Діапазон здорової ваги дуже широкий. Наприклад, жінка, яка має зріст 160 см, матиме здорову вагу, якщо вона важить від 66 до 50 кіло.
Бажаючих багато схуднути, навіть якщо вони починають із здорової ваги.
Цю втрату ваги слід розглядати більше, ніж естетичне питання здоров'я, тому вам доведеться намагатися скинути кілограми здоровим способом, щоб не створювати проблем там, де їх немає.
Збільште витрату калорій
У цих випадках найважливішим є збільшення калорійності, тобто збільшити фізичні навантаження, оскільки, як правило, людина, яка має здорову вагу, має відносно контрольоване споживання калорій.
Контроль тяги
У цих випадках важливо бути суворішими з випадковими примхами, поки ми хочемо скинути кілька кілограмів. Уникайте якомога більше все, що не є суворо необхідним для повноцінного харчування: алкоголь, солодощі, соуси, солоні закуски ...
Контролюйте жири та гідрати
Що ще, зменшити калорії зменшення кількості олії, яку ви використовуєте для приготування їжі, і приймайте вуглеводи (рис, макарони, картоплю ...) як гарнір, а не як основну страву.
Уникайте диво-дієт
Це особливо важливо уникати мабуть, чудодійні дієти, за допомогою яких ми зазвичай втрачаємо вагу, оскільки вони змушують нас втрачати рідину та м’язову масу, але не надто багато жиру. Ці обмежувальні дієти також, як правило, мають абсолютно небажаний ефект відскоку на людину, яка не має зайвих кілограмів.
Беручи до уваги, що ми починаємо з здорової ваги і що зниження ваги робиться для покращення естетики, лише збалансована дієта, багата поживними речовинами, а також аеробні та м’язові силові вправи змусять нас почуватись і виглядати краще. Немає кращого ліку від краси, ніж здоровий спосіб життя.
Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.
Привіт, я все життя сидів на дієті і вже набрид, що б ви мені порадили ...
Що ви не сприймаєте це як дієту, а як спосіб життя. ви повинні їсти те, що вам потрібно. Ні більше, ні менше
Ана, моє запитання - скільки кілограмів я повинен схуднути, якщо мені 1,555 і я важу 64 . мій вік 51.
Я завжди був дуже худий, але оскільки у мене був рак молочної залози 5 років тому, моє тіло почало змінюватися, я все ще маю 7 місяців лікування таблетками. Тамоксифен.
Для естетики я хотів би схуднути на кілька кілограмів і чекаю вашої поради.
Дякую.
розрахуйте свою здорову вагу на домашній сторінці
Привіт, я зробив тисячі дієт, і кожного разу, коли ставлю себе замість того, щоб втратити, я завжди вважаю, чому
Подивіться на запис «що я роблю не так»
Дякую за поради. Ви круті, як і всі ваші компі в шоу. Сподіваюся, ви повернулися у вересні.
Я просто хочу скинути кілька кілограмів
Як я можу втратити Я провів операцію на шлунку з довгим рукавом 14 місяців тому de_41k pro Мені все ще 88 і мені 158 Я все ще маю здорову вагу, і я пробув два місяці, нічого не втрачаючи. що максимум я можу зробити
Подивіться на запис, я сиджу на дієті і не худну. Якщо вам потрібна порада, будь ласка, зв’яжіться з [email protected]
ПРИВИТАЙТЕ ПАЛОМУ, Я 1,5 МІС І ВАГ 75 КІЛОС У мене є кардіопатія, і мені потрібно ВТРАТИ МІНІМ 15 КИЛОС, ЗА РІК Я ЗДОРОВО ЇЖУ І НІЧОГО НЕ ВТРАТУЮ
Перегляньте блог про те, що я роблю неправильно, або я сиджу на дієті, і я не втрачаю вагу, або дізнайтеся про нашу онлайн-службу дієт, написавши на [email protected]
Привіт, я була мамою своєї другої дитини 9 місяців тому ... Я залишила жовтень до травня, втратила 10 кілограмів повільно і з дієтою ... у травні я дізналася про метод ваги і до сьогодні з травня винесла ще 10 ... загалом 20 кг але мені все ще потрібно пройти довгий шлях ... мій зріст 152 і моя початкова вага 110 кг, зараз мені 90 ... Я хотів би, щоб ти сказав мені, палома, скільки було б моїм максимальним і мінімальним уявленням ... дякую та тисячу привітань від bcn