спробуйте

Відома тенісистка Штеффі Графова стоїть за круговим тренуванням для жінок. Всього за тридцять хвилин ви потренуєте все тіло і закинете його в купальник.

Якщо ви не хочете турбуватися про класичну художню літературу серед перукарів із зайвою вагою, що фантазують, або вам не подобається стрибати в переповненій кімнаті аеробіки, правильним вибором може бути тренування на колі. Жіночих клубів більше, але лише в концепції пані Колишня найкраща тенісистка Стеффі Графова займається спортом, і вона піклується про те, щоб спорт і здорове харчування стали природною частиною життя жінок. Власниця восьми титулів, яка мала довгу та успішну кар’єру, внесла свої знання в народження ідеї, яка поширюється з швидкістю ракети. Про це свідчать п’ять сотень клубів у Німеччині, Італії, Австрії, Польщі, а з минулого року - у Братиславі та Сенці.

Власник Яна Білік регулярно тренується.

Тридцять хвилин тренування

Чоловіків сюди не пускають, тому дамам не треба соромитися. Основою навчальної концепції є тридцятихвилинний тренінг у колі, розроблений з урахуванням особливих потреб жінок, для тренування всіх основних і проблемних частин м’язів. Жінки міняють машини та проміжні станції з інтервалом у сорок другі, і за півгодини їм вдається тричі повернути. "Вони тренуються на нових гідравлічних машинах з інноваційною складною моделлю руху без опор, що змушує тренажерів негайно приймати збалансоване положення верхньої частини тіла з посиленими м’язами живота, що автоматично тренує, серед іншого, мрії м’язів тулуба. Ще однією перевагою кругових тренувань є менша навантаження на м’язи, ніж при класичному зміцненні, м’язи тренуються симетрично, вони не підкислюються і паралельно силові тренування доповнюються тренуванням на витривалість і координацію ", - пояснює власниця клубу Яна Бієлік.

На практиці здається, що ви тренуєте м’язи живота протягом сорока секунд, а потім стрибаєте на підресореному килимі в такт музиці, потім переходите до машини, де ви працюєте на стегнах, а потім балансуєте на килимку, де ви можете майже підтримувати баланс, все під наглядом тренера. Є трохи аеробної музики, і ти вібруєш навколо, по черзі з іншими дамами.

Це вона - спеціальний стрижень, кінці якого важко вібрувати.

Навіть для початківців

"Дами, які приходять до нас дисципліновано, а також змінили свої харчові звички, досягли видимих ​​результатів. З січня один із наших членів схуд на двадцять чотири кіло. Жінки тренуються в сімейній атмосфері, вони завжди мотивовані, і вони можуть легко включити тренування в свою щоденну програму, без обмежень за часом. Тренінг підходить для жінок різного віку, а також для тих, хто ще не займався спортом у своєму житті або починає рухатися через тривалий час. Якщо їм соромно за свою фігуру в класичному взутті для фітнесу, вони можуть відкинути свою сором’язливість і бути собою », - говорить Яна Білік.

У разі зацікавленості в клубі, крім тренувань, вони також пропонують спеціально адаптовану концепцію громадського харчування. Вони складають індивідуальний план для кожного члена з рекомендованими продуктами та їх добовою кількістю. Через чотирнадцять тижнів втрата ваги повинна становити максимум десять відсотків від поточної ваги. "Ми намагаємось змусити дам схуднути в довгостроковій перспективі і без ефекту йо-йо".

З самого початку необхідна присутність досвідченого тренера.

Кругові тренування на власній шкірі

Машини та шайби, розташовані по колу, виглядають досить просто. Також вправи та рухи на них. Насправді це досить пристойна робота. Перші кола я зробив добре, але тоді я пітнів, як віслюк у валізі. Машини та колодки оберталися з інтервалом у сорок секунд. Здається, це не так, але інтенсивна практика протягом тридцяти хвилин без жодної перерви може зайняти. Як бонус завжди присутній тренер, який постійно мене виправляв. Я отримував найбільше задоволення від спеціального стрижня, кінці якого я просто не міг вібрувати належним чином на проміжних станціях, хоча я намагався.

Після тренувань я був мокрим, як миша, але задоволений. Ця концепція добре продумана, але я все ж віддаю перевагу класичному фітко. Але всі дами, які хочуть зробити щось для себе, знайдуть тут веселу групу споріднених жінок, з якими вони можуть мотивувати одне одного. Оскільки важливим є ефективний рух під наглядом професіонала.

Жінка витрачає сорок секунд на кожен пост і переходить до наступного.