чудові

Ви чули про грейпфрутова дієта і ви хочете знати, що це? Ми дамо вам чітку та просту інформацію, щоб ви знали, як це зробити, а також рецепти, щоб ви могли схуднути за допомогою цього фрукта.

Що таке грейпфрут?

Грейпфрут, який також відомий в інших країнах як грейпфрут, дуже хороший плід для здоров'я завдяки своїм вітамінним якостям і властивостям. Це необхідний фрукт, щоб включити його в наш раціон для схуднення, оскільки він блокує ферменти, пов’язані з накопиченням жирів, а потім спалює їх і, отже, усуває.

Як я можу зробити грейпфрутовий сік

  • Грейпфрутовий сік з медом: Сік 2 грейпфрута після того, як вони добре промиті соковижималкою або вручну, додають близько 100 грамів меду, або ви можете замінити 100 грамів коричневого цукру. Тепер добре перемішайте і подавайте з льодом. Ви можете взяти цю гру на грейпфруті на голодний шлунок або перекусити, але пам’ятайте, що завжди підсолоджуйте її якомога природніше.
  • Грейпфрутовий сік з яблуком і апельсином: Очистіть яблуко від шкірки і подрібніть на невеликі шматочки, додайте сік 1 грейпфрута і 1 апельсина разом зі столовою ложкою стевії. Помістіть все це в блендер і перемішайте пару хвилин, а потім процідіть. Подавайте його з кубиками льоду і подавайте на сніданок та закуски.

Властивості рожевого грейпфрута

  • Це хороше джерело лікопен.
  • Він має високий рівень вітаміну А більше, ніж будь-який інший сорт грейпфрута.
  • У ньому також є вітамін С і калій. Чашка грейпфрута забезпечує вам 70 мг цього вітаміну, що становить 120% від того, що вам потрібно щодня. Калій містить близько 300 мг або 15% від розрахункової кількості на день.
  • Він багатий цукром, клітковиною і калоріями: чашка містить близько 97 калорій, цукру - близько 16 грамів і 4 грами клітковини, що забезпечує 15% рекомендацій цього дня.

Дієта для схуднення за допомогою грейпфрута

Один з ключів до дієти Росії грейпфрут для схуднення це насамперед ситна властивість, якою воно володіє. На додаток до цього, він дуже сечогінний засіб, тому нам буде простіше спалювати жир і усувати їх.

Цю дієту грейпфрута не слід дотримуватися більше 4 днів, оскільки ми будемо вживати грейпфрутовий сік або салати лише протягом цих днів. Це не зручно, оскільки ми можемо спалювати жир, але необхідне харчування не буде повністю повноцінним і може мати зворотний ефект.

Отже, це означатиме, що ми не маємо необхідного запасу кальцію, заліза чи інших видів поживних речовин. Однак, підтримуючи цю дієту протягом рекомендованих днів, ми можемо ефективно схуднути за короткий час.

Рецепти для схуднення за допомогою грейпфрута

Нижче ми дамо вам кілька рецептів, щоб зробити їх вдома абсолютно ефективними для схуднення:

Перший рецепт

  • Сніданок: Почніть день із половини грейпфрута у супроводі несолодкого чаю або кави.
  • Обід: Візьміть сік 1 грейпфрута. Приготуйте 1 яйце, зварене круто, із салатом з помідорів, руколи, огірка та салату. Приправте його соком ½ лимона. Супроводжуйте його тостами з цільної пшениці та 1 скибочкою ананаса.
  • Вечеря: З’їжте половину 1 грейпфрута. Приготуйте салат з салату і прикрасьте його сплеском яблучного оцту. Супроводжуйте його приблизно 150 грамами індички або курячої грудки на грилі.

Другий рецепт

  • Сніданок: Половина 1 грейпфрута з настоєм з ромашки.
  • Обід: Візьміть 1 склянку грейпфрутового соку. Зробіть салат зі шпинатом та волоськими горіхами в необхідній кількості. Супроводжуйте його білим рисом та краплинкою оливкової олії. На десерт кілька невеликих скибочок папайї.
  • Вечеря: 1 склянка грейпфрутового соку. Близько 150 грамів запеченого лосося, салат з нічим, крім помідора. На десерт 1 скибочка ананаса.

Третій рецепт

  • Сніданок: Половина 1 грейпфрута. І випити 1 чашку чаю або кави.
  • Обід: 1 склянка грейпфрутового соку. Приготуйте 1 запечений баклажан у супроводі 1 цільнозернового тосту з краплинкою оливкової олії. На десерт 1 яблуко.
  • Вечеря: Випийте 1 склянку грейпфрутового соку. Приготуйте салат зі шпинату, салату, шматочків індички або курячої грудки, додайте волоські горіхи і приправте його 1 лимоном. На десерт 1 склянка соку папайї.

Як ми проаналізували, дотримуйтесь грейпфрутова дієта це простіше і універсальніше, ніж ви думаєте. Вам просто потрібно дотримуватися цих рецептів грейпфрутові соки і ви побачите, що ви починаєте втрачати ці зайві кілограми за короткий час. Тож, не думайте двічі і приготуйте один із цих смачних рецептів, і ви отримаєте бажані результати!