Безкоштовні меню на другий тиждень

Ми йдемо проти вашої зацікавленості у зміні вашого стилю здоров’я на Пестром Єдальницьку з докладним дієта для підтримки ваги протягом 3 тижнів. І цілком БЕЗКОШТОВНО!

Протягом наступних 3 тижнів ми надсилатимемо індивідуальні меню на 7 днів. Меню розроблено, щоб допомогти вам досягти фігури своєї мрії найлепші

Індивідуальні рецепти складаються з різноманітних страв, щоб ви не нудьгували і з нетерпінням чекали кожного рецепта.

Вам потрібно дізнатися про персонажа своєї мрії щоденне споживання калорій за допомогою калькулятора ІМТ. Кожен рецепт містить кількість калорій, тому ви можете адаптувати рецепт до свого особистого щоденного споживання.

Використовуйте свій калькулятор ІМТ, щоб розрахувати щоденне споживання калорій і відповідно скорегувати дієту

другий

Налаштуйте меню на другий тиждень 2/2

День 4

  • Сира гречана каша
  • Фруктовий смузі з малиною

Харчова цінність: 2 867 КДж/685 кКал
Не містить глютену
Алергени: яйця, горіхи

  • Морквяний салат з яблуком та йогуртом

Харчова цінність: 1423 КДж/340 кКал
Алергени: молоко, горіхи

  • Нут середземноморський гуляш
  • Овочевий додаток 2
  • Нутовий суп

Харчова цінність: 4288 КДж/1025 кКал
Без глютену, алергени: насіння кунжуту

  • Салат із солодкої картоплі та овочі на грилі
  • 2 скибочки житнього хліба (50 г)// або хліб без глютену

Харчова цінність: 1430 КДж/373 кКал
Не містить глютену

  • Маринований тофу на травах
  • Овочевий гарнір

Харчова цінність: 1,786 КДж/427 кКал
Алергени: соя

  • Сир з бананом
  • Напівжирний сир

Харчова цінність: 746 КДж/178 кКал
Алергени: молоко

День 5

  • Вівсянка на молоці, арахіс, мед

Харчова цінність: 2987 КДж/714 кКал
Алергени: молоко, крупи Арахіс

  • Кабачковий спред

Харчова цінність: 1401 КДж/335 кКал
Алергени: Гірчиця, Молоко

  • Така з яйцем і спаржею
  • Овочевий гарнір
  • Часниковий крем-суп

Харчова цінність: 4303 КДж/1028 кКал
Алергени: злаки, молоко, яйця

  • Буханка сиру

Харчова цінність: 1243 КДж/294 кКал
Алергени: молоко, крупи, яйця

  • Цвітна капуста з індійською картоплею
  • Овочевий гарнір
  • Швидкий кіловий суп

Харчова цінність: 1937 КДж/463 кКал
Не містить глютену

  • Котедж з овочами
  • Овочевий гарнір
  • 90 г котеджу

Харчова цінність: 695 КДж/166 кКал
Алергени: молоко

День 6

  • Смажені гриби з яєчною начинкою
  • Овочевий гарнір
  • Супер зелений смузі
  • 2 шт. Ксакерброт без глютену та безлактози

Харчова цінність: 3049 КДж/729 кКал
Без глютену, алергени: яйця

  • Рулетики з дині з шинкою
  • 1 скибочка хліба без глютену (50 г)

Харчова цінність: 1441 КДж/344 кКал
Не містить глютену

  • Кус-кус
  • Овочевий гарнір
  • Картопляний суп з яйцем та цибулею

Харчова цінність: 4271 КДж/1021 кКал
Алергени: злаки, соя, яйця

  • Морквяний салат з лободою

Харчова цінність: 1254 КДж/300 кКал
Алергени: насіння кунжуту, соя

  • Бутерброд з шинкою та сиром
  • 100 г Овочевий гарнір

Харчова цінність: 1557 КДж/372 кКал
Алергени: молоко, злаки

  • Салат з огірків з сиром
  • 1 штука Огірковий салат
  • 150 г напівжирного сиру
  • 1 щіпка солі
  • 2 щіпки Чорного перцю
  • 3 щіпки Перець мелений перець

Харчова цінність: 704 КДж/168 кКал
Алергени: молоко

День 7

  • Білкові млинці
  • 100 г банану
  • 1 жменька дрібних вівсяних пластівців

Харчова цінність: 2582 КДж/617 кКал
Алергени: яйця, горіхи, крупи

  • Рулетики з баклажанів з хумусом
  • Хліб житній з луговою травою/або хлібом без глютену

Харчова цінність: 1475 КДж/353 кКал
Не містить глютену
Алергени: соя, насіння кунжуту

  • Салат з нуту з авокадо
  • 2 штуки Кнекерброта з високим вмістом клітковини

  • Млинці з кабачків
  • Овочевий салат

Харчова цінність: 1338 КДж/320 кКал
Алергени: яйця

  • Сочевичний суп
  • 1 скибочка житнього хліба (50 г)/або без глютену

Харчова цінність: 2006 КДж/479 кКал
Не містить глютену

  • Червоний спред
  • 1 скибочка хліба без глютену (25 г)
  • 0,5 штуки салат з огірків

Харчова цінність: 737 КДж/176 кКал
Не містить глютену
Алергени: молоко

Розблокуйте ексклюзивний вміст

Введіть електронну адресу, щоб розкрити цілу статтю та отримати:

  1. Розкрийте всі статті, приховані в ексклюзивному вмісті
  2. Усі харчові цінності та деталі для окремих рецептів
  3. Безкоштовне меню безкоштовно або одна з наших електронних книг
  4. Регулярна інформація про новини з веб-сайту та події наших партнерів