Правильне харчування - це не кількість, а якість. Якщо ми голодні, ми можемо їсти скільки завгодно, нам потрібно лише переконатися, що інгредієнти натуральні та корисні. Вони вже можуть обґрунтувати свою пропозицію.
Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Американської медичної асоціації, втрата ваги насправді є такою
це набагато менше стосується менших доз,
як ми думали до цього часу. Натомість у дослідженні було підкреслено, що зменшення кількості зерна, обробленої їжі та високого рівня цукру є запорукою втрати ваги, а не зменшення доз та голоду.
Правильне харчування - це не кількість, а якість Джерело: Shutterstock
Близько 600 людей були вивчені в дослідженні Крістофера Д. Гарднера. Вони були розділені на дві групи: одну для здорової дієти з низьким вмістом вуглеводів, а іншу для дієти з низьким вмістом жиру.
Дієтологи готували учасників їсти лише дуже мінімальну кількість обробленої їжі.
В обох групах спостерігалося значне зниження ваги. Вуглеводна група позбулася майже 6 фунтів, а інша група - приблизно 5 фунтів.
Члени зменшили розмір талії, відсоток жиру в організмі, кров'яний тиск і рівень цукру в крові.
Все це зовсім не зменшуючи кількість порцій, лише звертаючи увагу на якість їжі. Результат шокував навіть учасників.