Привіт усім, я новачок у цьому форумі, і у мене цукровий діабет 16 років, моє запитання наступне, я тренуюся в тренажерному залі 3 дні на тиждень 1,5 години або щось інше, і я бігаю 1 день 1 годину, і я не може схуднути, і це буде не через відсутність фізичних вправ, як здоровий.
Проблема полягає в тому, що коли я спускаюся, я з’їдаю те, що зловив, пончик, собао, яке зазвичай вечорами після обіду, зараз для мене немає можливості отримати пасхальний біофрукт, який негайно зростає, але до завищених значень, Як і на грилі, те саме відбувається з хлібом, я з’їдаю чверть на день цільнозернового хліба.
Лікар сказав мені, що в ті дні, коли я тренуюся їсти білий рис або картопляний омлет, а потім рибу, смажену на грилі, я вимірюю 169 і важу 77 кг, але я міцної статури, і все йде на шлунок, мені потрібно буде втратити 4 або 5 кг, я думаю, що за допомогою вправ, які я роблю, нормальна людина схудне, діабетикам набагато складніше схуднути?
Я забув прокоментувати, у мене діабет 1 типу, і я приймаю інсулін новомікс 30 вранці 12 одиниць і 44 вночі та 20 опівдні.
Коментарі
не забувайте, що інсулін все ще є анаболічним гормоном. у випадку інсулінового лантуса протягом багатьох років демонструвався помірний приріст ваги.
Мені не здається, що ти маєш завищену вагу, ти в межах нормальних показників та прийнятного ІМТ.
Що стосується гикавки, то, здається, вони виникають у вас особливо після тренувань, тому краще запобігати їм, вводячи в обід повільні вуглеводи + білки. що вам сказав лікар. (зауважте, що вправи споживають глюкозу протягом багатьох годин)
Зазвичай для подолання гикавки достатньо склянки соку + 2 печива. хоча кожен з нас - це світ.
Одна ідея - залишити "набір для гикавки" у визначеному місці. наприклад, тумбочка. тож ти візьмеш лише це. так, перевірте через 20-30 хвилин, чи не маєте ви нормованих показників.
Щодня сонце виходить. І якщо він не виходить, я дбаю про те, щоб вивести його на вулицю.