ефекту

Зареєструйтесь та виграйте

Краще Ну, блог з усім Добре бути, бути і почуватись краще.

Багато людей задаються питанням, як можна досягти ідеальної ваги, але не усвідомлюють, що їм потрібно схуднути без ефекту відскоку.

Коли ви приймаєте метод схуднення, який не гарантує постійних результатів, ви піддаєтесь "гіршому засобу, ніж хвороба", тому що в кінцевому підсумку ви повернете втрачену вагу і навіть з інтересом.

Вам потрібні як ефективний метод, так і низка рекомендацій, які допоможуть вам зберегти досягнуті результати.

Тож продовжуйте читати, тому що ми поділимося деякими ключами, які допоможуть вам зберегти втрату ваги. І в кінці цих клавіш ви знайдете важливу інформацію про найкращий спосіб харчування та дієти для схуднення без відскоку.

Уникайте мучити себе дієтою

Що трапляється, коли ти робиш щось із зобов’язань або що представляє для тебе тортури?
Відповідь полягає в тому, що ви в кінцевому підсумку відкидаєте це і робите навпаки. Ось чому важливо, щоб ваш раціон не випробовував, а повинен бути приємним.

Не думайте про те, щоб утримуватися від їжі, а про те, щоб змінювати її на більш здорову та багату. Так само, це не дієта, з якою ви голодуєте, а радше, при якій ви уникаєте смаженої їжі та шкідливої ​​їжі, але дотримуєтеся дієти. Ось так ви схуднете без ефекту відскоку.

Щоб схуднути без ефекту відскоку, зосередьтеся на реалістичних цілях

Якщо ви ставите собі за мету скинути 30 фунтів за тиждень, найімовірніше, що наступного тижня ви вже відмовитесь від дієти і будете споживати більше і гірших продуктів, ніж на початку дієти.

Це тому, що ваша мета не була реалістичною, і, отже, у вас закінчиться почуття розчарування. Тож вам потрібно поставити чіткі та реалістичні цілі та зосередитися на цих цілях.

Ви повинні переходити від маленьких цілей до більших, таким чином ви отримаєте умови до нового ритму, методу та способу годування поступово, не будучи жорстоким.

Щоб схуднути без ефекту відскоку, ви повинні врахувати цей ключ, який ми представили.

Дієта без провини і без покарання

Важливо правильно харчуватися, якщо хочеш схуднути, однак ми люди і час від часу будемо ковзати.

Ми маємо на увазі те, що ви не повинні карати себе, якщо під час дієти ви їсте їжу, яка не входить в план харчування, який вам потрібно приймати.

Одним із ключів до схуднення без ефекту відскоку є уникнення провини. Коли ви відчуваєте провину щодо того, що ви їсте, ви перестаєте насолоджуватися дієтою, і тому вам стає легше повторити рецидив, і це стає порочним колом, з якого ви не можете вийти.

Коли ви це зрозумієте, ви відмовитесь від дієти і матимете більшу вагу, ніж у вас
почніть його. Тож не бийте себе, не відчувайте провини. Вживайте заходів, якщо у вас рецидив, виправте та
продовжуйте свій дієтичний план.

Наберіться терпіння, і ви можете схуднути без ефекту відскоку

Четвертим ключем до схуднення без ефекту відскоку є терпіння. Без терпіння ви відмовитесь від дієти, і в кінцевому підсумку ви станете здобиччю тривоги, тому ви опинитеся з більшою вагою, ніж початкова.

Результати не досягаються за одну ніч, не вірте в ті чарівні формули, які продають вам негайні результати, тому що для схуднення без ефекту відскоку потрібен середньостроковий та довгостроковий план.

Насправді наслідки схуднення є постійними, коли ви підтримуєте здоровий режим і
відповідає вашій меті схуднення та підтримання ідеальної ваги.

Тож будьте послідовними і терпіть. Цінуйте щотижневі досягнення, навіть якщо їх мало, вони є значними, і проникливим чином вони направлять вас до досягнення остаточної мети.

Спеціальні рекомендації щодо підтримки ідеальної ваги

Перш за все, майте на увазі, що ви повинні втрачати від 500 грамів до одного кілограма на тиждень, таким чином втрата ваги буде здоровою і не призведе до ефекту відскоку.

По-друге, залишатися в межах здорового індексу маси тіла. Майте на увазі, що для його обчислення ви повинні розділити свою вагу на квадрат вашого зросту. Найбільш рекомендованим є ІМТ від 18,5 до 25.

Зберігайте звички здорового способу життя, майте на увазі, що 40% того, що ви робите щодня, - це звички. Отже, це не повна перерва у способі життя, але вам потрібно вибрати шкідливі звички та відкинути їх.

Зауважте, що схуднення без відскоку залежить не тільки від дієти, але також фізична активність і навіть особисте самопочуття.

Сплануйте і дотримуйтесь часу їжі. Таким чином ви завжди будете організовувати і збалансувати їжу, уникаючи попередньо приготованих страв.

Таким же чином вам потрібно боротися зі стресом і занепокоєнням, для цього медитуйте, гуляйте, практикуйте методи розслаблення.