7 ключів до складання дієт та плану тренувань

Це дуже поширене питання, яке багато людей задають собі щодня, коли вирішують слідувати a конкретний план тренувань, для досягнення конкретної мети, наприклад втратити вагу, отримати плоский живіт або отримати абс, тонус рук і ніг або Будьте у формі.

дієтичних

Але чи насправді так важливо дотримуватися a план харчування? Відповідь, очевидно, так. Далі ми викладемо цілу низку ідей щодо того, чому ми вважаємо це важливим.

1-. Ми повинні взяти до уваги, що харчування та спорт йдуть рука об руку, і що одне повинно бути пов’язане з іншим. Багато людей помиляються, думаючи лише про те, що їм потрібно підтримувати певну рутина в тренажерному залі або на біговій доріжці, щоб отримати якісь результати, і вони помиляються. Вони повинні надати однаково важливе значення як тому, що вони роблять усередині, так і тому, що роблять поза тренажерним залом. Вправи для схуднення, наприклад, вони не є 100% ефективними, якщо ми супроводжуємо їх а збалансована дієта.

2.- НАДЗОР багато з напоями, що містять цукор. Є люди, яким властиво постійно зволожувати спортивні напої які містять цукор, це може бути гарною стратегією, однак, залежно від виду спорту, яким ми займаємось, це може призвести до зворотного результату та мати протилежний ефект, як би жир.

3.- Якщо ми не слідуємо a відповідний план дієти, Незважаючи на достатній відпочинок, ми не забезпечимо свій організм усіма необхідними поживними речовинами, зазнаючи регресу у своєму стані.

4.- Ми повинні враховувати, що будь-який тип спортивна дієта Це буде залежати безпосередньо від виду спорту, яким ми займаємось, тому кожна дієта повинна відповідати потребам калорій (тобто, ми повинні споживати більше або менше калорій залежно від віку), тривалості вправ та способу занять спортом . Не однаково слідувати одному рутинний режим тонування сідниць, a план спалювання калорій.

5. - Інші аспекти, які ми також можемо виділити та врахувати в спорт Харчування полягає в тому, що це НЕ повинно покривати лише потреби під час вправи, але також повинно охоплювати фази відпочинку та відпочинку.

6. - З’ївши добрий день-два, це не допоможе нам, але ми повинні бути максимально самодисциплінованими, спорт та харчування завжди повинні йти рука об руку.

7. - Я також хотів би наголосити, що хороша дієта, дотримуючись відповідних вказівок, не змусить вас виграти змагання, однак неадекватна дієта (незалежно від того, чи є у нас хороша спортивна підготовка), може відвести нас від мети.

У ictiva ми пропонуємо вам навчальні плани, які допоможуть вам досягти ваших цілей. Якщо хочете втратити вагу, видалити целюліт або мати міцні руки, це твоє онлайн тренажерний зал.

Щоб закінчити статтю, ми залишаємо вам відео з бойовий.

Найкращий час зараз! Ми рекомендуємо вам спробувати нас.

У ictiva, вашому домашньому тренажерному залі, є онлайн-тренажерний зал, де ви знайдете більше двадцяти кімнат (аеробіка, фітнес, TBC, бойові дії, пілатес, йога, сходинки, бокс, черевна порожнина ... та багато інших) для виконання фізичних навантажень, пристосованих до ваших цілей та умов, а також навчальних планів, що включають дієти. Спробуйте безкоштовно.