Щоб скинути 12 кілограмів за два місяці, потрібно просто переконатись, що можна і змінити свій спосіб життя. Марта, учасниця програми Canal Sur La Báscula, зуміла схуднути понад 12 кілограмів за два місяці, покращивши своє харчування та більше рухаючись.
Як схуднути на 12 кілограмів за 2 місяці
Очевидно, ми не всі однакові. Ось чому є люди, які швидше програють, а є люди, яким це важче. Я показав вам тут приклад людей, які втратили 12 кілограмів за один місяць. Проте швидкість втрати Марти однаково хороша і рекомендована для її здоров'я. Марта два місяці тому важила 131,4 кілограма, а зараз важить 118,9 кіло. Він все ще повинен скинути більше кілограмів, оскільки його здорова вага була нижче 70 кілограмів.
Важливо не те, як швидко вона втрачається, а те, як ми скидаємо ці кілограми. Якщо ми маємо зайву вагу, ми повинні зробити все можливе, щоб її схуднути. Наше тіло не призначене для підтримки багатьох зайвих кілограмів. У довгостроковій перспективі надмірна вага може призвести до хвороби, вона старіє та знижує якість нашого життя. Насправді ожиріння роками вважалося хворобою, а не естетичною проблемою.
І тому ви бачите, що це можливо, я покажу вам нижче одного з тижнів меню та вправ Марти.
Щотижнева дієта Марти
| Кава з молоком Цільнозернові тости з індичкою та помідорами Мандарин | Груша та сухофрукти | Овочевий суп Підошва зі шпинатом Шматочок хліба Мандарин | Половина цілого бутерброда з індичкою | Овочевий бульйон з куркою Яєчня з грибами Шматочок хліба Виноград | 1 півтори години кардіо та бодібілдингу |
| Кава з молоком Цільнозернові тости з лососем та авокадо Мандарин | Клин сиру та горіхів | Сальморехо Курка з смаженим перцем Яблуко | Цільнозернові тости з тунцем і помідорами | Салат Овочі на грилі зі свинячою відбивною Шматочок хліба Груша | |
| Кава з молоком Цільнозернові тости з індичкою та сиром Виноград | Салат Рис з рибою Мандарин | Йогурт і смажені каштани | Салат з болгарського перцю з тунцем Шматочок хліба Йогурт | 1 півтори години кардіо та бодібілдингу | |
| Кава з молоком Мандарин | Смажені каштани | Салат Філе Шматочок хліба Груша | Кава з молоком | Авокадо Свіжий сир Шматочок хліба Виноград | 1 година кардіо |
| Кава з молоком Цільнозернові тости з помідорами та сиром Мандарин | Горіхи | Запечені овочі Кальмари на грилі Шматочок хліба Виноград | Цільнозернові тости з помідорами та сиром | Смажений гарбуз Туреччина на грилі Шматочок хліба Мандарин | |
| Кава з молоком Цільнозернові тости з індичкою та авокадо Мандарин | Овочевий рататуй 2 яєць на пару Шматочок хліба Яблуко | Кава з молоком | Салат Секрет на грилі Шматочок хліба Груша | 1 година пішки | |
| Кава з молоком Цільнозернові тости з індичкою та помідорами Мандарин | Салат Курка з помідором Шматочок хліба Груша | Йогурт | Помідор черрі Приготовлений восьминіг Шматочок хліба Виноград |
Можливі вдосконалення
-Ви повинні варіювати типи овочів, які ви їсте, трохи більше і не повторювати змішаний салат так сильно. Незважаючи на це, добре, що в нашому раціоні є хоча б одна порція сирих овочів. Тому салат - це завжди хороший варіант.
-Важливо схуднути, правильно харчуючись, тому вечеря з авокадо та сиром трохи бідна з точки зору білка та овочів.
Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.
Чи правда, що дієта - це Палома Гіл? Або з ким ми тут говоримо ... Я відчуваю недовіру. Але є стільки шахрайства . дякую. І вибачте.
Якщо Ірен - це я, Палома Гіл. Я пишу все, хоча я маю допомогу від дієтологів, коли не маю часу. Але я
Привіт Палома, мене звуть Наті, у мене забрали все, коли мені було 39 років, і, переживши менопаузу, я набрав 15 кілограмів. Я ніколи не важив так багато. Зараз я важу 87 кілограм і маю дуже поганий час, оскільки я страждаю на фіброміалгію та кістки. Я багато втрачаю, і мені нудно, і у мене багато комплексів. Моє життя зупинилося, коли мені було 42 роки. У мене все одно жахливий піт і свербіж, у мене немає жовчного міхура, дякую
Натівідаде, ти повинен піклуватися про себе. Життя змінюється з менопаузою, але ви дуже молоді і не можете сказати, що ваше життя зупиняється. Боріться за неї. За допомогою порад у блозі ви можете навчитися подобатися собі та займатися спортом. Якщо вам потрібна додаткова допомога, ви можете дізнатись про наш онлайн-сервіс: https://palomagil.com/dietaonline/
але перш за все не кидайте рушник. Подивіться на цю публікацію https://palomagil.com/si-quieres-perder-peso-no-tires-la/
Привіт Пальма, ми з Мелламо Мерседес працюємо в лікарні. У мене три зміни, я хочу схуднути щонайменше на 15 кілограмів, бо в мене цукровий діабет.
Раджу скласти здорову дієту з порадами блогу та поєднати її з більшою кількістю вправ. Йдеться не про те, щоб сісти на дієту, а про те, щоб доглядати за собою і потроху зменшувати вагу.
Якщо ви бачите, що у вас не вийшло самостійно, ви можете проконсультуватися з моєю онлайн-службою, в якій багато людей вже покращують своє здоров'я, я залишаю вам посилання https://palomagil.com/dietaonline/
Доброго дня Палома, я дивлюсь на дієти, які ви радите, і моя дієта насправді досить схожа, як і вправи, які ви радите, навіть тому я не можу схуднути. У мене більше п’ятнадцяти років є контрольований гіпотиреоз, я також є донором нирок і, як і зараз, повинен дбати про своє харчування. Що ви рекомендуєте мені робити? Дякую. Всього найкращого.
Рекомендую прочитати це посилання. Це може вам допомогти https://palomagil.com/estoy-a-dieta-y-no-pierdo-peso/
Привіт Палома, мене звати Бланка Уллоа, я з Мадриду. Мені подобається масштаб і велика допомога, яку ти надаєш іншим. Моя історія полягає в тому, що у мене зменшився шлунок 5 років тому, за півтора року я схудла на 42 кіло. Харчуватися 5 разів на день малими порціями і відвідувати спортзал 5 днів на тиждень і по 2 години на день. Справа в тому, що я важив 110 і, схудши на 42 кілограми, залишився на рівні 72. І 2 літа тому тут я набрав 15 кілограмів більш-менш. Що я хочу сказати, це те, що я досить швидко наповнююсь і їжу повільно, тому вага моєї мрії становить 65 кілограмів. Справа в тому, що я проводжу літо в Марбельї в липні та серпні, а я на Великдень. І що б я хотів, це те, що допоможе мені скинути ці зайві кілограми, це було б чудово.
Привіт Бланка. Щоб записатися на зустріч, ви можете зателефонувати 952 823 674, хоча в серпні я у відпустці.
Я обслуговую багатьох людей з проблемами ваги, які не проживають у Марбельї через мій онлайн-сервіс. Є люди з усієї Іспанії та з-за кордону. Я залишаю вам посилання на випадок, якщо ви наважитеся, і якщо ви не зможете побачити мене особисто https://palomagil.com/dietaonline/
Устриць я бачу це багато, ні.
Переходячи від нездорового способу харчування до набагато збалансованішого разом із певними вправами, результати можуть бути, як і в цьому випадку, вражаючими.
- Ось як Барбара, з Великого Брата, схудла за два місяці 30 кілограм "Ель Комерсіо"
- Ось так лікареві вдалося скинути 23 кілограми за 5 місяців, не відвідуючи спортзал
- Бредлі Купер набрав 20 кілограмів за три місяці для El Sniper Radio Capital
- Ось як діє білкова дієта, експресним способом схуднути на 10 кілограмів
- Клаудія Соса Бале; За півроку я схудла на 45 кілограмів і того літа вже одягнула бікіні; Щоденник