Ви хочете схуднути під час карантину? Погляньте на ці вправи, які дійсно працюють (і їх легко зробити)

Оновлено до 21 квітня 2020 року

скинути

Тепер, коли ми обмежені своїм домом коронавірус, ми, звичайно, менше рухаємось, але також більше виходимо зі звичного раціону. Ось чому, згідно з дослідженням, проведеним Медичною поліклінікою, Коли карантин закінчиться, ми отримаємо в середньому п’ять кілограмів на людину. Тож якщо ви не хочете бути частиною тих, у кого живіт, широко розплюште очі і уважно прочитайте цю статтю.

Найкращі продукти та поради ІКЕА для занять йогою вдома

Схуднути просто: Спортивні методи, які працюють найкраще, щоб швидко схуднути

Перш за все, ми повинні їсти найкраще з можливих, і це те, що, хоча зараз усі готують тістечка та хліб у духовці, ви повинні встояти перед спокусою і їсти їх мірно, ніхто не гірчить солодким.

«Найкращий спосіб зайняти наш час в цьому контексті ув'язнення - це зайняти наш тіло і розум динамізму. Для цього ми поширюватимемо свій щоденний, здоровий глузд, на спілкування, роботу вдома чи активізацію нашого інтелекту за допомогою книг і, звичайно, рухати наше тіло, роблячи невеликі сеанси фізичних вправ", Поясніть Девід Перес, речник відділу фізичних навантажень Митрополит.

Професіонали цього тренажерного залу наголошують, що "нам не потрібно робити дуже складні рутини або ні до чого ми не звикли. Від класу пілатесу або стретчингу до класу HIIT або Zumba, головне - підтримувати певну активність і не впасти в сидячий спосіб життя ".

Якщо ви хочете швидко скинути кілограми, погляньте на ці вправи, які ми підібрали для вас. Не хвилюйтеся, ми покажемо вам, як їх правильно робити!

Ключ до того, щоб залишатися здоровим і не набирати вагу під час ув'язнення

Це найкращі вправи для швидкого схуднення

Майте на увазі, що тренування тривалістю близько 45 хвилин слід робити регулярно (оптимальним є три рази на тиждень). Щоб досягти оптимальних результатів, потрібно поєднувати серцево-судинну роботу з м’язовими вправами. Звичайно, ви повинні знати, що не слід занадто сильно форсувати своє тіло. Потроху з часом ти будеш вдосконалюватися!

Якщо вам доводиться працювати, піклуватися про дітей та виконувати інші важливі завдання, перегляньте це відео з тренуваннями, відомими як HITT. Вам знадобиться всього 15 хвилин! Це інтервальні вправи з високою інтенсивністю, з великою швидкістю, щоб прискорити метаболізм і швидко спалити калорії.

Ви вже пробували виконувати будь-яку рутину, яку він нам пропонує Патрі Джордан? Тут ми залишаємо вам звичайні кардіо вправи для схуднення. Ідеальний варіант, якщо у вас мало місця. Ви можете приєднати цю процедуру до інших, щоб заповнити свій стіл вправ.

Вам подобається танцювати? Більшість вправ вам набридають? Тоді погляньте це відео та дізнайтеся, як схуднути, танцюючи. Ця процедура є ідеальним варіантом для схуднення ніг і живота.

Ви, напевно, чули про Кайла ісінес, відомий австралійський тренер, який опублікував кілька електронних книг із тренуваннями, але чи ви пробували якісь її процедури? Тут ми залишаємо вам 30-хвилинну програму для початківців.

Тут ми залишаємо вам серію вправ Хлоя тінг, ще одна відома антрендора. Якщо ви робите це щодня (не хвилюйтеся, це всього 15 хвилин!), Ви помітите результати через два тижні. Перевірили!

Погляньте на цю ідеальну процедуру карантинних вправ. Вам не буде нудно ні хвилини!