Зміст статті

Як схуднути за один тиждень: нерозумний план

Багато людей шукає швидко схуднути, тому що у них на тілі є пара зайвих кілограмів, які вони хочуть усунути якомога швидше.

І якщо ви хочете знайти рішення питання, як схуднути за тиждень, ви повинні це знати голодувати, абсолютно нічого не їсти ... це не працює.

шоку

Факт не їсти забирає вашу енергію і сили свого тіла, що вам потрібно так чи так, щоб виконувати всі свої щоденні дії.

Відповідь - слідувати a легке, але збалансоване харчування збалансований, щоб ви могли щодня включати основні поживні речовини, які потрібні вашому організму.

Ми також хочемо, щоб ви знали, що не рекомендується худнути більше 2 кілограмів на тиждень, будьте терплячі!

Як схуднути за тиждень: ідеальний план харчування

Щоб зробити цю дієту зручнішою та легшою для планування, вона ділиться на кожен з днів тижня.

Однак це не остаточно, ви можете комбінувати або модифікувати страви з їжі між одними та іншими днями відповідно до того, що ви хочете їсти кожного конкретного дня.

Важливим, завжди є те, що ви поважаєте кількість їжі та порції, інакше ви ніколи не втратите вагу за тиждень.

Понеділок

  • Сніданок: чашка настою (кава або чай) та шматочок тосту. Якщо хочете, можете додати сезонні фрукти.
  • Обід: Куряча грудка на грилі та овочеві панаше (що завгодно).
  • Вечеря: Велика чашка настою за смаком у супроводі шматочка грінки та порції свіжого знежиреного сиру.

Вівторок

  • Сніданок: нежирний йогурт, який смак вам більше подобається.
  • Обід: шматок тунця на грилі з салатом (шматок тунця повинен бути приблизно розміром з вашу руку).
  • Вечеря: Середня тарілка бульйону або супу без м’яса та овочів.


Середа

  • Сніданок: у цій дієті вам не доведеться додавати молоко до будь-якої інфузії, ще менше, якщо це молоко ціле, а не «знежирене». Потім супроводжуйте свій звичайний настій прийомом раніше відвареного яйця.
  • Обід: варений рис у супроводі овочів, приготованих на пару.
  • Вечеря: шматок телятини з салатом з помідорів та яєць. Приправте лимоном або оцтом.

Четвер

  • Сніданок: Повторіть сніданок у понеділок.
  • Обід: Шматок вареної курки з салатом (видалити жир і шкіру з курки).
  • Вечеря: відварний рис з подрібненим натуральним тунцем.

П’ятниця

  • Сніданок: чашка пластівців, які не містять цукру, супроводжується знежиреним молоком.
  • Обід: Куряче філе на грилі та великий фруктовий салат.
  • Вечеря: Бульйон з овочами.

Субота

  • Сніданок: нежирний йогурт на вибір смаку.
  • Обід: Шматок відвареного курячого м’яса з овочевим панаше.
  • Вечеря: Тарілка вареного рису.

Неділя

  • Сніданок: чашка шоколаду та солодкого печива.
  • Обід: Шматок ростбіфу з овочевим салатом за смаком.
  • Вечеря: Чаша несолодкої крупи з молоком.

Заключні рекомендації

Цей план катастрофи для схуднення за тиждень дуже ефективний, але ми завжди рекомендуємо доповнювати його фізичними навантаженнями (особливо швидкою ходьбою, плаванням або їздою на велосипеді).

Наш дієтолог рекомендує робити це не частіше одного тижня на місяць, тоді ми продовжимо свою індивідуальну дієту.

Пам’ятайте, що вам потрібно розрахувати калорії, які потрібні вашому організму для досягнення ваших цілей (схуднення, підтримка чи збільшення).

Скажу вам, що якщо ви хочете схуднути, ви можете досягти цього, трохи змінивши свої звички, я залишаю вам тут більше інформації.

Нарешті, рекомендуємо звернутися до дієтолога за індивідуальною дієтою.