Скільки разів ми не чули відомої та марно витраченої фрази "все в міру", яка стосується незліченної кількості речей, але якщо говорити про їжу, то я вважаю це дуже неправильно використаною фразою, оскільки насправді дуже складно їсти в міру. багато сили волі і те, що їжа, яку потрібно їсти в помірних кількостях, не є залежністю.
Є фізіологічні причини, які показують нам, як люди стають залежними від певних видів їжі, і для них стає неможливим споживання їжі в помірних кількостях.
За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні
Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі
Кожен здатний створити залежність, найпростіший і під рукою алкоголь та сигарети
Я можу сказати вам палити кілька років, поки не прийму рішення повністю кинути.
Мені відомо про багато випадків близьких мені людей із проблемою алкоголізму, які неодноразово відвідували та виїжджали з різних реабілітаційних центрів.
Як багато з нас не мають близьких випадків проблем із залежністю, я кажу це, тому що бачив поведінку наркоманів. Як можна кинути або повернутися до залежності.
І я також бачив, як виникає залежність від шкідливої їжі. Я знаю людину, яка пробувала все, починаючи від дієти, вживаючи добавки, ліки, замінюючи одну їжу іншою і навіть вживаючи шкідливу їжу в помірних кількостях.
Це було гірше, бо це не дало результату, навпаки, він почав їсти більше такого типу їжі.
Справа така ж, як наркоманія, відчуваються ті самі симптоми: тяга, потреба в споживанні, процеси мислення, некерування собою, просто бажання з’їсти цю їжу.
Це точно так само, як і з наркотиками, найкращий спосіб перестати їсти їжу - це назавжди перестати їсти, а реальність така, що помірність не працює.
Я порекомендував цій людині повністю припинити нездорову їжу, без сумніву, вони майже відразу почали спостерігати зміни фізично, він схуд і став відчувати себе фізично краще, це правда, що це коштувало йому роботи, тому що врешті-решт залежність важко контролю, але після спостереження результатів у своїй особі він продовжує докладати зусиль, щоб не вживати всі ці шкідливі продукти.
Хоча досліджень та достовірних статистичних даних мало, я впевнений, що харчова залежність є набагато більш поширеною проблемою, ніж думають люди.
Якщо у вас є проблеми з вживанням нездорової їжі або, хоча ви вже пробували, вам не вдалося контролювати вживання цієї їжі, я пропоную вам розглянути можливість повністю залишити цей вид їжі до тих пір, поки всі переваги для вашого здоров’я не зменшаться відображатись, якщо ви вирішите це зробити.
Є люди, які з якихось фізіологічних причин не можуть їсти певні види їжі, як би вони не старалися, вони не зможуть робити це набагато менше в міру. Ті, хто не переносить лактозу або розвинув якийсь тип алергії на будь-яку їжу, ті, хто не переносить глютен, не зможуть вживати продукти, що містять ці інгредієнти, оскільки вони завдають шкоди своєму організму.
Існує також протилежний випадок, коли люди не можуть їсти в помірних кількостях, оскільки це вже стало звиканням споживати певну їжу, якщо ми говоримо про ті продукти, які ми називаємо шкідливою їжею.
Не можна вживати ці продукти в помірних кількостях для тих, хто вже потрапив у залежність, єдиний спосіб - перестати їх їсти, тому що вони ніколи не зможуть споживати їх в помірних кількостях.
Існує багато досліджень, які показують, що деякі види їжі можуть викликати звикання, наприклад, усі ті, що містять прості цукри, такі як фруктоза.
Правда полягає в тому, що є ще багато досліджень з питань харчової залежності; медичні працівники повинні проявляти більше інтересу до цієї теми, що може значно сприяти відповіді на багато питань про їжу.
Для медичних працівників найпростіше попросити людей повністю виключити їжу, від якої вони стали залежними, що ніколи не буде простим завданням, оскільки люди вступають у кризу тривоги і викликають більше бажання споживати їжу, яку їм заборонили. Прийде час, коли вони будуть споживати їжу, до якої вони знову пристрастилися, і не будуть робити це помірковано, навпаки, вони будуть їсти все більше і більше тієї їжі, що в майбутньому може призвести до загальних проблем зі здоров’ям.
Фізіологічно наше тіло - це досконала машина, яка виробляє речовини для підтримки балансу.
Однією з цих речовин є дофамін, можливо, ви вже чули про нього, це нейромедіатор, який виробляється в центральній нервовій системі і пов’язаний з руховими функціями, емоціями та почуттями задоволення.
Спосіб вивільнення дофаміну відбувається за допомогою різних видів діяльності, які змушують нас відчувати «задоволення». Це щось природне, що відбувається в нашому тілі, і це добре, якщо він не виробляється у великих кількостях.
Якщо говорити про харчову поведінку та дофамін, продукти, що містять надмірну кількість цукру, можуть спричинити вироблення дофаміну у великих кількостях, це спричиняє ефект, подібний до того, як люди вживають наркотики, наприклад кокаїн, коли зловживають цим препаратом, велика кількість дофаміну що, оскільки це змушує людину відчувати себе надмірно щасливою, викликає у неї залежність від споживання через необхідність відчувати це відчуття задоволення, незважаючи на те, що людина, яка споживає його, знає, що воно завдає фізичної шкоди.
Оскільки контроль над виробництвом цього нейромедіатора відсутній, ви не можете просто прийняти рішення споживати менше.
Це стосується людей, які їдять шкідливу їжу у великих кількостях і не контролюють їх споживання.
Незважаючи на те, що ми говорили про утримання, це лише перший крок, який ми повинні зробити, це питання волі, день у день, дотримуючись не споживання цього виду шкідливої їжі, це справжній виклик.
Це правда, що важливо прийняти рішення кинути цю залежність, але якщо ви дійсно вважаєте, що це може ускладнитися, завжди є професіонали, які допоможуть вам виконати цю проблему з хорошим психологом, дієтологом, лікарем, що спеціалізується на харчуванні, програми самодопомоги тощо.
Що справді правда, так це те, що людина, яка вже має пристрасть до певного виду їжі, не зможе їсти «в помірних кількостях». Це те саме, що якби ми говорили
Людині, залежній від куріння, робити це в помірних кількостях, або алкоголіку, який приймає це з мірою, це просто не працює.
Зрештою, рішення знаходиться в руках кожної людини, це лише питання прийняття рішення, і все станеться само собою.
Є багато плюсів і мінусів щодо обмеженої дієти, є дослідження, які показують, що люди, які піддаються такому типу дієти і не закінчують лікування і не залишають їх, можуть викликати імпульс до вживання більше нездорової їжі та призвести до створення розлад харчування.
Доцільно дозволити собі трохи гнучкості у своєму раціоні і час від часу включати деякі нездорові продукти, не відчуваючи провини, якщо це не точна їжа, до якої це залежне, щоб зменшити ризик розвитку харчових розладів.
Важливо врахувати, що це може спрацювати для деяких людей, але це не однаково у всіх випадках, є люди, з якими краще повністю припинити вживання нездорової їжі, особливо якщо наркоманія вже сформована.
Я точно не думаю, що фраза "все в міру" насправді працює. Я рекомендую вам врахувати ці аспекти, якщо ви вирішите дотримуватися дієти з обмеженим доступом.
Якщо ви помітили, що у вас є звикання до шкідливої їжі, або ви знаєте когось із оточуючих, у кого є така проблема, не обманюйте себе, думаючи, що ви можете їсти «в міру», краще прийміть рішення та усуньте той шкідливий продукт, який спричиняє вас багато дискомфорту.