Безкоштовні меню на перший тиждень

Ми йдемо проти вашої зацікавленості у зміні вашого стилю здоров’я на Пестром Єдальницьку з докладним дієта для підтримки ваги протягом 3 тижнів. І цілком БЕЗКОШТОВНО!

Протягом наступних 3 тижнів ми надсилатимемо індивідуальні меню на 7 днів. Меню розроблено, щоб допомогти вам досягти фігури своєї мрії найлепші

Індивідуальні рецепти складаються з різноманітних страв, щоб ви не нудьгували і з нетерпінням чекали кожного рецепта.

Вам потрібно дізнатися про персонажа своєї мрії щоденне споживання калорій за допомогою калькулятора ІМТ. Кожен рецепт містить кількість калорій, тому ви можете адаптувати рецепт до свого особистого щоденного споживання.

Використовуйте свій калькулятор ІМТ, щоб розрахувати щоденне споживання калорій і відповідно скорегувати дієту

схуднути

Налаштуйте меню на перший тиждень 1/2

День 1

  • Запечене авокадо
  • 1 шматок рисового бутерброда (10 г)

Харчова цінність: 2903 КДж/694 кКал
Не містить глютену
Алергени: яйця, молоко

  • Салат паузанелла з тунцем

Харчова цінність: 1428 КДж/341 кКал
Можна використовувати хліб без глютену
Алергени: риба, злаки, що містять глютен

  • Нут фалафель
  • Римський салат з руколою та редькою

Харчова цінність: 4424 КДж/1057 кКал
Не містить глютену
Алергени: яйця, молоко

  • Спред червоного перцю
  • Овочевий додаток 2
  • 2 шт. Ксакерброт без глютену та безлактози

Харчова цінність: 1332 КДж/318 кКал
Без глютену, алергени: молоко

  • Вирізка з часниковим соусом
  • Смажені овочі

Харчова цінність: 1659 КДж/397 кКал
Не містить глютену
Алергени: молоко, селера

  • Йогурт з корицею

Харчова цінність: 741 КДж/177 кКал
Без глютену, алергени: молоко

2 день

  • Гречаний салат із смаженими овочами та руколою
  • 2 скибочки житнього хліба (50г)/або хліба без глютену

Харчова цінність: 2959 КДж/707 кКал
Не містить глютену

  • Банановий кекс
  • 50 г ківі, 50 г чорниці, 50 г банана

Харчова цінність: 1388 КДж/322 кКал
Алергени: клейковина, соя

  • Фітнес піца
  • Магазин салату

Харчова цінність: 4187 КДж/1007 кКал
Алергени: молоко, злаки, що містять глютен

  • Хліб з сиром, яйцем і перцем

Харчова цінність: 1339 КДж/320 кКал
Без глютену (можливість використовувати хліб без глютену), алергени: молоко, яйця

  • Кролик на часнику
  • Овочевий гарнір
  • Картопляне пюре з цибулею

Харчова цінність: 1829 КДж/437 кКал
Без глютену, алергени: молоко

  • Білий йогурт з маком
  • 100 г білого йогурту 3,5%, 20 г меленого насіння маку

Харчова цінність: 690 КДж/185 кКал
Без глютену, алергени: молоко

День 3

  • Буряковий кекс
  • 1 жменька волоських горіхів

Харчова цінність: 3104 КДж/742 кКал
Алергени: молоко, арахіс, горіхи, крупи, що містять глютен

  • Напій манго
  • 3 штуки Ксакерброт без глютену та безлактози

Харчова цінність: 1427 КДж/341 кКал
Можливість використовувати безглютеновий хліб

  • Запечена паста з брокколі
  • Овочевий додаток 2
  • Томатний суп з рисом з макаронних виробів

Харчова цінність: 4685 КДж/1120 кКал
Алергени: яйця, молоко, крупи, що містять глютен,

  • Салат з пекінської капусти та тофу

Харчова цінність: 1233 КДж/295 кКал
Не містить глютену
Алергени: соя

  • Запечена моцарела
  • 1 скибочка цільнозернового пшеничного житнього хліба (50 г)/або без глютену

Харчова цінність: 1891 КДж/452 кКал
Без глютену, алергени: молоко, горіхи

  • Терта морква

Харчова цінність: 807 КДж/193 кКал

Розблокуйте ексклюзивний вміст

Введіть електронну адресу, щоб розкрити цілу статтю та отримати:

  1. Розкрийте всі статті, приховані в ексклюзивному вмісті
  2. Усі харчові цінності та деталі для окремих рецептів
  3. Безкоштовне меню безкоштовно або одна з наших електронних книг
  4. Регулярна інформація про новини з веб-сайту та події наших партнерів