Переваги приїзду на роботу на велосипеді
Поширені помилки при користуванні велосипедом

Ми часто присвячуємо кілька постів, щоб поговорити про безліч переваг велосипеди а велосипедний спорт як вид спорту здебільшого зосереджений на перевагах для здоров’я серцево-судинної системи та органів дихання. Однак про велосипед як про веселий та динамічний спосіб схуднути мало що говорять. Тоді ми розповімо вам більше.

galera

Напевно ви вже знаєте, як з цим поводитися велосипед це одна з найповніших фізичних вправ, виявлених на сьогодні. Здатність артикулювати психомоторні рухи та м’язову реакцію робить їзду на велосипеді феноменальною проблемою для розвитку людського тіла та мозку.

І хоча деякі дослідження свідчать про те, що управління a велосипед Надмірно або протягом тривалого часу це може бути шкідливим для людини, правда полягає в тому, що жодне з цих досліджень не змогло приховати численні переваги, які їзда на велосипеді породжує для людського тіла.

В принципі, ця вправа розпочалася як засіб пересування. Фактично, велосипеди вони ставали дедалі популярнішими в людних місцях, де кількість транспортних засобів була обмеженою, а потреба в пересуванні постійно зростала.

Звідси більшість велосипеди використовуватись на азіатському континенті. Насправді дослідження показують, що, наприклад, у Китаї їх 25 велосипеди для кожного транспортного засобу і більше половини населення використовує велосипед як транспортний засіб. Це призвело до користі для здоров’я для азіатів загалом, а також, хоча ви, можливо, і не думали про це, знижує рівень надмірної ваги та ожиріння.

І це те, що хоча це правда велосипеди Вони допомагають нам запобігти та вилікувати деякі патології, це також дуже корисно, коли йдеться про схуднення. Доведено, що ця вправа може допомогти вам спалити близько 60º калорій на годину, будучи найбільш повною з точки зору взаємодії мозку і тіла.

Не даремно в тренажерних залах, в яких ви зазвичай ходите велосипед Статичні вправи для стегон, сідниць, талії та рук. Причина проста, велосипед на помірному рівні він допомагає тонізувати і формувати тіло, одночасно спалюючи непотрібні жир і калорії.

Як цього досягти?

Використовуючи велосипед Пересуваючи педаль на швидкості приблизно 20 км на годину, протягом години, тобто 60 хвилин, людина середньої ваги може втратити від 500 грамів до одного кілограма на тиждень. Звичайно, варіація буде залежати від інших факторів, таких як умови навколишнього середовища та харчування.

Наприклад, фахівці в цій галузі кажуть, що з однією годиною ходьби на день велосипед на відкритому повітрі в сонячні години під людиною може схуднути цілий кілограм за 7 днів, тобто за тиждень.

Звичайно, ця вправа повинна поєднуватися зі збалансованим харчуванням, вживанням великої кількості рідини, такої як гідратація, та здоровим способом життя без надмірностей, таких як алкоголь, наприклад. Також не доцільно вимагати багато в принципі, однак при триваліших щоденних фізичних вправах за рекомендацією спеціаліста також будуть досягнуті більш оптимальні результати.

Як ви стаєте експертом і встигаєте їздити на своєму велосипед при більшій швидкості або при швидшій педалі втрата ваги буде більшою. Інші фізичні вправи також можуть допомогти вам схуднути, однак найбільш рекомендується велосипед оскільки це дозволяє запускати всю нервову і м’язову систему і спалювати калорії здоровим способом і без небезпечних або шкідливих зовнішніх факторів.

Великою перевагою рішення схуднути за такою модальністю є те, що ви можете робити це динамічно. Якщо прокрутити велосипед в парку або в районі, де ви контактуєте з природою, після години більш динамічних та приємних вправ та годин цієї прекрасної рутинної частини вашого способу життя.

Крім того, використання вашого велосипед Як засіб для вправ для схуднення це набагато дешевше, ніж оплата за інші спрямовані послуги або за виконання тренувань та важких вправ.