Ви завжди на межі схуднення? Ви один з тих, хто їсть перед комп’ютером або дивиться телевізор? Відкрийте для себе метод без дієти або свідомого харчування від рук двох експертів: актриси Ірен Віседо, яка розповідає вам найкращі трюки, щоб харчуватися здорово та бути у вазі без голоду, а також від рук таких експертів, як MЄ Пілар Казанова та Енріке Ескауріаза, піонери в нашій країні уважного харчування, щоб насолоджуватися їжею та харчуватися, не дотримуючись дієт, почуваючи себе добре.
Свідома дієта Ірен Візедо
Здається, що в цю пору року ми поспішаємо скинути ці зайві кілограми. Але справа в тому. Як це робити свідомо і тікаючи від диво-дієти? Головне - знати, чому ми переїдаємо, і запитати себе, голодні ми чи ні на час отримати нашу вагу. Ви грабуєте холодильник у будь-який час? ї Ви відчуваєте, що їсте за інерцією, не звертаючи уваги на те, що кладете в рот?
Увідео подайте найкращі поради, як харчуватися здорово та не набирати вагу за умови свідомого харчування!
Ключем до зупинки цієї ситуації є свідоме харчування, яке з кожним днем має більше шанувальників. Серед них і актриса Ірен Віседо хто справжній в уважність прийомів фокусів та двох найкращих послів свідомого харчування в нашій країні, М.Є Пілар Казанова Y Енріке Ескауріаза.
Ми зустрілися з Ірен Віседо в ресторані 90 градусів. Там він подарував нам свою книгу "Просто уважність" і він розповів нам свої найкращі рецепти, щоб відчути легкість і позбутися від зайвих кілограмів, намагаючись харчуватися здоровіше за допомогою маленьких щоденних хитрощів на відео. Хто вони? З дубля лужні напої, до енергійних сніданків, легких страв, які допоможуть вам залишатися в тонусі та з чудовим хлопцем цього літа, закуски, освіжаючі смузі і повна дуже легких вітамінів.
"Коли ми застосовуємо уважність до нашого способу харчування, Свідоме харчування (або Уважне харчування) стає дуже корисним інструментом, щоб навчитися робити це, пов’язуючи свої фізичні відчуття (голод і ситість) та свої емоції. Це не дієта, немає меню чи рецептів, це більше стосується того, як ви їсте, ніж того, що ви їсте ", - говорить нам Ескауріаза.
І саме в Сполучених Штатах більше 20 років цього типу звичок викладають із науково підтвердженими результатами щодо зменшення ваги та його збереження з часом. Особливо виділяється книга, написана буддійським монахом Цей Нхат Хань, "Смак: уважність їсти і жити добре".
Тренування уважного харчування - це потужний інструмент для повернути задоволення від їжі а також, для регулювати втрату або збільшення ваги та його тривале обслуговування без ефекту йо-ю.
Схуднути або набрати вагу без дієти
Крім того, ми розповідаємо вам найкращі секрети експертів для практики свідоме харчування чи не дієта:
1) Знайдіть потрібне місце. Знайдіть час і місце, щоб зосередитися на акті прийому їжі. Вимкніть телевізор на столі, тому що якщо ви його вмикаєте, ви вимикаєте себе і не їсте, читаючи та не слухаючи мобільний телефон. Ці типи звичок погіршують процес травлення.
2) я голодний? Задавайте собі питання кожного разу, коли ви їдете їсти. Але фізичний голод, який помітний у шлунку, а не «бажання їсти» чи емоційний голод, який зазвичай з’являється раптово і зазвичай з іменами та прізвищами їжі з: жиром, сіллю або цукром
3) Смакуйте їжею. Якщо це справді фізичний голод, насолоджуйтесь кожним укусом так, ніби ви вперше їсте це блюдо, як гурман. Допоможіть собі, залишаючи столові прилади на тарілці між укусами.
4) За що я хочу їсти? Якщо ви виявите, що ви насправді не голодні, але маєте нейтральне відчуття в животі або, як ви вважаєте, "голод" у грудях або горлі, задайте собі це питання. Це допоможе вам усвідомити свої емоції, щоб мати змогу впоратися з ними, замість того щоб замаскувати їх або ігнорувати.
5) припиніть їсти, коли ви ситі. Розуміння, наситившись тим пунктом, де ви могли б продовжувати їсти, але у вас вже достатньо. Спробуйте з’їсти за - принаймні 20 хвилин - саме стільки часу потрібно, щоб відчуття ситості дійшло до мозку зі шлунка.
Вам теж сподобається
Без глютену: екологічний + шопінг-маршрут для людей, які страждають на целіакію
Соки детоксикують це. Ти можеш купити!
Так повернеться Кейт Міддлтон, щоб продемонструвати своє тіло після вагітності
Дієта моделі Кейт Аптон
Обманюйте їжу чи обман: коли, як і чому?
Весняна алергія: дієта для боротьби з нею
Шоколадна дієта: скиньте 3 кілограми за 5 днів!
Останнє в галузі краси
Деконструйована коса для осінніх наречених та гостей
Кросівки з обмеженим тиражем
5 процедур, які допоможуть вам схуднути
Найпоширеніші помилки при дієтах
Прогулянка Америкою в 60-х
Найоригінальніший спосіб побалувати свого вихованця
Підготуйте волосся до осені
Майстри "зроби сам"
Силіконова долина: орієнтир у пошуку жіночих талантів