Зустріч з другом дитинства стала поштовхом до схуднення
Йоланда Васкес Мазарієго
10 квітня 2011 р. (18:03 за центральноєвропейським часом)
Схуднути для дружби
НАЗВА: Самуель Беллідо
Вік: 33 роки
Висота: 179 см
Кілос програв: 38,5 кг
Нік на форумі: Самі
Місто: Бадалона
Робота: Технічний відділ телекомунікацій
Вага на старті: 118 кіло
Фактична вага: 79,5 кіло
Час знадобився вам, щоб його втратити: 6 місяців
Як довго ви тримаєте свою вагу стабільною: 3 місяці
Кілос програв: 38,5 кг
ІМТ: 24,6
Розмір: від 54 до 40/42
Ваше життя до схуднення
Я завжди був ожирінням, єдине, що займалося спортом, тому що я тримав себе більш-менш, я їв багато, погано і швидко, але останнім часом я набирав вагу лише кілька років. І вагою близько 150 кг.
Чому ви вирішили схуднути?
Цього літа я поїхав відвідати друга дитинства, який поїхав жити в Альмерію, і побачивши, що через стільки років він був таким самим, а мене ні, я вирішив змінити своє здоров'я. Думаю, це був сприятливий час, щоб показати собі, що я можу це зробити.
Ваш план дієти
Більше, ніж дієта, це змінила харчові звички, використовуючи метод Монтінаґ (багато критикували, але це спрацювало для мене). Я встиг з’їсти їжу, яку раніше не їв, і регулювати свою тягу, оскільки за допомогою цього методу у мене не було обмежень у кількості вживаної їжі. Просто на шляху їх поєднання. І я встиг не кусати між їжею.
Ваш план вправ
Мій план вправ розпочався з того, що я пройшов 1,5-кілометровий день бігу так, день ні. І потроху мені вдалося підтримувати регулярний ритм. Зараз я бігаю від 5 км до 10 км, бігаю 3 дні на тиждень. І від 25 до 45 км на MTB 1 день на тиждень.
Ваш план обслуговування
Я змінив свої харчові звички, зосередившись на дієті Монтінаг. Мій план вправ - бігати бігом 3 рази на тиждень, мінімум 5 км, а раз на тиждень я їду на МТБ мінімум 25 км. Зараз я почну плавати 1 день на тиждень, щоб мати можливість підготуватися до тренувань з триатлону.
Які запоруки вашого успіху?
-Забудьте про спортзали, неможливо зробити дві машини поспіль о 19:00, там багато людей.
-Спорт на відкритому повітрі.
-Будьте підтримані родиною та друзями.
-Вірте в себе.
-Ваші мотиваційні секрети
-Провести популярну гонку (досягнуто)
-Біг триатлону (готуємось)
-Найкраща мотивація - це особисте задоволення, щоб її досягти
Ваш щотижневий тренінг/Приклад
-Бігайте 5-10 км/3 рази на тиждень
-MTB від 25 до 40 км/1 раз на тиждень
-Будьте послідовними у вправах, принаймні 3 дні на тиждень.
- 5 негативних наслідків вживання лише білка для схуднення
- Втрата ваги - Ви одержимі своєю вагою на вазі? Можливо, ви саботуєте себе
- Схуднути - Як схуднути, коли у вас є певні дієти
- 1 місяць дієти DietBon для схуднення наша думка і РОЗМІШЛЕННЯ! Приготування їжі з чачами
- Схуднути - переривчастий голодний надійний метод схуднення на основі годин