Зустріч з другом дитинства стала поштовхом до схуднення

Йоланда Васкес Мазарієго

10 квітня 2011 р. (18:03 за центральноєвропейським часом)

схуднути

Схуднути для дружби

НАЗВА: Самуель Беллідо
Вік: 33 роки
Висота: 179 см
Кілос програв: 38,5 кг
Нік на форумі: Самі
Місто: Бадалона
Робота: Технічний відділ телекомунікацій
Вага на старті: 118 кіло
Фактична вага: 79,5 кіло
Час знадобився вам, щоб його втратити: 6 місяців
Як довго ви тримаєте свою вагу стабільною: 3 місяці
Кілос програв: 38,5 кг
ІМТ: 24,6
Розмір: від 54 до 40/42

Ваше життя до схуднення
Я завжди був ожирінням, єдине, що займалося спортом, тому що я тримав себе більш-менш, я їв багато, погано і швидко, але останнім часом я набирав вагу лише кілька років. І вагою близько 150 кг.

Чому ви вирішили схуднути?
Цього літа я поїхав відвідати друга дитинства, який поїхав жити в Альмерію, і побачивши, що через стільки років він був таким самим, а мене ні, я вирішив змінити своє здоров'я. Думаю, це був сприятливий час, щоб показати собі, що я можу це зробити.

Ваш план дієти
Більше, ніж дієта, це змінила харчові звички, використовуючи метод Монтінаґ (багато критикували, але це спрацювало для мене). Я встиг з’їсти їжу, яку раніше не їв, і регулювати свою тягу, оскільки за допомогою цього методу у мене не було обмежень у кількості вживаної їжі. Просто на шляху їх поєднання. І я встиг не кусати між їжею.

Ваш план вправ
Мій план вправ розпочався з того, що я пройшов 1,5-кілометровий день бігу так, день ні. І потроху мені вдалося підтримувати регулярний ритм. Зараз я бігаю від 5 км до 10 км, бігаю 3 дні на тиждень. І від 25 до 45 км на MTB 1 день на тиждень.

Ваш план обслуговування
Я змінив свої харчові звички, зосередившись на дієті Монтінаг. Мій план вправ - бігати бігом 3 рази на тиждень, мінімум 5 км, а раз на тиждень я їду на МТБ мінімум 25 км. Зараз я почну плавати 1 день на тиждень, щоб мати можливість підготуватися до тренувань з триатлону.

Які запоруки вашого успіху?

-Забудьте про спортзали, неможливо зробити дві машини поспіль о 19:00, там багато людей.

-Спорт на відкритому повітрі.

-Будьте підтримані родиною та друзями.

-Вірте в себе.

-Ваші мотиваційні секрети

-Провести популярну гонку (досягнуто)

-Біг триатлону (готуємось)

-Найкраща мотивація - це особисте задоволення, щоб її досягти

Ваш щотижневий тренінг/Приклад

-Бігайте 5-10 км/3 рази на тиждень

-MTB від 25 до 40 км/1 раз на тиждень

-Будьте послідовними у вправах, принаймні 3 дні на тиждень.