У цій статті ми пропонуємо вам альтернативи цим напоям для інших здорових, “стимулюючих” ситуацій, коли нам потрібно отримати більше енергії та бадьорості, дуже прості у приготуванні та смачні для смаку.

Таня Меса - директор відділу харчування та годування Neolife

Естефанія Шендорф - відділ харчування та годування Neolife

Рецепти здорових стимулюючих напоїв

Цей тип рецепти вони дуже практичні, швидкі та прості у виготовленні. Ідеально підходить для нашого повсякденного життя, якщо нам потрібен приплив енергії в певний час. Смачно і водночас освіжає на спекотні місяці.

напої

Буряковий напій:

  • 100 гр буряка.
  • 1 столова ложка меду, агави або штучного підсолоджувача.

  • Подрібніть і змішайте буряк, додайте цукор, корекція за смаком. Моркву можна додати, щоб спробувати інший смак

Ідеально починати з ранку Енергія.

Апельсиновий і лимонний напій:

  • 60 мл апельсинового соку (2-3 апельсина).
  • 30 мл лимонного соку (1-2 лимона).
  • 900 мл води.
  • Сіль (бажано щіпка).
  • 1 столова ложка цільного тростинного цукру, меду, агави або підсолоджувача.

  • Видавлюйте апельсини до досягнення приблизно 60 мл їх соку.
  • Видавлюйте лимони до досягнення приблизно 30 мл його соку.
  • Змішайте всі інгредієнти, підсолоджуйте за смаком і залиште в холодильнику для охолодження.

Ідеально пити під час тренувань як безалкогольний напій або в середині дня, як сльота для сезону літо.

Напій з ананасів і селери:

  • 4 скибочки ананаса свіжими.
  • 1 стебло селери.
  • 2 яблука бажано зі шкіркою (для клітковини).
  • 1 столова ложка апельсинового соку (можна замінити манго).
  • 1 або 2 дати, залежно від уподобань.
  • 250 мл води.

  • Вичавіть апельсин до отримання столової ложки його соку, змішайте його з рештою інгредієнтів.
  • Змішайте всі попередньо вимиті інгредієнти, видаливши шкіру (крім яблука) і подрібнивши, до отримання однорідної суміші. Якщо ви хочете зробити напій солодшим, ви можете додати ще пару фініків. Тримайте принаймні 1 годину в холодильнику.

Ідеально взяти його на роботу і насолодитись енергетичний напій в середині ранку або в середині дня.

Апельсиновий напій з насінням чіа:

  • 500 мл води.
  • 1 столова ложка насіння чіа.
  • 1 столова ложка меду або агави.
  • Сіль, бажано щіпка.
  • 1 склянка апельсинового соку (бажано зі свіжовичавленого апельсина).

  • Помийте насіння чіа і вилийте в миску разом з апельсиновим соком і медом, поки вони не розм’якнуть і не набрякнуть (приблизно 15 хвилин).
  • Злийте, щоб видалити залишок рідини, і добре перемішайте перед вживанням. Має желеподібний вигляд із насіння (як компот).

Ідеально споживати його на сніданок.

Банановий напій з мигдалем:

  • 1 банан (бажано стиглий, щоб він був солодшим).
  • 20 грам мигдалю без шкірки.
  • 2 листочки капусти або капусти.
  • 1 склянка простого йогурту без додавання цукру або 0% жирного збитого сиру без додавання цукру.
  • 1 столова ложка насіння льону, подрібненого.
  • 1 склянка мигдального напою, 250 мл.

  • Вливаємо і збиваємо всі інгредієнти до отримання однорідної текстури.

Ідеально підходить для високопродуктивного спортивного сніданку.

Напій з імбиром та куркумою:

  • 1 скибочка свіжого імбиру, подрібнений.
  • 1 щіпка куркума в порошку (1/3 чайної ложки).
  • 1 щіпка меленого кардамону (1/3 чайної ложки).
  • 250-500 мл окропу (500 мл - подвоєння кількості спецій).

  • Залийте спеції (імбир, куркуму та кардамон) окропом на 30 хвилин.
  • Перемішайте, дайте постояти ще 15 хвилин і процідіть. Підсолодити за смаком, можна подавати гарячим або холодним.

Ідеально вживати під час чаю або вдень під час перекусу або навіть супроводжувати довгу робочу ніч.

Кокосовий водяний напій "cocolina":

  • 500 мл кокосової води.
  • 1/2 чайної ложки спіруліни (її можна знайти в аптеках, травниках та магазинах добавок).

  • Змішайте 1/2 чайної ложки спіруліни з кокосовою водою.

Ідеально як ізотонічний напій, для відновлення електроліту після інтенсивних тренувань.

На закінчення, включивши ці продукти у певний час доби, у вигляді напоїв, як частину нашого раціону, надайте нам життєздатність необхідні для боротьби з втомою і відновлення сил. Не всі продукти мають однакову енергію та однакову кількість вітаміни Y мінерали, але знання, коли настав час їх приймати, є ключовим фактором для збільшення їх переваг.

В Neolife ми працюємо задля здорової, персоналізованої та індивідуалізованої харчової освіти.