Це краще, ніж бігати годину, і ви можете робити це коли завгодно

Незважаючи на те, що світ харчування та спорту сповнений містифікацій та хибних переконань (особливо у тому, що пов’язано зі схудненням та схудненням легко та швидко), іноді ходять певні чутки, які не звільняються від певної дози реальності. Дієтологи кажуть: з певного віку (зазвичай 35/40 років) тіло починає втрачати м’язи і це покращується лише в тому випадку, якщо ви починаєте робити більше ваги і менше робити кардіотренажери.

випадку якщо

Багато разів у своєму віці ми намагаємось схуднути, роблячи кардіо вправи. Ми вбиваємо себе під час бігу або їзди на велосипеді, не помічаючи майже втрати ваги. Всьому цьому є пояснення: ви не можете зійти, тому що робите це не правильно. Експерти з питань харчування, здоров’я та спорту запевняють у цьому біг протягом години так само важливий, як і 50 присідань. З втратою м’язів потрібно боротися за допомогою певних заходів.

Що стосується схуднення, є кілька речей, з якими вам слід чітко розуміти. По-перше, кінцевою метою завжди має бути здорове життя, а не просто втрата живота. І це досягається поліпшенням харчування. Але ще одна фундаментальна порада, яку ви повинні врахувати, полягає в тому, що ви досягнете втрати ваги лише в тому випадку, якщо впадете в дефіцит калорій. Це означає: якщо ви введете в організм менше калорій, ніж "залишите", тож ви не досягнете значних успіхів, якщо не поєднуєте дієту з адекватними фізичними вправами. Рухайтесь більше.

Але завжди є механізми та практичні та прості інструменти, які дозволяють забезпечити, щоб робота живота та ролик, без сумніву, були для неї найбільш підходящими. Хоча це вимагає певної адаптації ви швидко побачите результати та зміну роботи з ними.

Що це і для чого це потрібно?

Валик простий, оскільки вони являють собою два диски, перехрещені бруском, який служить рукояткою для переміщення корпусу над ним, повертаючи диски.

Його основна функція - вправляти черевні преси, але вона також працюватиме на плечі і навіть спину, з точки зору отримання гнучкості.

Скористайтеся порадами

  1. Повторюйте вправу не змушуючи, поки не досягнете правильної техніки
  2. Контроль рухів повинен здійснюватися животом
  3. Прокатіть штангу вперед, випрямивши спину, а руки прямо
  4. Не слід рухати стегнами або попереком під час виступу
  5. Руки повинні лежати на ґратах, а коліна і кульках ніг на підлозі


Якщо ви ще не учасник Amazon Prime, натисніть на це посилання та отримайте безкоштовну місячну пробну версію.

Переваги черевного валика

  • Більша мобільність та координація
  • Зміцніть «серцевину», і ви зможете підняти більшу вагу в інших вправах, таких як присідання
  • Дозволяє одночасно працювати з кількома м’язами та допомагає спалити додаткові калорії
  • Правильне використання ролика призведе до покращення стану здоров’я
  • Він не має естетичного характеру, оскільки є ефективним механізмом для роботи на животі
  • Запобігає болю в спині та забезпечує більший захист внутрішніх органів

Що слід враховувати при покупці ролика?

  1. Зчеплення: В основному він повинен адаптуватися до рук і бути зручним, тому вам доведеться шукати ергономічний дизайн і покритий гумою або пластиком. Деякі вигнуті форми можуть надати більшу підтримку рукам.
  2. Колесо: Існує багато видів, і його значення є максимальним, оскільки воно підтримує всю вагу тіла. Стабільність повинна бути важливою, відтепер моделі з двома колесами разом забезпечують більшу стабільність.
  3. Проти ковзання: Життєво важливо, щоб уникнути потрапляння на землю. Каучук - хороший матеріал для запобігання ковзання.
  4. Аксесуари: Перевірте, чи є в них колодки або запасні частини для коліс.
  5. Стійкість до скручування: Чим більше опору, тим більше сили потрібно докласти для виконання вправи.
  6. Навантаження та опір: Питома вага, яку він може нести.

Більше інформації

Здоров'я

Простий план схуднення до Різдва

Це найкращі поради, як здорово схуднути до надмірностей свят

Ізабель Сола: "Іноді я відчуваю розчарування, бо не можу дати вакцину відразу"

Після 25 років досліджень коронавірусу вона є однією з людей в Іспанії, яка знає найбільше про цих збудників

"Коронавірус закрадається в будь-який кут і приймає найслабших"

Пацієнт, вилікуваний експериментальним лікуванням гіперімунної плазми, розповідає про свій досвід

Нове лікування знижує ризик метастазування при раку прямої кишки на 31%

Лікарі встановили, що рівень повного зникнення пухлини подвоївся

Іспанія проводить свою першу трансплантацію матки від живого донора

Клініка Барселони здійснила трансплантацію цього органу між двома сестрами

Ключі, щоб уникнути зараження коронавірусом під час святкування Різдва

Наприклад, носіть маску якомога більше і знімайте з неї лише те, що необхідно їсти та пити