11 квітня 2016 р., 21:39 1,3 тис Відвідування 0 Голоси
Слідуючи нашим порадам схуднути здоровим способом, ми будемо продовжувати дотримуватися наших рекомендацій протягом тижнів, включаючи наступну дієту, за допомогою якої можна схуднути, не голодуючи, хоча вона, очевидно, буде набагато ефективнішою, якщо її поєднувати з фізичні вправи або активне життя.
Щоб продовжити цей другий тиждень дієти з гіпокалорійною втратою ваги, ми зменшимо групи продуктів, щоб зробити наш план набагато ефективнішим. Таким чином, ця нова щотижнева дієта не включає макарони або рис або продукти з великою кількістю вуглеводів, такі як картопля.
ТИЖДЕНЬ 2
СНІДАНОК: Склянка знежиреного молока (можна також з кавою) + Пшеничний хліб (з помідором, індичкою або шинкою Серрано)
СЕРЕДНЯ РОКУ: сезонні фрукти
ХАРЧУВАННЯ: Перший та другий страви на вибір з наступних комбінацій:
- Змішаний салат (овочі, тунець і кукурудза).
- Овочевий рататуй (з невеликою кількістю олії).
- Зелена квасоля або артишоки з шинкою Серрано.
- Овочі на грилі (хороша порція, яка може включати шпинат, спаржу, баклажани, кабачки тощо).
- Риба на грилі будь-якого виду (близько 300 грам).
- Пісне м’ясо (курка, свиняча вирізка, яловиче філе, філе) - близько 200 грам
- Два яйця (в будь-якому випадку, але смажені).
- Тарілка бобових без жиру.
- Всі види молюсків (молюски, мідії, коквіни, дрібні черепашки ...).
ЗАГРУЗКА: Кава з знежиреним молоком + 1-2 печива з легким сиром або індичкою/фруктами
ВЕЧЕРЯ: Виберіть знову один варіант із кожної з двох страв:
- Обсмажені овочі
- овочевий крем
- Фрукти
- Овочевий салат
- Білий
- Нежирний йогурт
- Сир Бургос
- Обід з індички
Важливо супроводжувати цю дієту щонайменше 1,5 літрами води на день, крім настоїв та безалкогольних напоїв завжди легкі. Щодня ви також можете випити келих вина або безалкогольне пиво.
Ви можете супроводжувати кожен прийом їжі трохи цільнозерновим хлібом, хоча завжди рекомендується приймати його лише в обід. Крім того, в якості заправки можна використовувати максимум 2 столові ложки олії, оцту, лимона або ароматичних трав.
Прогноз успіху: Якщо це другий тиждень, за допомогою цієї дієти можна схуднути від одного до двох кілограмів, тоді як ми зменшимо від 500 грамів до 1 кг. у будь-який даний тиждень.