Якщо ви хочете схуднути і схуднути перед літніми канікулами, але відмовляєтесь сидіти на дієті, існує низка порад, підказок та дій, якими можна продемонструвати струнку фігуру. Звичайно, потрібні зусилля та завзятість, оскільки чудес не існує. Ми розповімо вам, як схуднути без дієти.
По-перше, ми радимо допомогу фахівця, який може дотримуватися як дієтичних, так і життєвих принципів. Що ж, кожна людина та тіло різні, отже, потрібно, щоб хтось проводив нас по шляху, щоб перевірити, чи правильно ми це робимо.
Зазвичай це дієтолог, лікар або персональний тренер, який даватиме нам вправи, які ми повинні робити, щоб бути в тонусі та худнути.
1. Здорове харчування
Дієта є ключовим фактором для схуднення. Тобто не потрібно дотримуватися суворої дієти, а здоровим і різноманітним способом. Фокус полягає в тому, щоб з’їсти потроху всього, але в помірних кількостях, використовуючи більше цих поліненасичених і мононенасичених жирів і відмовляючись від насичених і трансжирів.
У цьому випадку ми збільшимо кількість фруктів, горіхів, зелені та овочів, а також зменшимо кількість червоного та обробленого м’яса. Риба, молочні продукти та каші також корисні для здорового харчування.
2. Здоровий та відповідальний шопінг
Щоб добре харчуватися і худнути, важливо купувати відповідально. Тобто, не купуйте продукти, які нам справді не потрібні або в яких більше жиру та цукру, ніж дозволено.
Ми рекомендуємо заздалегідь спланувати список покупок. Наприклад, складіть щотижневе меню до цього, і ми вже знаємо, що нам купувати. Ми також рекомендуємо не ходити в супермаркет або на ринок натщесерце, оскільки можливості збільшення нашої кошики для покупок множаться, і ми будемо, як правило, купувати менш здорову їжу.