кілограмів

Якщо ваша мета - схуднути поступово, поки ви не досягнете ваги, яка відповідає вам відповідно до вашого віку, зросту та конституції, фітотерапія та деякі дуже прості рекомендації, яких слід дотримуватися, можуть вам суттєво допомогти. Рішення, яке заохочується прийняти майже кожному, коли наближається літо і надмірна вага, важче приховати. Звичайно, прийняти рішення почати худнути легко, але ми майже завжди відмовляємося від цього рано, тому що завжди важко дотримуватися суворої дієти з занадто суворими правилами.

Ну, перше, що повинен зробити хтось, хто хоче схуднути, це "змінити чіп". Оскільки ми зазвичай не усвідомлюємо, але майже всі ми так чи інакше запрограмовані з дитинства. У кого не було матері, яка вітала його, коли він був маленьким, він закінчив цілу тарілку і навіть більше, якщо повторював?

З іншого боку, коли ми перебуваємо під дією стресу або відчуваємо занепокоєння, ми часто знаходимо притулок у їжі, оскільки вона діє як анксіолітик, і, не усвідомлюючи цього, ми їмо надмірно, а також невідповідну їжу, яка ні заспокоює нашу тривогу, ні потребу для поживних речовин з організму. Більше того, у тих випадках ми продовжуємо відчувати тривогу, яку ми знову трактуємо як голод, і ми потрапляємо в замкнуте коло, з якого важко вийти.

Ми знаємо, що для підтримки здоров’я тілу потрібні продукти, що містять різні мікроелементи - білки, жири, цукри, вітаміни, мінерали тощо - і що також правильна пропорція між ними забезпечить нормальну роботу нашого організму. Більше того, якщо організм задоволений поживними речовинами, почуття голоду не з’являється. Тоді один із «секретів» поступового схуднення полягає у дотриманні природної дієти, бідній на оброблені продукти та жири тваринного походження, випічку та випічку, багату клітковиною, вітамінами та мінералами з бобових, цільних зерен, горіхів (так, горіхи! ... але сирі або підсмажені і не в надлишку), фрукти, овочі та овочі.

Ще один із «секретів» - це те, як ми думаємо про свої зайві кілограми. Тому що, якщо ми хочемо «скинути кілограми», наш внутрішній пондеростат попередить, що, оскільки ми щось втратили, ми повинні це відновити пізніше. З іншого боку, якщо ми відчуваємо, що хочемо «схуднути, щоб покращити своє здоров’я» - і свою самооцінку - ми не повернемо втрачені кілограми. Тому важливо менталізовувати себе не для того, щоб «скинути кілограми», а «схуднути, бо це покращить наше здоров’я». Що б ми не робили, те, що ми відчуваємо, є фундаментальним.

Словом, щоб схуднути, ми повинні правильно поставити питання. Ось декілька порад:

-Якщо ви хочете знати свою "ідеальну" вагу, не покладайтесь виключно на таблиці, оскільки завжди є запас, який слід враховувати: ваша ідеальна вага - це та, де ви добре у всіх аспектах.

-Випивайте від 6 до 8 склянок мінеральної води на день між прийомами їжі.

-Взяти один настій червоного чаю після обіду і сечогінний чай що з’являється у фінальній коробці після їжі та перекусу.

-Снідати свіжозмішаний натуральний фруктовий сік і вибирайте інший фрукт щодня (ананас та полуниця - найбільш ефективні).

-Обідати знежирений йогурт типу "біо" та трохи цільнозернового печива (4 або 6).

-Перед їжею (15 хвилин) випийте склянку натурального морквяно-яблучного соку. Супроводжуйте його однією або двома капсулами глюкоманнан це втамує вас і зробить вас менш голодними згодом.

-Їсти приготуйте до першої страви різноманітний салат лише зі свіжих овочів і заправіть його столовою ложкою оливкової олії.

-Якщо ви їсте м'ясо, рибу або яйця, не їжте хліб і супроводжуйте їх овочі, приготовані на пару, запечені або на грилі як гарнір, тому порція перших може бути меншою. Тільки коли ви їсте овочі, ви можете супроводжувати його порцією цільнозернового хліба.

-Для перекусити чергуйте дві порції або шматочки пережованих фруктів і два сухарі з оливковою олією і трохи свіжого сиру.

-Переконайтеся, що Вечеря будьте дуже легкими і принаймні двічі на тиждень їжте лише салат, що складається з трьох солодких фруктів сезону.

-Після обіду та вечері приймають дві капсули хітозан, що не дозволить йому засвоїти весь проглочений жир.

-Зробіть трохи фізичні вправи. Наприклад, щодня гуляйте через п’ятнадцять хвилин після вечері.

-Уникайте ситуацій, які провокують стрес або тривожність і зберігати позитивне психічне ставлення. Йому можна допомогти за допомогою природного анксіолітика, такого як кава-кава.

На завершення ось кілька корисних рослин:

Червоний чай. Червоний або пуерський чай отримують подібно до того, як його робили в Китаї 2000 років тому. Після процесу бродіння слід дозрівання, яке може тривати до 60 років. Це чай, який високо цінується завдяки своїй жировиділюючій дії за рахунок прискорення метаболізму в печінці. Він також підтримує травлення і є чудовим антиоксидантом (захищає від вільних радикалів). Його слід приймати з лимоном. У спекотну погоду кубики льоду - найкращий спосіб втамувати спрагу. Ми можемо знайти його в спеціалізованих магазинах, і його можна приймати у вигляді настою (він також є у фільтрах) або в капсулах.

Фукус. Фукус - це морська водорість для схуднення та антицелюлітної дії. Він містить йод, який стимулює роботу щитовидної залози, тому при гіпертиреозі слід звернутися до фахівця. Його можна приймати у вигляді настою або в капсулах.

Кінський хвіст. На додаток до діуретиків, він забезпечує такі мінерали, як кремній, калій і магній.

Береза. Це сечогінний засіб і сприяє виведенню жиру. Не приймайте, якщо є непереносимість саліцилової кислоти.

Чорна смородина. Це сечогінний, протизапальний та антиоксидантний засіб.

Хітозан. Це сприяє виведенню частини вживаного жиру.

Глюкоманнан. Затримує засвоєння жирів і має ситні властивості.

Діуретичний чай для схуднення

Фукус 20 грам
Чорна смородина 25 грам
Береза ​​20 грам
Хвощ 20 грам
Шкірка гіркого апельсина 15 грам

Дозування: 5 грам на склянку води. Приймати по 2 склянки на день після обіду та вечері. Не підсолоджувати.