Калькування - термін, що походить від поєднання слова різання для схуднення та наповнення для нарощування м’язів - називається фітнес-жаргоном, коли хтось намагається скинути кілограми та наростити м’язи одночасно. Це непросто, оскільки для двох видів діяльності потрібні різні вправи, плюс м’язи важчі за жир, саме тому ми іноді говоримо про трансформацію тіла, а не про втрату кілограмів.

схуднути

Звичайно, нелегко досягти “схуднення” (схуднення та нарощування м’язів) разом, але є методи, які можуть допомогти. Веб-сайт menshealth.com також містить деякі вказівки щодо цього, і спочатку це може здатися не по-диявольськи складно, але ми знаємо, що запорукою будь-якого виду розвитку є наполегливість і дисципліна.

Що стосується тренувань, то дві-три вправи повинні складатися з набору (навіть зосередження уваги на одній і тій же групі м’язів) з шести-дванадцять повторень і тридцять-шістдесят другого відпочинку. Будьте обережні, щоб не просто працювати над верхньою частиною тіла і не застрягати на машинах для чилі, використовуйте гантелі та виконуйте власні тренування з обтяженнями.

Окрім тренувань, ключовим є їжа: не швидко! Якщо організм не отримає потрібної кількості та якості (білка!) Поживних речовин, він не буде розвиватися, якщо ми голодуємо, нам буде лише завдано шкоди. Тож побудуйте їжу гарно, навіть за допомогою дієтолога.

Третій момент - це послідовність: потрібно бути наполегливим і жорстким як у харчуванні, так і в тренуваннях. Знайдіть правильну програму зміцнення, якої слід послідовно слідувати - так жир стає м’язом - привчайте ваше тіло харчуватися в однаковий час, таким чином рівномірно доставляючи білок та інші поживні речовини до тіла. Будьмо наполегливими, але іноді нам потрібна поблажливість - якщо ми виконуємо лише вісімдесят-дев'яносто відсотків на день, світ ще не руйнується.

І якщо ми виконуємо всі умови, все, що нам потрібно, - це терпіння, оскільки ми не можемо очікувати, що жир відразу перетвориться на м’язи, для цього потрібен час.