Свята наближаються, і, можливо, ви виявили, що плаття, яке ви хочете одягнути, облягає вас щільно, або ви просто хочете втратити сантиметри від талії.

У тих випадках, коли ви хочете швидко схуднути на кілька кілограмів, ця дієта ідеальна, і найкраще, що завдяки високоякісному білку вона допомагає не втрачати тонус шкіри.

Яйце забезпечує ситість і змушує почувати себе менш голодним

Яйце містить велику кількість білка та інших поживних речовин, таких як вітаміни групи В, D, Е, фолієва кислота та залізо

Це дієта, яка містить усі типи їжі, тому відсутність харчових дефіцитів

Як і будь-яка дієта, її потрібно доповнювати вправами.

Оскільки в меню цієї дієти щодня містяться яйця, перед початком її бажано проконсультуватися з лікарем.

Пийте багато води, щоб зволожити своє тіло та допомогти схудненню та детоксикації організму. Пити не менше 8 склянок на день.

Не їжте продукти, яких немає в меню.

Його не слід продовжувати більше двох тижнів.

Яйце потрібно відварити. Жовток може бути на смак, як м’який, середній, так і твердий.

Не використовуйте олію для заправки салатів. Ви можете використовувати, на ваш смак, трохи солі, перцю, часникового оцту, тертого цибулі, материнки та лимона.

Рекомендується випивати чашку зеленого після їжі, але якщо ви хочете, ви можете випити чорний, улун або ромашковий чай. Завжди підсолоджуваний підсолоджувачами, без цукру.

Ви можете випити дві-три чашки кави без цукру.

Понеділок

Сніданок: 2 варених яйця та апельсин

Обід: помідор з тертим сиром та запеченою материнкою, шматочок дині

Вечеря: варена або запечена курка та велика тарілка зеленого салату - салату, огірка, шпинату, руколи, селери, капусти тощо.

Вівторок

Сніданок: 2 варених яйця та 1 апельсин

Обід: Приготовлений салат з курки та вареної зеленої квасолі (зелена квасоля, зелена квасоля) та морква

Вечеря: 2 яйця, овочевий салат і 1 апельсин

Середа

Сніданок: 2 варених яйця та грейпфрутовий сік

Обід: запечена або запечена картопля, 1/2 склянки сиру, половина помідора

Вечеря: риба на пару і велика тарілка зеленого салату

Четвер

Сніданок: 2 варених яйця та 1 грейпфрут

Обід: Овочевий суп. Рецепт No1, наприкінці

Вечеря: Салат з курки та огірків та помідорів на пару

П’ятниця

Сніданок: 1 варене яйце та 1 склянка полуниці або вишні

Обід: 1 банка тунця у воді та овочі, приготовані на пару

Вечеря: Риба на грилі та великий салат

Субота

Сніданок: 2 варених яйця, половина яблука

Обід: Велика тарілка капусти з сиром

Вечеря: Салат з курки та шпинату та помідорів на пару

Неділя

Сніданок: 2 варених яйця та банан

Обід: Чайота (тайота), фарширована нежирним сиром

Вечеря: запечена або варена курка, овочі на пару

Понеділок

Сніданок: 2 варені яйця та 1 грейпфрут

Обід: запечена або варена курка та велика миска салату з руколи та апельсина. Дивіться рецепт No2 в кінці

Вечеря: 2 варені яйця, 1/2 помідора, 1 шматочок дині

Вівторок

Сніданок: 2 варених яйця, 1 апельсин

Обід: 1 яйце, зварене круто, овочевий суп

Вечеря: Риба, смажена на грилі, 1 картопля середнього варення, зелений салат

Середа

Сніданок: 1 зварене круто яйце, 1 великий помідор на грилі

Обід: червоне м’ясо без жиру; баклажан парміджана. Рецепт No3 в кінці

Вечеря: 1 зварене круто яйце, апельсиновий салат з листям салату. Рецепт в кінці.

Четвер

Сніданок: 1 зварене круто яйце, 1 грейпфрутовий сік

Обід: 1 банка пареного тунця, капусти та цвітної капусти.

Вечеря: запечена або варена курка, 1 великий салат з помідорів і салату, шматочок кавуна або дині

П’ятниця

Сніданок: 1 зварене круто яйце, 1 апельсин

Обід: салат з тунця з яблуком

Вечеря: 2 варені яйця, великий зелений салат

Субота

Сніданок: 2 яйця, зварені круто, 1 грейпфрут (грейпфрут)

Обід: Вершки з гороху. Рецепт No4 в кінці

Вечеря: варена риба, брокколі з вареною морквою

Неділя

Сніданок: 1 скибочка цільнозернових тостів, 2 крутих яйця.

Обід: Салат з курки, вареної капусти та моркви

Вечеря: Тунець, салат з цвітної капусти з морквою

кілограм

Інгредієнти

  • 1/2 цибулини
  • 1/2 зеленого перцю
  • 1 склянка моркви
  • 1 стебло селери
  • 1 шматок капусти
  • Сіль і перець

Ви можете додати інші види, такі як мускатний горіх, перець, петрушка тощо.

Доведіть 1/2 літра води до кипіння з дрібкою солі і перцю. Вимийте і поріжте всі овочі на невеликі шматочки і додайте їх у воду, коли вона почне кипіти. вимкніть, коли овочі готуються за власним смаком.

Інгредієнти

  • 2 склянки руколи
  • 1 маленький апельсин

Помийте руколу, очистіть апельсин від шкірки і наріжте кубиками і добре перемішайте. плаття з винегретом, виготовленим з оцтом, часником, сіллю і перцем.

Інгредієнти

  • 1 середній баклажан
  • Тертий сир
  • 1 часник
  • Сіль і перець

Кип’ятіть баклажан близько 15 хвилин. Потім злийте і розріжте навпіл. Зробіть три-чотири щілини в баклажанах. Подрібніть часник і змішайте його з сіллю і перцем, розподіліть цю суміш на баклажани. Посипте тертим сиром і поставте в духовку приблизно на 10 хвилин при 180 градусах.

Інгредієнти

  • 2 склянки води
  • 1 склянка розколеного горошку
  • 1 зубчик часнику
  • 1 гілочка коріандру
  • Сіль і перець за смаком

Замочіть горох у воді на годину. Процідіть і додайте дві склянки води. Коли воно почне закипати, зніміть піну і додайте подрібнений часник, подрібнений коріандр, сіль і перець.

Варити близько 30 хвилин на середньому вогні, поки горох не розпадеться.