм’якнуть і не набрякнуть (приблизно 15 хвилин).
- Злийте, щоб видалити залишок рідини, і добре перемішайте перед вживанням. Має желеподібний вигляд із насіння (як компот).
Ідеально споживати його на сніданок.
Банановий напій з мигдалем:
- 1 банан (бажано стиглий, щоб він був солодшим).
- 20 грам мигдалю без шкірки.
- 2 листочки капусти або капусти.
- 1 склянка простого йогурту без додавання цукру або 0% жирного збитого сиру без додавання цукру.
- 1 столова ложка насіння льону, подрібненого.
- 1 склянка мигдального напою, 250 мл.
- Вливаємо і збиваємо всі інгредієнти до отримання однорідної текстури.
Ідеально підходить для високопродуктивного спортивного сніданку.
Напій з імбиром та куркумою:
- 1 скибочка свіжого імбиру, подрібнений.
- 1 щіпка куркума в порошку (1/3 чайної ложки).
- 1 щіпка меленого кардамону (1/3 чайної ложки).
- 250-500 мл окропу (500 мл - подвоєння кількості спецій).
- Залийте спеції (імбир, куркуму та кардамон) окропом на 30 хвилин.
- Перемішайте, дайте постояти ще 15 хвилин і процідіть. Підсолодити за смаком, можна подавати гарячим або холодним.
Ідеально вживати під час чаю або вдень під час перекусу або навіть супроводжувати довгу робочу ніч.
Кокосовий водяний напій "cocolina":
- 500 мл кокосової води.
- 1/2 чайної ложки спіруліни (її можна знайти в аптеках, травниках та магазинах добавок).
- Змішайте 1/2 чайної ложки спіруліни з кокосовою водою.
Ідеально як ізотонічний напій, для відновлення електроліту після інтенсивних тренувань.
На закінчення, включивши ці продукти у певний час доби, у вигляді напоїв, як частину нашого раціону, надайте нам життєздатність необхідні для боротьби з втомою і відновлення сил. Не всі продукти мають однакову енергію та однакову кількість вітаміни Y мінерали, але знання, коли настав час їх приймати, є ключовим фактором для збільшення їх переваг.
В Neolife ми працюємо задля здорової, персоналізованої та індивідуалізованої харчової освіти.