Карі Іунуале з Сполучених Штатів схудла за три роки 65 кілограмів завдяки шести крокам, які вона позначила. Щоб схуднути з 136 до 70 кілограмів, він почав із зменшення порцій їжі та фізичних вправ удома. Коли він почав худнути, він почав займатися в тренажерному залі і їсти здорову їжу на додаток до півлітра соку на день, повідомляє CNN.

схуднути

Американці Карі Юнуале вдалося скинути зі 136 до 70 кілограмів менш ніж за три роки завдяки 6 простим крокам, які вона позначила. "Люди приголомшені, коли бачать мене. Усі вони кажуть, що я навіть не схожий на ту саму людину", - каже Карі. Одного разу він побачив, що його штани розміром 24 не підходять, і вирішив, що він повинен почати худнути. Зараз цій жінці вдалося скинути 65 кілограмів завдяки шести простим крокам, які вона зробила сама.

Перший - це зменшити порції їжі. "Я завжди їла, поки не почувалась незручно ситою. Просто зменшила порції до нормального споживання, звертаючи увагу на етикетки, але без зустрічних калорій", - каже Кері.

Потім він почав виконувати фізичні навантаження вдома, вправи з еліптичним тренажером та їзда на велосипеді протягом 20-30 хвилин 6 днів на тиждень. "Спочатку я втрачала 9 кілограмів на місяць, тому, хоча у мене було менше ваги, схуднути стало важче", - каже Карі, яка збільшила свою швидкість роботи і приєдналася до спортзалу, щоб робити силові вправи.

Наступним кроком, який робить ця жінка, є простий: бути постійним. Карі ходить 6 днів на тиждень до спортзалу, де займається підняттям ваги від 30 до 40 хвилин, а також пробігає вночі від 4,8 до 6,4 кілометра. Таким чином, Карі гарантує, що вона працює над верхньою частиною вдень і зосереджується на нижній частині вночі.

Випивайте півлітра соку на день Це наступний крок, який американець зробив для схуднення. Вона придбала блендер і почала сокувати щодня, що, на її думку, є важливою частиною її програми схуднення. Для цього використовуйте найрізноманітніші овочі та фрукти, такі як лимони, заморожена чорниця, шпинат, ананаси, брокколі або морква.

П’ятий крок внести різноманітність в раціон. Щось базове, як введення в раціон більше зелені, овочів та більше білка, допомогло їй у цьому процесі. Я також запевняю, що життєво важливо позбавлятися від обробленої їжі під час їжі.

Його останній секрет, який досяг своєї мети, - це дайте собі один вихідний на тиждень."П'ятниця - це мій вихідний день. Я не все це викидаю, але це мій день", - каже Карі, яка випиває лише одну каву з молоком на тиждень і виходить вечеряти, хоча просить щось корисне, як салат чи білок з овочами, а деякі морозиво епізодично.

"Я ніколи раніше не зважувала цього і не була такою вагою у своєму дорослому житті. Це не дієта, це зміна життя. Це мій новий спосіб життя, і я ніколи не повернусь назад", - каже Карі.